trening masy

dzięki arczi w takim razie będę ćwiczył 6 weidera , a ty King_Odin nie filozuj <lol> można stracić na masie - bo jest to intentsywny trening aerobowy na brzuch - obawiałem się żebym nie schudł zadużo - bo ciężko nabieram każdy kg masy . dzięki post do amknięcia

ja jestem dopiero po 2 tygodniu cyklu i powiem jedno pompa na treningu fajna :) co do masy narazie sie nie ważyłem ale czuje ze cos poszło Siła z treningu na trening większa to najważniejsze :D Przy dobej diecie bedziesz na bank zadowolony z efektów !! Zmieniony przez - SliwaMateu w dniu 2006-12-31 15:16:32

[...] cieżarem równym masie ciała....Do tego fajne pamiatkowe koszulki i próbki gratis... 1/2 masy robimy dla dziewczat... Co ważne-są grupy wiekowe oi wagowe-rocznikowo-wiec rywalizacja wyrównana. reszta zależy już tylko od Was(trening odzywianie,silna psychika itp) http://www.sfd.pl/19.05_Pozna%C5%84_III_Otwarte_Mistrzostwa_SFD_%26_SDW_-t847825.html

ja osobiście uważam, że za krótko ćwiczysz, żeby nie mieć już zakwasów (chyba że od pół roku ten sam plan i ciężary). Palenie na treningu to można mieć po kilku seriach pompowania mięśnia robiąc małym kilogramem 30 powtórzeń, a masy na tym nie zrobisz. Jeżeli masz w serii założone np. 8 powtórzeń to musisz zrobić te 8 powtórzeń z wielkim trudem. [...]

O diecie jeszcze nie myślałem. Ale tak sądze że: - mleko po treningu, mięso, owoce i warzywa, poarmy bardziej bogate w białko i węglowodany, bo jak na razie to nic takiego nie jem co by mi pomogło w przyroście masy poprzez trening. No i mam szybki metabolizm

TRening mam dobry nie cwicze sam ale z kumplem a radzilem sie kumpla co cwiczyl od 13 roku rzyci i jest koksem ****a i jest starszy odemnie. Wiec jest dobry uwierzmi na słowo.Chce kupic odrzywke jaks bialko nie wiem sam, mowie nieznam sie na tym wiec sie pytam, chce cos aby mi pomoglo napierac szybciej masy bo to co nabieram zam jakies 1kg na [...]

[...] Trening dla początkujących(rys.1) 2)Wypelnic ankiete ktora po odhaczeniu automatycznie pojawi sie ponizej.(rys.2) Płeć :Mężczyzna Wiek :20 lat Waga :60kg Wzrost :177cm Cel treningowy :nabranie masy i wyglad Staż treningowy na siłowni :2 miesiace Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 cm. -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 3000 kalori. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 7 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy i siły. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] za chudy, by odchudzać się jeszcze bardziej. 17 lat, to znaczy że masz bardzo wysoki poziom hormonów, wykorzystaj to do wzrostu masy mięśniowej, bo lepszej okazji nie będzie. Jeśli będziesz jadł czysto, to nie będzie problemów z otłuszczeniem. Zrób normalny trening siłowy, FBW. Jak lubisz zasuwać na orbitreku, to możesz zrobić 3xFBW i 3x orbi.

[...] miejscu nie nastawiał na jakąś rekompozycję no chyba, że jesteś na dodatkowym wspomaganiu, ale jak masz 18-20% poziom tłuszczu to jest wysoko. Jak byś dopiero zaczynał swoje treningi to ustawienie miski na zero i sensowny trening siłowy mógłby się sprawdzić, ale po roku ćwiczeń już takiego efektu wow nie będzie więc bym na Twoim miejscu zrobił [...]

[...] makro elementów .Sterydy to zaprawa murarska a cegły to jedzenie nie zbudujesz domu z samej zaprawy murarskiej bo się rozleci.potrzebne są składniki mineralne które są w Twoim "domu" oknami a regeneracja ciężki sumienny trening odpowiednie suple to reszta aby powstał ładny dom czyli dobra masa mięśniowa ,ale zapodałem metaforami heheh

Ten trening ma na celu zwiększenie masy oraz siły?

[...] samych aminokwasach masy nie zbuduje ale jak dorzucimy do diety np bcaa,argininę czy beta alaninę to na pewno efekty będą lepsze niż na samej diecie choćby z tego powodu, że trening będzie bardziej intensywny i regeneracja się odrobinę poprawi. Generacja hmb poprawi trochę pracę jelit, ale bezpośrednio na formę nie wpłynie :-) zdrowy chłop nie [...]

[...] 4 miechy bez diety, silke czesto opuszczalem... prawie zadnych efektow! Kolejne 4 miechy juz z odpowiednia dieta(ukladal mi gosc co cwiczy 3 lata) regularnie silownia(trening intensywny) i do tego therme pro jadlem 1 miesiacu! pozniej ja odstawilem i skoncentrowalem sie na masie i sile! poczatek: pas 91 klatka 97 udo 55 lydka 35 a w biciu [...]

a czy na przykład trening na mase + regularne bieganie nie przyniósł by w efekcie przyrostu masy mięsniowej i spalenia zbędnego tłuszczu? W temacie kulturystyki jestem puki co zielony wiec z tad takie pytania ;)

Niestety redukcja równała by się z kompletną depresja. Ubrania już na mnie wiszą jak na sznurze do bielizny. Nie chodzi mi o zrobienie sylwetki plażowej, chce zwyczajnie nabrać masy dzięki diecie. Trening ma mi w tym pomóc. Suple dopełnić tego czego nie dam rady zjeść i może coś hmmm przyspieszyć? Liczę też trochę na pamięć mięśniową. Zmieniony [...]

[...] na siłe , to mało powtórzeń dużo serii i duży cieżar i przerwy chyba z 3 minuty. Wykonujesz podstawowe cwiczenia np. wyciskanie na plaskiej , przysiady itp. Przy takim treningu nie ma za duzych przyrostow masy. użyj wyszukiwarki tam napewno bedzie wiecej i dobrze omówione Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-05-18 21:36:03 Zmieniony przez [...]

Wzorek tak na marginesie , wolne rodniki powstają w dużej obescności tlenu ( wysiłek aerobowy) przy wysiłku anaerobowym ( trening siłowy) pobór tlenu jest znacznie mniejszy ale spożywanie dużej ilości węglowodanów ( organizm pobiera 1 litr tlenu do 4,85g węglowodanów i tu się pojawia problem wolnych rodników) Około 25% białek mięśniowych jest [...]

[...] do czego służy kreatyna bo masz takie pytania jakbyś pytał o Vibowit albo soczek KUbuś Po co Ci kreatyna, zacznijmy od tego? Chcesz nabrać masy? A gdzie dieta i jakiś trening siłowy? Kreatynę się bierze co najmniej 6-8 tyg, mniej nie opłaca się brać, skąd pomysł na dawkowanie 2 tyg a później przerwa? Kondycja Ci nie spadnie Do jakiej wagi [...]

[...] cos z tym zrobic.teraz waze 86 i przed kazdymi zawodami zbijam 2kg zeby sie zmiescic w kat.84. jezeli chodzi o cwiczenia ktore polecil ci trener to faktycznie sa one dobre jako cwiczenia na dynamike.natomiast masy na nich nie zrobisz. naprawde polecam si silownie.ja lacze trening silowy i TKD juz od 3 lat i daje mi to dobre rezultaty.