trening masy

Witam mam pytania, kupilem kreatyne , l-glutamine, amino 6800 i vita-min i prosze o pomoc jak to stosowac i czy wogole takie połączenie ma sens w polepszeniu masy miescniowej. waze 80 kg , 180 wzrostu, 21 lat, 3x trening kickboxing, 2x silownia w tyygodniu proszę o pomoc

MAGNUM 8000 czy MASS XXL + CREATINE MICRONIZED 200 MESH zależy mi na przybraniu masy mięśniowej mam krótki staż treningowy dosłownie parę miesięcy, trening i dietę oczywiście mam zrobioną. Proszę doradźcie mi które suplementy wybrać :)

Witam. Niedługo zaczynam trening siłowy . i mam pytanie czy przy tym treningu brac normalne suplementy takie same jak przy robieniu masy ? typu kreatyna , gainery ? czy jakieś inne stosowac , a jesli tak to jakie ? przy treningu siłowym robię przerwy pomiedzy seriami ok. 1.30-2.00 min.

Witam chciałbym się was zapytać ile masy jestem w stanie zbudować w ciągu 3 miesięcy z odpowiednim treningiem na masę i dietą. Wiek: 17lat Waga: 63kg Wzrost: 180cm Mój cel: 75-80kg Tu moja dieta i trening: http://www.sfd.pl/Gotowa_dieta_na_mase__60kg-t1059555.html

Witam robie mase mam trening i diete i takie oto pytanie: czy musze sie trzymac diety w dnie niecwiczace. Czy naprzyklad jedzac mniej w dnie wolne od treningow niweluje szanse na odpowiedni przyrost masy miesniowej?

Wiek : 17 Waga : 71 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy : ok.1 rok kiedys brałem mono i efekty nawet były chciałbym nabrać masy, czy nitrobolon II + mono bedzie dobre? czy lepiej samo mono...? co polecacie? oczywiście wiadomo dieta + trening.

Witam chciałbym was poprosić o trening/Dietę oraz suplementy jakie mam brać Wiek:16 Waga:78~ Wzrost:195~ Chciałbym zacząć poważnie ćwiczyć i szybko nabrać masy mięśniowej. Piszcie mi swoje porady/pomysły ja się dopasuje. i bardzo prosze o opisanie danego suplementu jeśli można.

Czy trening robiony seriami po 20-30 powtórzeń ma jakiś sens? Bo kolega bardzo poleca, do tej pory trenowałem po 5-7 powtórzeń. Moim celem jest budowa/utrzymanie masy z ubytkiem tłuszczu :P O ile będzie to możliwe. Jak do tej pory spadło mi 2 kg w prawie 3 tygodnie..

Witam:) Moj staz na siłowni to 3 miesiace.. ale nie mam pojecia jak cwiczyc aby nabrac masy miesniowej. Diete juz ulozylem wszystko ok. Tylko teraz jaki trening wybrac ? myslalem o FBW. Poniedziałek sroda piatek. wtorek czwartek basen. Powiedzcie mi tylko ile powtorzen najlepiej robic na mase

czy poprzez ABS2 można wyrobić sobie kaloryfer w ciągu 3 tygodni trenując udciwe i codziennie ? Waga 67 kg wzrost:181 wiek:16 .Trzymam dietę na pozbycie się resztek tkanki tłuszczowej. Według was jaki jest najlepszy dla mnie trening na zdobycie czystej masy mięśniowej ?

Mam poważny problem ponieważ dostałem prace która pozwala mi na trening tylko co drugi tydzień ,czyli tydzień treningu tydzień wolny.Jak sądzicie czy ma sens na takie trenowanie? Zależy mi na budowaniu masy wiem że potrzebna jest regeneracja ale czy tygodniowa ? Co o tym myślicie

Mam do was takie pytanie czy warto robic trening na mase jeżeli ma sie słabe wyniki siłowe,oczywiscie przed tym cyklem skończona ogólnorozwojówka(ACT) chodzi o to że piorytetem ma być masa ale nie którzy mówie że bez siły nie ma masy jak to jest?

Trening na siłowni rozpoczynam o godzinie 17:00 a kończę o 18:00. Chciałbym biegać o godzinie 21:00. I teraz mam do was pytanie, czy te 3 godziny odstępu od treningu na siłowni do biegania nie spowolni efektów na siłowni? Mój cel na siłowni to masa. Czyli nie spowolni robienia masy?

od paru lat trenuje karate i niemam czasu na silownie bo rano praca wieczorem trening a chcialbym troche przybrac masy.Jakie koksy bylyby najlepsze (najlepiej w tabletkach) i jakie ilosci tylko niechce stracic fest na szybkosci

witam, chcę zacząć cykl budowania masy. Postanowiłem stosowac trening piramidalny.Jestem w stanie trenonować 3 dni w tygodniu. Chcialbym żebyście polecili mi jak rosdysponować te 3 dni (podział na grupy mięśni i odpowiednie do nich ćwiczenia)

Witam. Zwracam się z prośbą do jakiejś osoby z wysokim stażem treningowym o ułożenie mi efektywnego planu treningowego na zbudowanie masy mięśniowej. Mój staż treningowy to 6 miesięcy proszę w planie uwzględnić szczególnie trening klatki piersiowej. Z góry dziękuję za pomoc.

Czy taka dieta wystarczy do zrobienia masy? 78kg wagi+kreatyna+aminokwasy 6.45 100g platkow+ serek wiejski 8.00 Trening 2 banany +bcaa 10.00 100g kaszy + 200g piersi+100g warzyw 13.00 50g ryzu +200g wolowego+warszawa 16.00 150g makreli 19.00 150 serka chudego 21.00 odzywka bialkowa na noc

Mam pytanko a propos rzezby mianowicie nie jestem typowym miesniakiem i nie chce wielkiej masy miesni to nie tak zalezy mi bardziej na atletycznej rzezbie niz kulturystycznej nieduze miesnie ale pieknie urzezbione plus kondycja jaki trening i odzywki???????

Jak w miare szybko spalic zbedny tluszcz i nabyc masy miesniowej . Waze 80 mam 170cm wzrostu . Cwicze 9 miesiecy . 8 miesiecy robilem masówke teraz 1 miesiac zaczalem robic trening arnolda dla poczatkujacych podkreslajacy kszatlt . trenuje 6 razy w tygodniu .

Witam! Czy to prawda ze najlepsze na rekompozycje sylwetki jest utrzymanie bilansu kalorycznego na zero lub na lekkim minusie (-200 kcal), trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu ( siłowy czyli ze duży ciężar a mało powtórzeń) oraz dużo białka (2 gramy na kilogram naszej masy)? :-?