Witam. waga 63kg ,170cm duzy wysliek na treningu staz 2 lata niecale Czy po takiej diecie przybędzie mi masy? Czy szkoda czasu? Co ewentualnie zmienić, dodać?. Proszę o odpowiedź 1Mleko-300ml+płatki owsiane100gr z rodzynkami 2 4 kromki chleba razowego + 300ml mleka 3 Jogurt + 2 kromki chleba razowego 4 Omlet(2jajaCałe+1białko)+100g [...]
WITAM Jestem tutaj nowy, ćwicze od miesiąca nie jestem extra postury, wykonuje ćwiczenia na mase. Staż : 1 miesiąc Trening: 3 razy w tygodniu Basen: 2-3 razy w tygodniu Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Jak widzicie mam sporą niedowage, zastanawiam się jakie odżywki pomogą mi nabrać masy, niektórzy mówią mi żebym kupił gainera, inni żebym kupił białko [...]
[...] to cudo i mam pytanie, która wersje kupić: THERMAL PRO EVOLUTION czy Thermal Pro ? (ten 1 nowszy i droższy 10 zł) Od przyszłego tygodnia zaczynam dietę redukcyjną i jakiś trening (ćwiczenia typu pompki, brzuszki, hantle, pływanie, dużo roweru) No i chcę dorzucić do tego tego Thermala. Mam 180 i 69/70 kg wagi, mam dużo tłuszczu na brzuchu i na [...]
[...] i pić je rano po obiedzie i przed snem ? czy jakoś inaczej ? ewentualnie jak wy pijecie białko ? 2 pytanie. jutro jadę po składniki do diety i zaczynam dietę do tego trening i białko. czy oprócz tego brać jakieś suple na świeżo próbuje zredukować tkankę tłuszczową której mam dużo i przybrać jakiejś masy mięśniowej. Zmieniony przez - [...]
Siema Chce nabrać masy i ułożyłem trening oceńcie czy jest ok. A i jeszcze info: Mam 16lat , 185 cm wzrost , 75kg waga Poniedziałek: Klata,Biceps , Kaptury Wtorek: Nogi: (Uda, Łydki) Sroda: Plecy, Brzuch a6w Czwartek: Kark , Skośne brzucha Piątek: Triceps, Przedramię , Barki Sobota : Brzuch a6w Każdą partie mieśni katuje ile moge po 3-4 serie [...]
[...] siłę. Trenuje także piłkę nożną i wiem, że przyszedł już taki okres aby przystopować z siłownią ponieważ "spowalnia". Chciałbym teraz ładnie wyrzeźbić to co mam i zmienić trening na siłowni żeby był bardziej pod piłkę nożną czyli na wytrzymałość mięśniową i siłę . Czy po takim czasie na siłowni przejście na ACT będzie dobrym rozwiązaniem? Czy [...]
[...] Nie ma za dużo kasy,więc zastanawia się nad kupnem taniego sterydu: efedryny,wistrolu i tym podobne. Wierzy w szybsze efekty spalania tłuszczu i budowania suchej masy mięśniowej. Odradzam mu tego i chciałbym abyście podali propozycje jakiś SUPLEMENTÓW, które byłyby dobrymi spalaczami na pierwszy raz. Dietę jakąś tam ma, aeroby,trening - są.
Witam mam takie pytanie, do teraz czwiczylem amatorsko bez konkretnego programu. Teraz chcialbym juz zaczac powazniejszy trening (prawidlowy) mam juz program tylko nie wiem co z dieta (nie chce nabrac na masie ani stracic tluszczyku bo go nie posiadam :) ale chcialbym sie wyrzezbic zebym jakos wygladal). Wiadomo jedzac zawsze troszeczke masy mi [...]
[...] kulturysta a tylko sie dobrze wyglada. zastanawia mnie to poniewarz teraz potrafie zrobic salto sprezynke prawie szpagat a caly czas cwicze i chce sie dowiedziec czy wraz z przybywaniem masy miesniowej zacznbe spadac mi sprawnosc fizyczna???jak tak to moze da sie jakos przed tym zaradzic np stosowac jakis trening rozciagajac jak tak to jaki??
Diete bd mial pierwszy raz w zyciu i zaczynam od poniedzialku. A co do diety to troszke zielony jestem ale mam brac 2,5g na 1kg masy ciala.a Dieta(bialkowa) wyglada tak: posilek 1 jajka garsc orzechow wloskich tran platki owsiane gorskie Posilek 2 piers kurczaka warzywa olej lniany Posilek 3 tunczyk losos Posilek 4 kasza gryczana piers kurczaka [...]
