SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czas regeneracji miedzy treningiem siłowym a kolejnym treningiem siłowym

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1267

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1374 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9255
Witam, tak jak w tamcie chciałem sie dowiedziec ile powinienem dac czasu dla organizmu by sie zregenerował. Teraz ćwicze wedlug planu na siłe zotsło mi jeszcze 4 tygodnie. Prosze mi poweidzieć przez ile mam robic lekki trening by miesnie sie zregenerowały przed kolejną siłówką.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24190
moim zdaniem jest to uzaleznione od efektywności twojej "siłówki" jeśli idzie cały czas do przodu to mozesz kontynłować a jak nie to zrób sobie 2-4tyg na lighcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1374 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9255
aha, chodziło mi o regeneracje by miesnie odpoczeły. Rozmawialem kiedys z jednym typkiem i on mi powiedział że trening regenerujący się robi po to aby mięsnie przygotować przed kolejnym wyzwaniem.

Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2009-07-12 19:31:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24190
to zrób sobie miesiąc lub 2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1374 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9255
aha, troche szkoda mi miesiąc czy dwa na taki lajtowy trening :( No Ale cóż jak trzeba to trzeba.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24190
to nie mozesz przez ten czas robić masy?(2 miesiące) a przed odpocząć 2tyg??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1374 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9255
nie masy nie moge robić, ponieważ startuje na zawodach w wyciskaniu leząc i chcme jeszcze z najbliższym roku startowac w kat. 75. Zrobie tak jak mówisz zrobie siłówke odpoczne dwa tygodnie a może mniej zobaczymy jak sie bede czył i zaczne kolejna siłówe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16130
Zrob max 2 tygodnie regeneracja (tydzien nic nie robienie) i zap***dalaj z kolejnym treningiem.
Pomyśl o ćwiczeniach potenacyjnych w nowym planie, a moge ci polecić, jako odskocznie od zwykłych treningów siłowych, HT w wersji powerliftingowej. Jeśli twój staż jest odpowiedni ofc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1374 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9255
Aha, no dzieki a możesz bliżej co do tego HT, bo nie czaje :(
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rocznyc ykl treningowy

Następny temat

PLAN TRENINGOWY!!!

nutloveb