trening masy

Trening o którym czytałeś, ten z krótkimi przerwami i ciężarami nie przekraczającymi 50% maksymalnego obciążenia to tak zwany trening na rzeźbę - w jego najbardziej klasycznej wersji. Taki trening powoduje, że zarysy mięśni pod skórą będą bardziej wyraźne i będą dobrze napompowane ale nie spowoduje to ich wzrostu i przyrostu masy ciała. Jeżeli [...]

AAKG poprawia ukrwienie miesni, lepiszy trening, motywacja do niego nie ma bezposredniego wplywu na budowe masy miesniowej magnum to najzwyklejszy gainer, jesli nie masz tendencji do tycia i brakuje Ci kcal (ktorych pewnie nie dostarczasz z diety bo nie wiesz jak albo Ci sie nie chce) mozesz go jesc jakos zamiennik zwyklego zarla nie spodziewaj [...]

[...] sztangielki i drążek na ścianę do podciągania nachwytem, podchwytem i neutralnie oraz zamierzam dokupić takie liny do rozciągania (jak ten gość na filmikach). Wiem że ten trening raczej nie jest dla mnie (gość dużo chudnie). Czy znacie jakiś dobry trening -> dynamiczny/interwałowy, który nadawałby się dla mnie? Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i [...]

[...] dzial o trojboju i dwuboju, a jak znasz angielski to wrzuc w google powerlifting, weightlifting i bez problemu znajdziesz wszystko co bedzie ci potrzebne na wiele miesięcy treningu. tak bedzie dla ciebie o wiele lepiej gdyz o wiele wiecej sie dowiesz. poza tym nie podejme sie poprawy programu apokalipsy bo jest to jedna z nielicznych osob na [...]

[...] maja na mysli piszac: "Trening na mase" - Chodzi tu o to ze ktos chce po prostu miec wiecej tluszczu? Czy wiecej samych mięśni, "masy mięśniowej" ? optymalizują diete i trening tak abyy zyskać jak najwięcej mięśni czystych mięśni z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-10-09 22:35:00

[...] zgadzało :-D (127g) /SFD/2018/7/30/cb4daac073d24e3aa08ea40c30cb9737.jpg Żeby nie było tak wesoło to zadbałam trochę o moje kolana. Odpuściłam drugi raz od siedmiu miesięcy trening. Zrobiłam zapobiegawczo okłady ze świeżej kapusty, popiłam sporo octu domowego jabłkowego - będę kontynuować, smarowałam maścią końską , a wieczorem wymoczyłam ok. 15 [...]

[...] cheety był czas co ok. 10 dni :-) night - dziękuję, choć rozliczenie tej mikro masy mogłoby być nieco lepsze @-) Ratuj co możesz z tej podłogi %-) ja zbieram się za to na trening :-D Patiku - dzięki, pod wieloma względami nie tylko treningowymi był to pozytywny czas, dni, miesiące. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-12-12 [...]

Dziękuję Tsu :) Już lepiej jest. Dwa treningi nawet zaliczone - nie mogłam wysiedzieć w domu :-D 01.02.2019 Piątek dół I ________________ Po tym treningu wczoraj ledwo siedziałam, a i dzisiaj jeszcze nie było tak lekko %-) Ciężary mniejsze, sporo siła poleciała w dół po tygodniu przerwy. Po treningu poszłam dla zabawy na bieżnie tak żeby się [...]

[...] bede sie przerzucał chyba na makaron. Czekam aż sie cały ryż skończy :) W kinie kupiłem sobie lody gracan 150g śmietankowe ( PYYYYYSZNE ) :D http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg WOLNE ;))) nie pamiętam kiedy było ;D http://singraph4.home.pl/sfd/suplementacja.jpg Aminokwasy rano 20g i o 20 10g ;) I glutamina z hbm podczas dnia po 20g. [...]

