trening masy

[...] 180g pierś z kurczaka lub 300g łosoś lub 140g mięso z wieprza, pół brokuła lub kalafiora lub pomidor i pół ogórka + jogurt naturalny Trening o 19tej Bezpośrednio po treningu: banan, 200ml mleka, 70g mięso z wieprza godz 21 30g ciemnego ryżu lub kaszy gryczanej lub ziemniaków 60g makreli wędzonej jajo Pozdrawiam Błażej dieta strasznie [...]

napisz cos wiecje o diecie sowjej obecnej jedne dzien z zycia bylego chudego czlowieka oraz przykladowy trening jesli idzie wiekszosc masy tluszczowej cos jest nie tak z dieta lub/i treningiem /lub/i zdrowiem w dalszym ciagu w tym ostatnim niewiele pomozemy

posilki mam zmienne jem juz wczesnie rano bo wczesnie rano jestem w robocie , generalnie jem okolo 5-6 posilkow dziennie. Do tej pory trening oparty byl glownie na rzezbie a w tej chwili chce sie wypelnic i nabrac zbitej masy miesni. ps. dzieki kolego ;)

Na razie myśl o nabraniu masy mięśniowej. W tym pomoże Ci trening i dieta. A jeśli już chcesz ułożyć coś dłuższego to wzoruj się na tym: http://www.sfd.pl/temat274449/ Poprzeglądaj kolejne cykle- wybierz coś lub ułóz swoje wg potrzeb. Potem wklej tutaj i zerkniemy. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-19 08:56:26

Chcialbym jeszcze nabrac masy miesniowej, moj trening sie zminil mialem miesieczna przerwe we wakacje bo silownie nam zamkneli jeszcze wtedy cwiczylem 4 razy w tygodniu teraz cwicze 3 razy za karnet place tyle samo a zmniejszyli ilosc weisc

1. WIEK:35 2. WAGA:78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:40,5-41 -klatka:115 -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:długo z przerwami (praktycznie od 17 roku życia) 6. DIETA: 3200kcal -białko:180g -węglowodany: już nie pamiętam, a anie wiem gdzie mam rozpiskę (liczmy 80g ryżu na posiłek, kolacja bez węgli) -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] ostatnio robi dosyc dobra furore, duzo osob chwali i nie narzeka ;) sam osobiscie biore i jest gut... cena to ok 60zl za 1,8kg. za reszte zakup produkty z duza iloscia bialka... pamietaj jednak ze samo bialko nie wystarczy bo najwazniejsza jest dieta i trening... spozywaj ok 2g bialka na kg masy ciala i bedzie jak najbardziej ok... pozdro

seta - Teoria mowi, ze rocznie - oczywiscie po odpowiednio dlugim treningu bez wspomagania - powinno sie przeprowadzac gora dwa cykle sterydowe (absolutne minimum to przerwa 12 tygodni pomiedzy kolejnymi cyklami). Dodatkowo stosujac pierwszy cykl nie powinno sie zbytnio przekraczac dawek leczniczych danego sterydu - a lecznicze dawki dla [...]

[...] moze to smiszne ale jestem w stanie podac tylko wymiar mego bica - 34cm. (moze to cos "hahahahahahah bardzo smieszcze i co moze na podstawie tego ze wiemy ze masz 34cm w bicepsie mamy ci ulozyc trening, "czytaj i pytaj"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jak chcesz zrobic rzezbe skoro nie masz masy miesniowej!!!! masz kontakt z bazą

jest trening na mase i dieta na mase i jestem chudy jak patyk nie moge przybrac masy

Trening który podajesz u góry się nie nadaję , następna sprawa taki rodzaj podejścia do treningu siłowego uczyni cię coraz to słabszym na boisku a na przestrzeni czasu będzie dążyło do przetrenowania . Uprawiane inne sporty: Piłka nożna - przy takim rozkładzie , nabranie masy u ciebie jest prawię nie możliwe . TO GÓRY JEDZENIA I SPANIA , a ty cały [...]

wazysz 68 kg to niewielw ja bym proponowal wziasc sie za budowe masy a po skonczeniu mozesz wziasc sie za jakis trening na rzezbe lub definicje bedziesz bardziej zadowolony z efektow bo bedziesz mial przynajmniej co krztaltowac

[...] faktycznie nie mam jakis niesamowitych przyrostow ale zmiana jest spora. Nie wiem tez czy to zasluga Saa ale spadlem z 23% BF do 16% przy 5kg na plus masy. Wiec ogolnie to widac zmiane. trening robie HST wiec nie idzie sie obijac. Mam troche deki wiec zastanawialem sie czy deki nie polaczyc w nastepnym. ile tyg i jakie dawki - poradzcie chopy.

Gra w piłkę to nie trening siłowy, jakie niby te wyniki masz? Nie zmniejszysz różnicy nie trenując nóg, wręcz przeciwnie. Tym bardziej masy i siły bez treningu nóg nie zrobisz. Ankieta uzupełniona gdzie jest?

wiec smiem twierdzic ze masy miesniowej to tam nie ma za duzo... odwiedz najpierw dzial odzywianie a potem trening - tam ci udziela porad i jezeli bedziesz mial jakies braki w diecie to dopiero zawitaj tutaj

[...] kalorycznym). Potem ustal sobie program aerobów ( tu masz dobry przykład: http://www.sfd.pl/temat73961/ ). W międzyczasie przestudiuj Atlas Ćwiczeń Michaila i zacznij trening siłowy (np. obwodowy - ACT). Kiedy już trochę doprowadzisz się do formy, zdecydujesz się, czy Twoim priorytetem w tej chwili będzie spalenie tłuszczu, czy nabranie [...]

[...] cwiczenie w programie kazdego atlety,a nowicjusza-w szczegolnosci!. zreszta.... niezaleznie,czy ktos robi taka,czy inna wersje siadow....o cale lata swietlne przyspiesza rozwoj sily i masy,niz ktos,kto mysli.ze jakies cwiczenia na maszynach to umozliwia. ....a o pacjentach,ktorzy wogole olewaja trening nog....szkoda pisac. pozdrawiam.

[...] dziwnego, ale spoko. HST opiera się na badaniach, które wykazują, że stała progresja jest podstawowym stymulantem rozwoju masy mięśniowej. FBW to też nie jest monolit. Różne treningi różnie wyglądają. W pewnych rodzajach FBW również zachowujesz progresję choć niekoniecznie z treningu na trening ale np raz na tydzień. W innych stosujesz progresję [...]

[...] tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek po treningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 16.15 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 19.15 - Kolacja - 100g [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 50 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:1.5 -tłuszcz 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamiętam dokładnie kilka na testosteronie metce ostatni decade trenbolon testosteron 8. TRENING: 3razy w tygodniu po 60min 9. CEL [...]