trening masy

tego nie da się określić na starcie. Każdy jest inny - nie ma wzorów. Jedynie po skończeniu masy i posiadając dobre wyniki składu ciała z początku i końca można stwierdzić jak u Ciebie dany trening i dieta powodowały przyrosty fatu i mięcha Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-05 20:31:37

No tak, 'wielka klata i łapa' stała się obsesją w dzisiejszych czasach coraz to młodsze dzieci zabierają się za trening siłowy. Chłopie jesteś w wieku gdzie najbardziej liczy się dużo ruchu, masy dużo nie osiągniesz przez szybką przemianę materii a na siłowni dźwigając ciężary możesz nawet zahamować swój wzrost i komu wtedy zaimponujesz?? Nie [...]

"Wzrost IMO nie jest wyznacznikiem stopnia trudności w nabywaniu masy mięśniowej." TYCH CZYNNIKOW JEST CALE MULTUM! o ktorych albo ktos nie wie,albo nie dopuszcza do siebie mysli,ze nie wystarczy odpowiedni trening,zarcie,regeneracja....i koks,aby osiagnac sukces. pokaz mi tych wielkoludow-chetnie zobacze.

Masz kalkulator na stronie potreningu - wpisz w google kalkulator bmr potreningu. Tam wpisujesz swoj wzrost wiek wage i np 3-5razy w tygodniu trening. Gdy wyjdzie ci zapotrzebowanie wtedy ułóż diete w 3-4 posiłkach max. Np. sniadanie obiad kolacja - norma gdzie robisz 60-70% całych kalorii a ostatnie 30-40kcal robisz na biszkoptach nutelli itd. [...]

Panowie, kolega nie ma sprzętu i postanowił sobie, że chce mieć większą łapę... Po pierwsze - triceps mówi o wielkości ręki bardziej niż biceps. Po drugie - trening samych rąk, bez niczego więcej, zbyt wiele Ci nie da... Po trzecie - chcesz masy - musisz jeść więcej, niż potrzebujesz.

w temacie jest ze chcesz trenowac na przyrost masy a tu podales trening na przyrost sily

[...] miesni, dlatego tez, jezeli nie moge skonczyc powtorzen w ostatniej serii, ciwczenie wykonuje do momentu, gdy nie jestem w statnie POPRAWNIE wykonac powtorzenia. Generalnie trening pzreprowadzam w ten sposob, ze wykonuje stala ilsoc serii: 3 na male i 4 na duze partie miesniowe, powtorzenia przewaznie 12,10,8 oraz 12,10,10,8 (nieznacznie [...]

Tak Ben stosował lipny HGH (podrobione HCG)razem z Winstrolem ,dlatego wpadł na testach. Ale wracając do twojego pytania ,to uważam że ważąc 63 kg przy twoim wzroście jesteś ektomorfem (czyli prościej -drobnej budowy). Przy tym każdy dodatkowy ruch ,to dla ciebie strata masy -niezależnie co jesz i jak ćwiczysz.Jeśli chcesz uprawiać dodatkowe [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: 109 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20ml omki+100tabl mety 8. TRENING: 4 razy w tyg. Pon Klata/trip Sr plecy/bic piatek Bary/nogi 9. CEL CYKLU: zbudowanie masy miesniowej 10. [...]

bawic sie moze w treningu dzielonym nie fbw ;] trening dzielony (split) powinien bys stosowany przez osoby ktore maja jakas wiedze na temat treningu silowego, ktore wiedza jak laczyc, ktore ze soba wspolpracuja, jednym slowem dla poczatkujacego nie najlepsze wyjscie, narazie przygotuj swoje miesnie do ciezszego wysilku, mysle ze minimalnie 1 [...]

a ile czasu mam stosować taki trening klatki ? aż przybędzie mi masy na klatce ? to chyba bedzie dobra metoda :D dzięki lichacz

[...] na barkach, - przysiady przednie, - wykroki, - wznosy bioder, - przysiad bułgarski, - i wiele innych. Polecam poczytać Tobie na ten temat w tych oto artykułach: https://potreningu.pl/articles/922/czy-trening-nog-powoduje-szybszy-wzrost-sily-i-masy-ramion https://potreningu.pl/articles/3255/3-powody-dla-ktorych-powinno-sie-trenowac-nogi [...]

"... niejest on na rozbudowanie masy mieśniowe ale pare kilo może wpaśc..." dziwnie podchodzisz do tematu ankieta jak najbardziej chodzisz na silke ? jaki trening?

[...] zimowymi kiepsko mi to wychodzi/ok Czwarty posiłek: Z przyczy praktycznych taki sam jak trzeci/ok Urozmaicaj.Mozesz zamiast ryżu dać kaszę/makaron Tu zwykle następuje trening (ok. 20tej) Jeśli nie masz carbo to bezpośrednio po treningu woda z miodem a za 30 min ostrowia Piąty posiłek: Miód - 30 MLeko - 350 Ostrowia - 40 Przydałby się [...]

sam w domu się niczego nie nauczysz, trening z masą ciała Ci moze pomóc jedynie jakieś mięśnia zbudować, ale nie nauczy Cię chwytów, jak się bronić przed rożnymi atakami itp. Masz 14 lat jeszcze pewnie urośniesz masa ciała też się zmieni, chcąc nie chcąc masy przybędzie.

sa apki dostepne na androida jak "dieta i trening" gdzie dosc szybko i bezproblemowo wyliczysz cala diete na dany dzien;-) co do makro zazwyczaj wartosci przyjmuje sie dla bialka okolo 2g na 1kg masy ciala na dobe, 1g dla tluszczy i reszta dla weglowodanow

sa apki dostepne na androida jak "dieta i trening" gdzie dosc szybko i bezproblemowo wyliczysz cala diete na dany dzien;-) co do makro zazwyczaj wartosci przyjmuje sie dla bialka okolo 2g na 1kg masy ciala na dobe, 1g dla tluszczy i reszta dla weglowodanow dokładnie Czy mogę wtedy skorzystać z wyliczania na krzyż? 95g - 23g x - 31g x = 95g x [...]

hmmm... musisz być cierpliwy, jednym szybciej da sie nabrać masy a drugim wolniej to zalezy od organizmu, a zmieniasz treningi ? to tez zalezy od tego ? trening najlepiej zmieniac po 6-8 tygodniach i jezeli bierzesz kreatyne to proponuje gainera oczywiscie do niej

a6w nie odtłuści ci brzucha- może troche wzmocnić mięśnie[odtłuścic może odpowiedni trening połączony z odpowiednia dietą- ale tu jak mi sie zdaje obok masy i siły wchodzi trzeci element- redukcja./

Odświeżam... Masz jakąś dziwną fizjonomie ,tak częsty trening to jest na redukcje więc nie wiem jak możesz mieć przyrost masy mięśniowej... dziwne