jak z treningiem silowym ?

czesc wszystkim. mam maly problem. otuz aktualnie jestem na redukcji. chodze na kick boxing i treningi mam 3 razy w tygodniu. oprocz tego jezdze do szkoly na rowerze wiec z aerobami jest nie najgorzej. z braku czasu i funduszy zaniedbaelm przez ostatnie 2 tygodnie treningi na silowni. jednak szybko zorzumialem swoj blad, patrzac na malejace obwody.
moj problem polega na tym że nie wiem kiedy chodzic na silownie. treningi kb mam w poniedzialek srode i piatek. w pozostale dni nie mam czasu ze wzgledu na to ze pozno konczel ekcje. czy moglbym chodzic na islownie przed trneingiem kb w poniedzialek i srode , oraz w sobote ? z gory dzieki za odpowiedz !

Tak, https://www.sfd.pl/temat249358/

ale jeśli ZARAZ PRZED kickiem to będzie bardzo ciężko.

dzeiki, ale tekst przeczytam jutro bo jest za dlugi :) ale bys sugerowal tradycyjny trening na zwiekszneie masy, czy racze jrzezbiacy?

Nie da się powiedzieć. Przeczytaj tekst to zrozumiesz dlaczego...

"Tak więc ciągłe pytania pojawiające się w sieci o plan treningowy do sportu walki są bez sensu. Nie można nikomu nic polecić nie znając dziesiątek parametrów opisujących dany problem!

JAK UŁOŻYĆ PLAN TRENIGOWY Z UWZGLĘDNIENIEM SIŁOWNI?

Każdy zawodnik powinien układać własny plan treningu siłowego indywidualnie (co nie znaczy samodzielnie) kierując się:

* ilością treningów sportu walki tygodniu (im ich więcej, tym trudniej umieścić siłownię),
* intensywnością treningów sportu walki,
* przyjętym celem treningowym (masa, siła, wytrzymałość, rzeźba, ogólny rozwój; opcja mieszana),
* możliwościami własnego organizmu, szybkością regeneracji,
* brakami i słabszymi stronami jako zawodnika (np. słabe tricepsy i nogi),
* ograniczeniami czasowymi,
* sposobem połączenia siłowni ze sportami walki (np. siłownia robiona rano w dniu treningu sportu walki będzie "okrojona" w porównaniu do osobnego dnia przeznaczonego tylko na siłownię),
* dostepnymi suplementami i dietą,"

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-04-23 18:06:26