trening masy

duzy? co z tego ze bedziesz duży jak pojdziesz gdzieś w miasto, wyłapiesz strzała na morde i bedzie po wielkim nasterydowanym kozaku. Trening na siłowni i koks to nie wszystko, np dla mnie to styl życia od którego sie juz nie uwolnie. A dla ciebie to chwilowe zrobienie mięśni i poszpanowanie bo zaloze sie ze dlugo tej masy nie utrzymasz. zapisz [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:80 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:55 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:prawie 2 lata 6.DIETA brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:narazie silowy 9.CEL CYKLU:nabranie beztluszczowej masy i lekko schudnac 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 82 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g/km masy ciała WEGLOWDANY: 5,5g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (prop+ boldenon) 8.TRENING: 4x w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2msc 11.POZIOM BF% 11% [...]

15...wiem wiem ,,nie powinienem cwiczyc,, mam poczekac, jestem za mlody" ja chce troche w obwod zwiekszyc...niektorzy mi mowia ze dobbrze wygladam bo mam rzezbe ale zeby dopiero gdzies za rok przybrac masy i ja wycwiczyc bo trening podobno hamuje wzrost...odpisze mi ktos czy to w miare dobra rozpiska?

Okay napisze wam moj ost trening i diete a Wy naniescie jeszcze ew jakies porpawki... 7:20 1 Mleko150ml + owsiane100g + orzechy20g + ser bialy100g 10:35 2 razowiec100g z szynka z indyka100g + warzywa+oliwa 20g +warzywa 16:00 3 Pier100g + ryz100g + slatka warzywna + oliwa z oliwek 20g 19:00/20:00 4 jajecznica 4jaja z warzywami + chleb100g [...]

więc robimy tak: ćwiczę tak 4 tygodnie a po tym czasie kupuję odzywki (bo masy trzeba ) i wpadam tu i pomagacie ułożyć mi trening ok ?

A w sumie, objedźcie mnie, oto cały trening: A Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej 4 (12, 10, 8, 6) Wyciskanie sztangi w skosie - serie ze zdejmowanym obciążeniem 3x (8,10,12) Wyciskanie sztangi głową w dół 4 (12,10,8,6) Brama – seria ze zdejmowanym obciążeniem 3x(8, 10, 12) Biceps Sztanga nachwytem + podchwytem 4x [...]

Ja osobiście wole ćwiczyc 3 dni/tyg. i mieć możliwość treningu na pełnych obrotach. Nie znam się, ale jak nie nabierasz masy a diete masz niby dobrą to może po prostu musisz jeść trochę wiecej mimo wszystko. Albo masz jakiś przeładowany/nieodpowiedni trening. Zmieniony przez - Dathares w dniu 2012-07-10 17:23:24

nie ma czegos takiego jak trening na masw nadczynnosc tarczycy moze pododowac spadek masy jak nie idzie do przodu to pewnie dostarczasz za malo kacl w poronaniu do tego ile twoj organizm spala przez caly dzien

1.WIEK:18 2.WAGA:83 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO:62 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: róznie to bywa :) 9.CEL CYKLU:czysty miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] 5g Kreatyny, 4g Beta-alaniny - DNT Śniadanie: WPC + płatki owsiane + mleko 2% + owoce 2tabs. Omega 3, 1tabs Vitagenix AM W szkole: Pierś z kurczaka + warzywa Posiłek przed treningowy (przed zapasami/siłownią) Ryż + pierś z kurczaka + warzywa 1tabs. Omega3, 1tabs. glukozaminy (500mg) 30min przed treningiem - DT 5g Kreatyny, 2g Beta-alaniny, [...]

Już nie mogę edytować ehh 1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: ~180 4. WYMIARY: -biceps: 37-38 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy (ciągły) 6. DIETA: -białko: ~2g -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu meta solo, rok temu meta + prop 8. TRENING: fbw 3x week 12 (duże partie) 9 [...]

kuskus90 Posłuchaj trening to stymulacja , pozniej "musisz " dostarczyć odpowiednią ilość makro składników ( białko , węglowodany , tłuszcze ) i pozniej by cokolwiek z tego było odpowiedni wypoczynek wzgledem wysiłku . inaczej maszyna nie bedzie działała jak nalezy , nabierz MASY . Staż treningowy na siłowni- ciagiem nie interesują nas twoje [...]

dzeiki, ale tekst przeczytam jutro bo jest za dlugi :) ale bys sugerowal tradycyjny trening na zwiekszneie masy, czy racze jrzezbiacy?

[...] Twoich tenedencji do nabierania masy. Jeśli chcesz urosnąc, najpierw pomyśl o diecie. Odpowiednia ilośc białka, węgli i zdrowych tłuszczy. Porządny, prawoidłowy technicznie trening. Potem odżyki na uzulpełnienie makroskładników i suple w celu wspomagania procesów anabolicznych - najlepiej staki kreatynowe kombinowane z NO boosterami, Omega-3 i [...]

nie pisałem, ze na low carb nie zrobisz masy - nie da się jechac na dodatnim bilansie i redukować tłuszczu Trening jak i dieta masowa chciałbym dalej to kontynuować zmniejszając jednak poziom tłuszczu.

Sprawa wygląda tak: 3x trening FBW przeplatany 2 dniami wysoko intensywnych interwałów, ale tylko po 15 minutek. Co do jadłospisu dam przykładowe Pierwszy to dzień treningowy (pon-pt) Drugi to sobota i niedziela, czyli odpoczynek Oczywiście można się przyczepić, do niektórych produktów, ale to pierwsze dni masy i pozwoliłem wliczając oczywiście [...]

[...] jest jednym z kluczowych elementów diety sportowców i osób aktywnych fizycznie, nawet jeżeli przerost włókien mięśniowych (hipertrofia) nie jest podstawowym celem treningu. wegetarianie (którzy jednak spożywają białko zwierzęce w postaci jaj, nabiału itp.), ale i również weganie (wyłączający z diety wszystkie produkty odzwierzęce), [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: przy cyklu ;p -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 : omka+metka , enan+antek+deca 8. TRENING: masa siła 9. CEL CYKLU: dużo masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Wszystkich da sie wyciągnąc z otyłości, trzeba chęci systematycznosci, cierpliwosci, wytrwałosci i masy wyrzeczeń.......... That's my opinion Do Koniu: Jaki trening stosowałeś na mieśni brzucha bo ładnie wyrobiłeś ?? Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-08-02 17:22:26