trening masy

Do mrBuBu jeżeli chcesz to prześle ci cały trening JUMP-2. Są to ćwiczenia bez jakichkolwiek sztang,odważników czy hankielek. Jest to zestaw kilku łatwych ćwiczeń do których potrzebujesz książke i krzesło. Skoczność poszła mi o 7-10cm do góry,tak mało bo przerwałem go w połowie. Odrazu ostrzegam że jeżeli podejmiesz się treningu będziesz musiał [...]

[...] z wagi.Co do komentarzy o wyglądzie,jak wyglądałeś wcześniej?Miałeś kłopoty z nadwagą,czy coś w tym rodzaju?Trening pomógł Ci schudnąć?Bo jak na pół roku małe postępy troszeczkę w przyroście masy mięśniowej,jak z dietą?Wiesz nie pisze dla wyśmiewania czy coś,po prostu może trening trzeba zmienić czy też dietę,wszystko po to żebyś lepiej wyglądał

[...] siły lekko mija się z celem. Robienie siły oznacza duże ciężary a te z kolei bardziej przyczyniają się do wzrostu masy a nie spadku. Jezeli będziesz robił redukcje czyli kalorie na minus (do tego trening aerobowy) musisz się liczyć ze spadkiem siły. Albo jedno albo drugie Na twoim miejscu robiłbym trening bardziej wytrzymałościowy a nie siłowy...

[...] mogą wprowadzić w co najmniej lekką konfuzję W takim razie jak będzie lepiej - zredukować tłuszcz czy przejść do budowania masy? Bo i to spora różnica w porcjach, i trening jest delikatnie mówiąc inny... Na pierwszym leciałbym z interwałami i aerobach, a na drugim wziąłbym się za te całe historie z negative contraction/2 seriami na [...]

Więcej masy mięśniowej, mniej tkanki tłuszczowej. Sylwetka Pudzianowskiego na pewno Ci nie grozi i nie bierze się z powietrza ani jako efekt uboczny amatorskich treningów siłowych %-) Prawidłowa, racjonalna dieta + przemyślany trening = sukces Poczytaj podwieszone tematy w działach "Odżywianie" oraz "Trening dla początkujących", następnie bierz [...]

witaj, zacznijmy id planu, niestety jest kiepski;-) bazuj na jakims systemie, ktory pozwoli ci na trening wiekszej ilosci masy miensiowej na jednej sesji, jak FBW czy PUSH PULL< to co ulozyles jest malo efektywne

[...] gazet kulturystycznych którymi się zaczytywałem gdy nie miałęm styczności jescze z sfd ).. chodziło o robienie ćwiczeń złożonych w 1 dniu a izolowanych w innym ale to był trening zawodowca. Tobie jako ektomorfikowi poleciłbym jednak przyłożenie się do klatki w jednym dniu tygodnia tak mocno by klatka zaczęła sie zastanawiać czy może [...]

To mam pytanie czy mogę trenować to co podałem w 1 poście czy mam ułożyć własny plan na masę? I potem jak nabije tej masy to jaki mam trening robić? I czy jak będę trenować ten trening co podałem to coś będzie się rzeźbić czy nic ? Możliwe ,że za niedługo kupie ławeczkę więc będzie już lepiej :D. Ok, idę ułożę dietę . I podam ją tutaj a wy ją [...]

Awiec tak dziś zrobiłem na treningu plecy+biceps pompą była zaj**izta prawie mnie rozrywalo%-),ale i doszedłem do wniosku ze od tej środy zaczynam redukcję nie tracąc przy tym mięśni!, nowa dietę i trening rozpisze w sobotę bo w tygodniu niemam zbytnio czasu ,później wrzucę parę fotek z końca masy czyli z dzisiejszego treningu i po zrobieniu [...]

Ziom16-Powiedz mi jak mogles zaczac lykac mete skoro nie masz podstawowych wiadomosci na temat diety!!Juz pomijam to ze masz 16 lat i w tym wieku przy dobrym treningu i odżywianiu rosnie sie jak na drozdzach ale zeby brac sie za koxy musisz miec wszystko idealnie dopracowane i obmyslane(dieta, trening,regeneracja) bo inaczej wszystko pójdzie na [...]