[...] jeszcze o tym, że przeciez np. sporty zespołowe takie jak piłka nożna, są głowną wymówką tzw. sezonowców aby nie ćwiczyć nóg-a wiadomo przeciez, że od samego takiego treningu-masy mięśniowej na nogach im nie przybędzie. Tak samo jak od biegania/jeżdżenia na rowerze Ot, prosty przykład. A jezeli dla kogoś trening aerobowy to np. [...]

chodzi mi o te brednie o aminokwasach i dalszym roztrzasaniu na planie dieta/trening/itp - na tym planie mozna dyskutowac wszystko, od lotu w kosmos po wyproznienia. 0 konkretu, jakies ogolnikowe ******lenie. im wiecej jesz jedzenia, tym wiekszy jestes - i wszystko. sa pewne granice powyzej ktorych zwiekszona podaz pokarmu nei przynosi [...]

Nie ma sensu zakładać tematu , bo mam tylko parę pytań do zadania. Rozpiszę w podpunktach i jak możecie to też tak odp , będzie łatwiej. 1.Chodzi o trening aerobowy w czasie budowania masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? 2.Na czym najlepiej [...]

btw. na rzeźbe to jest dieta a nie trening. Trening w czasie rzeźby i masy może być taki sam, to dieta robi podział

[...] pół kg ryżu, płatki owsiane ed... Zastanawiałem się nad dietą tłuszczowa tzn nie do końca eliminacja ww bo bez tego nie będzie masy ale ograniczyć się do nich z rana i po treningu. Do końca tygodnia polecę tak jak jest a potem będę myślał :] A dzisiaj już po pierwszym treningu nowym planem, zaczęło się trochę lipnie bo od środka: Czwartek: [...]

MI trening sam w sobie nie jest do końca zdrowy, dokładanie zbędnej masy mięśniowej też nie.......w sumie nic teraz nie jest zdrowe.

Po sylwestrowej bibce czas na ostry trening. Co tydzień na hantle będe dokładać po 2kg co mam nadzieję zwiększy przyrost. Ostatnie 2 dni nie były aż tak tragiczne jeżeli chodzi o jedzienie - jajeczka w majonezie, bigos, gyros, owoce, sałatki i ogólnie jedzenie które zostały lub zostały przygotowanie na nowy rok. Waga rano wynosi 78,2kg Obwody: [...]

[...] mnie zmotywowały to że 3,5 roku zajeło Ci dojście do takiej formy tzn. że ja też mam szanse Moim zndaniem też by się przydało troche masy bo jest chudo (oczywiście masy mięśniowej ) pupa barki i tric. Bardo jestem ciekawa jaki dasz trening... yoyo ładnie się modeluje na swoim.. aa Puma powrócił i będzie za niedługo Eksperymant dla kobiet

Wszystko to kwestia jedzenia i regeneracji.Po 10 h w pracy przychodze jem posiedze chwile pije kawe i ide na trening, przychodze z treningu gotuje zarcie i spac, tutaj trenujesz tylko 3 razy w tyg partie co 5 dni wiec przy dobrej misce i 7/8 h snu daje sie rade bez przesady. A co do supli leci mono z beta alanina, bcaa zbedne na masie skoro mam 3 [...]

[...] + drob/wolowine/rybe 15:00 100g kaszy gryczanej do tej kaszy dodaj jakies zrodlo bialka, najlepiej pochodzenia zwierzecego jak np. wolowina/piers z kury 16:30 trening po treningu WW zlozone o wysokim ig, jak np.ryz bilayt/ziemniaki + mieso/ryba 20:30 100g kaszy gryczanej kasze wywal, zrob tak - twarog + oliwa proporcje b/t/w uloz [...]

Przy siedmiu razach w tygodniu rower 90min, mnie wychodzi koło 2800-2900kcal, tętno 126 to nie jest jakiś szalony trening :) Zapotrzebowanie licz bardziej do beztłuszczowej masy ciała. Zszedłeś z wagą do 78, teraz Ci skoczyło na 88 więc ja bym oscylowało koło 85kg. Co do rozkładu BWT musiałbyś to pozbierać do kupy, przeliczyć i zobaczyć co jadłeś. [...]