Trening KLATKI - pomocy

zaczołem nowy trening.. tylko coś motywacji teraz niemam ;/ i niemam chęci ćwiczyć jakoś ;/ ;/ ;/

Nie wiem, czy to już było mówione[nie chciało mi się przeglądać tematu:)]ale skoro autor napisał, że ramiona i barki rozwijają mu się dobrze, w porównaniu do klaty, któa stoi w miejscu...Może problem lezy w technice? Może autor wyciska tricepsem i barkami, bardziej niż klatą? Zacznijmy od podstaw-czyli TECHNIKA.

Potem popatrzmy na trening-jeżeli był zajazd-regeneracja, a potem zmniejszyć liczbę serii. Jezeli liczba serii była w porządku[czyli koło 12 serii na klate], może warto zwiększyć liczbę serii[tak do 14-15]?

Potem-czy sama rozpiska jest dobra-czy ćwiczenia są dobrane z sensem, czy trening jest przemyślany....



A jak nie masz motywacji do treningu-hm...Ciężka sprawapsychologiem nie jestem...Spójrz w lustro i wrzeszcz na siebie, że nie możesz się o******lać, bo stracisz wszystkie mięśnie w cągu jednego dnia i będziesz miał 15kg niedowagi. Albo dobierz sobie partnera treningowego, który miast rozmawiać z tobą, będzie narzucał tempo.

...ja na brak motywacji mam jeszcze wiekszy "wewnętrzy" przymus... i skutkuje

jak nie masz motywacji to pomysl ze na plazy bedziesz wygladal jak reszta przecietniakow, czyli obwisly brzuch , kobiece ramiona itp ... a jak sie wezmiesz w garsc to na ciebie beda sie gapic ... taka prawda

no właśnie siłownie mam w bloku w piwnicy .. straciłem kolege z którym ćwiczyłem ponieważ on juz niema czasu na siłke .. ;/ to nie moja siłownia i nie moge sprowadzać nowych kolegów a chciałbym :D no bo samemu ćwiczyć to przypał ..

no właśnie koledzy z klasy chwalą moje ręce .. i w koszulce wyglądam tez spoko np na wf .. lecz jak ściągne koszulke to ja albo mam zwidy albo ta klata odstaje..
jak ćwicze klate to czuje że ją pompuje więce raczej winy w technice niema ..
po prostu mam taki gen mi sie wydaje ..
wiem tylko że od początku ćwiczeń poprawiła sie klata moja.. tylko nato trzeba czasu..

a kryzys na siłowni jest nieraz :P i właśnie nadszedł u mnie ten moment .. ale poradze sobie :D bo z siłownią nie skończe i bede tak tyrał aż dotyram sie dobrego wyglądu ..

z tym lustrem i krzykiem do lustra to wypróbuje :D
i właśnie najbardziej chodzi o plaże :D hehe
jak dziewczyny sie patrzą na gościa który sie wyróżnia ciałem to wtedy jest sie dumnym z siebie i ze swoich osiągów ..

proste : ja widze siebie codziennie i nie dostrzegam różnicy czy sie powiększam czy nie .. tak mi sie zdaje

nieraz nawet mam chęci wziąść sterydy czy coś ;/

a jakbym ćwiczył tak jak teraz to moge w środe robić sam brzuch ? katować .. czy lepiej w ten dzień odpoczywać ???

http://img17.imageshack.us/img17/9323/jhfj.jpg 
http://img710.imageshack.us/img710/2006/rtrtl.jpg

dodaje fotki dodatkowo :)

witam cie, podstawa to odpowiednio duzy ciezar, jezeli chcesz zwiekszyc mase Klatki powinienes zmniejszyc ilosc powtórzeń. na poczatek zwieksz ciezar do takiego abys w kazdej serii potrafił wykonac 6-8 powtórzeń, a w tym 1-2 ostatnie powtórzenia metoda powtórzen wymuszonych czyli, pomoc partnera treningowego przy dwoch ostatnich powtórzeniach( ale delikatna pomoc), druga sprawa to regeneracja proponuje robic klate raz w tygodniu, aby miała czas na regeneracje, pozdrawiam zycze przyrostów

a ile czasu mam stosować taki trening klatki ? aż przybędzie mi masy na klatce ?
to chyba bedzie dobra metoda :D dzięki lichacz

proponowałbym na poczatek przez 2 misiace , nastepnie skontrolowac przyrost, zrobic 2 tygodnie lzejszych treningów i ponownie wrocic do tej metody ale ze zmnienia na kolejnoscia wykonywania cwiczen klatki, np lezeli zaczynałes od wyciskania na płaskiej, a potem na skosie sztangielkami, zamien je w kolejnosci najpierw Skos sztanga a natepnie sztangielki na płaskiej, skosy sa bardzo waznym elementem cwiczen klatki piersiowej poniewaz buduja ja od samej góry co daje bardzo dybry efekt wizualny kiedy stoisz ubrany w koszulke heh pozdrawiam