Witam Pani Natalio, Mam problem, jeśli chodzi o moje uda. Ćwiczenia na siłowni sprawiają, że bardzo szybko nabierają masy i się pompują, a chciałabym żeby były smuklejsze.Masywne uda mam od zawsze. Jak powinien wyglądać trening nóg, żeby je trochę wyszczuplić jeśli się da?

[...] kształtowania sylwetki, a także poprawy ogólnie pojętego zdrowia, pomijając ten najbardziej relewantny czynnik rozwój masy mięśniowej będzie mocno ograniczony. Notabene trening siłowy bez uwzględnienia dolnej części ciała może zainicjować uszkodzeniem poszczególnych stawów, a także zwiększasz ryzyko nabawienia się kontuzji, abstrahuując od [...]

[...] kształtowania sylwetki, a także poprawy ogólnie pojętego zdrowia, pomijając ten najbardziej relewantny czynnik rozwój masy mięśniowej będzie mocno ograniczony. Notabene trening siłowy bez uwzględnienia dolnej części ciała może zainicjować uszkodzeniem poszczególnych stawów, a także zwiększasz ryzyko nabawienia się kontuzji, abstrahuując od [...]

[...] ze mozna jesc co sie chce. Ze swojej strony moge polecic manipulacje weglowodanami, czyli Carb Cycling, szczegolnie wlasnie dla osob, ktore maja klopot z robieniem suchej masy. Aha, trening klatki wypada dwa dni po barkach. Niezregenerowany przedni akton moze przeszkadzac przy wyciskach. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-26 22:12:33

[...] ćwiczę łydki robiąc wspiecia na jednej nodze ze sztangielką, wiem że jestem jeszcze początkujacym, ale jestem zbyt głodny rezultatów, aby pozwolić sonie na jakis przeciętny trening, co do treningu to zacznę zamieszczać przyrosty masy i kolejne zwiększanie obciążenia za jakiś czas, gdy juz się upewnie ze dam rade tym treningiem, bo dziś na [...]

nicknuckle dlatego ty też byś nie był w wadze ciężkiej.... a kolega cjstone raczej też nie ma za dużych możliwości do przybierania na masie (robiąc trening na wytrzymałość siłową) no chyba że sobie ułoży bardzo dobrze dietę... a to nie każdemu pasuje.... ty chyba jesteś wyjątkowy mówiąć że masę nabierasz ćwicząc ciężarami powyżej 70% CM... bo [...]

[...] jest napisane na stronie OLIMPU SPOSÓB UŻYCIA OLIMP GAINER MCT spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizycznym, intensywności treningu i masy ciała. Przeciętnie stosuje się 1&#8211;4 razy dziennie. Sposób przyrządzania gotowego napoju: 50 g proszku (7 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w [...]

[...] - więc w tym temacie nie ma o czym gdybać. Celem cyklu było ubicie i tak już w miarę średnio-gęstej masy. Osiągi na cyklu: Waga: z 83 na 88.5 (+5.5kg) biceps: 43 na 45 (po treningu) (+ 2cm) siła: klata - ławeczka płaska przed cyklem - kończyłem serię na 125 kg. x 2 po - seria 100 x 10, 120 x 6, 130 x 3 (wczorajszy trening) generalnie [...]

Dzięki za odpowiedź. Dobra, czyli w treningu przerzucić się na trening rzeźby. Po schudnięciu nie muszę wyglądać niewiadomo jak dobrze( i tak powinno być lepiej niż przy zbyt dużej masie). Masę mięśniową postaram się zrobić po zrzuceniu tłuszczu. Zresztą nie chcę redukować do wyglądu kościotrupa. Siłkę zachować 3 razy w tygodniu? Co do biegania, [...]

[...] jak kulturysta,a pomysl,jak sportowiec-atleta. nie trenujesz grup miesniowych,tylko cale obszary,struktury. z twoim stazem proponuje ciezka wersje-skrocona. na kazdym treningu musisz zrobic jakies cwiczenie(ciezkie,zlozone) na 3 najwazniejsze obszary ciala,decydujace o sile i muskulaturze czlowieka: 1) dol ciala (nogi;dol grzbietu) 2) [...]