Cel: spalenie fatu, utrzymanie masy miesniowej trening: pon po południu brzuch wt rano bieg 40 min, po południu barki na siłce sr wolne czw rano bieg, po południu klata lekko + brzuch piatek plecy + biceps sob brzuch niedz rano 40 min bieg, po południu klata+ tric odżywki: Glucetyl biogenixa, bcaa multipowera Jak mam tzn w jakich porach czy [...]
Witam, tak jak w temacie chcialbym zapytac was czy jest to dobry trening na mase kiedy bede robil 4 do 5 serii tylko w 5 powtorzeniach? I wszystko na Maksymalnym ciezaze. Czy taki patent jest dobry na przyrost masy miesniowej? Takze jezeli tak to czy na male partie takie jak biceps i triceps robie takze te 5 powtorzen? Czy nie jest to za malo?
Witam ,takie pytanie jak w tytule...jestem bardzo ciekaw ,czy trening bokserski lub intensywne cardio spala tylko tluszcz ? czy rowniez zdobyta tkanke miesniową ? nie chcialbym sie narazac na utrate ciezko zdobytej masy miesniowej ,bo jestem z tych osob ' cieńszej kośći " ...dlatego prosze o fachowa porade kogos ,kto jest pewien swej odpowiedzi w [...]
[...] mam dostępu do siłowni a mam w domu sztange, hantle i drążek to czy to coś pomoże żebym przytył czy raczej nie za bardzo? Mam tu na myśli ćwiczenia typu hantle, drążek, pompki, brzuszki, sztanga itd... Czy do przytycia niezbędna jest siłownia? A jak starczy to czy pomoglibyście mi ułożyć taki "trening" z tym, co mam? Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Witam.Po zimie zebralo mi sie troche tluszczu na brzuchu i nogach i chcialem go spalic.Planuje 3 lub 4 razy w tygodniu rano wykonywac trening interwalowy, wieczorem jezdzic na rowerze stacjonarnym (ok 15-20 min) i codziennie robic jakies brzuszki i inne cwiczenia na brzuch.Do tego bede prowadzil diete.Czy po miesiacu moge sie spodziewac bardzo [...]
[...] classicVitalmax) 2. Crevolution(biogenix) Dodatki: Glutamina (olimp) Dextro juice (olimp) Tauryne (trec) pytanie moje brzmi jak to połączyć wiem ze lepsza kreatyna jest w punkcie 2 i czy pozostałe odzywki sie nie będą pokrywac; jak zaczne je brac na raz do owej kreatyny. Oczywiscie trening musi dotyczy masy. Z góry wielkie dzieki!!!!!
Witam. Od kilku miesięcy stosuję Olimp Vitamin(witaminy i minerały). Teraz dokupiłem Carbonox od Olimpu. Czy mogę używać i tego i tego? Drugie pytanie jak mam dawkować Carbonox? Na opakowaniu zalecane jest 50g przed i 50g po, ale podobno bierze się 0,5g Carbo na kg masy ciała tak? Więc w przypadku mojej wagi 60kg to będzie 30g. To nie za mało? [...]
Witam jestem po robieniu masy aktualnie waze 85 kg. Teraz z poczatkiem marca chcialbym zaczac redukcje chcialbym sie odtluscic, myslalem o treningu obwodowym oczywiscie dieta do tego spalacz i aminokwasy. Prosil bym o ocene treningu ewentualna pomoc w dopracowaniu. Trening co 2 dzien . Rozgrzewka 10minut biegu, 1 obwod skladal by sie z cwiczen na: [...]
[...] vitalmaxa: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3137,2 BIAŁKO 184 2,0 TŁUSZCZE 119,6 1,3 WEGLOWODANY 331 3,6 I posiłek 7:00 /8:30 - trening ( do 10:00 ) Płatki kukurydziane NESTLE 120g+mleko 0,5 litra chude 5 jaj na twardko+2banany tran 2kap=1300mg ( przez cały dzien wychodzi 3900mg) 10:00 po treningu [...]
Witam, mam 18 lat i zero doświadczenia jeżeli chodzi o trening siłowy, moim celem jest nabrać czystej masy mięśniowej bo przy moim wzroście wyglądam na baardzo chudego. Wzrost: 195 Waga: 90 Klatka: 110 Ramię: 36 Przedramię: 31 Nadgarstek: 17 Pas: 90 Biodra: 100 Udo: 60 Łydka: 40 Nie mam dostępu do siłowni, jedynie jakieś hantle i ekspander. Od [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
