trening masy

[...] Zmniejszając liczbę powtórzeń, zwiększyć ilość serii w ćwiczeniach na daną grupę? Czy po prostu nie przejmować się tym, że przez zmniejszenie ilości powtórzeń, wyjdzie mi trening siłowy trwający 30-35 min? Micha z dziś: - omlet na oliwie z oliwek(10ml): 6 białek, 3 żółtka, 20g otrębów pszennych, 50g otręby owsiane, 10g rodzynek - 200g [...]

[...] owsianych /11,9B; 7,2T; 69,3WW/ ok 100g chudego sera /19,8B; 0,5T; 3,5WW/ ok 0,3L mleka 0,5% /10,5B; 1,5T; 15,3WW/ ok /42,2B; 9,2T; 88,1WW/ok możesz jeszcze jakieś owoce trening gdzieś dopiero ponad godzine po posiłku bezośrednio po nim wafle ryżowe bądź glukoza w wodzie moim zdaniem glukoza lepsz i owoc mozesz #2 koktajl: 100g płatków [...]

[...] - znajdź mi jedną sensowną osobę, która robi interwały po siłowni, to stawiam Ci piwo Masz tutaj świetny przykład, jak można się obkupić suplami, a potem spi***olić trening. Przyrostów masy w taki sposób nie uzyskasz, chociażbyś puszkę tego CP zasuwał dziennie. Czytaj, ucz się i skup się na podstawach. Bo jak na razie w kwestii wiedzy o [...]

22.11.15 Siemano! Dzisiaj dzień nietreningowy, tylko praca. Zbieram siły na kolejny tydzień, jutro trening z kumplem w Jatomi i od razu ruszam z nowym planem od kołcza. Wygląda on tak: Góra Wyciskanie sztangi leżąc 5x3-5 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x6-10 Podciąganie na drążku podchwytem 5x3-5 Wiosło sztangą nachwytem 4x6-10 Wyciskanie [...]

[...] 20x70, 20x70 -Uginanie nóg siedząc(muscleround) 65,55,55 -prostowanie obunóż 25x65, 25x65 -Przywodzenie na maszynie 20x80, 20x80, 20x80, 20x80, 20x80 łydki komentarz do treningu Dobry trening, ale mogło pójśc nieco lepiej Przez ostatnich kilka dni bylo ze wychodziłem 8 czy 10 a wracałem po 23. Dziś udało się wczesniej i jak tylko na chwile [...]

[...] Z bieganiem jest o tyle dobrze, że po jakimś czasie staje się nałogiem i niełatwo znaleźć powód, żeby nie iść na trasę. Idealnie by było jakby z czasem jakiś bonusowy trening też mi tak wszedł w krew ale może być ciężko, jak do tej pory mam tak że są okresy kiedy coś tam poćwiczę codziennie i takie kiedy przez 2 tygodnie mi się nie chce. [...]

[...] napisze... Tak czytam i czytam... (i nie doczytalem do konca ) no i sie nie zgadzam... tzn moze to i dobre jest na wiekosc ale... no wlasnie: Zaczalem poltora miesiaca temu trening po rocznej przerwie (wczesniej tez cwiczylem wlasnie podobnie jak tu piszecie czyli standardowo) ale teraz zaobserwowalem cos ciekawego, mianowicie ze "IM WIECEJ [...]

[...] Night to kompleksowa formuła opracowana w celu podniesienia poziomu naturalnego poziomu hormonu wzrostu, który bezkonkurencyjnie wpływa na najważniejsze aspekty związane z treningiem kulturystycznym: Wzrost czystej masy mięśniowej: powoduje hipertrofię oraz hiperplazję – wzrost objętości oraz liczby komórek mięśniowych, potęguje [...]

Wpływ treningu na poziom hormonu wzrostu. Aby uzyskac maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu,musisz podjac wysilek, który wypali cie wewnetrznie. Pulsacyjnie wydzielana samotropina niesie informacje do wszystkich komórek. Dla potwierdzenia przeprowadzono badanie z udzialem 21 zdrowych kobiet w wieku 18-40 lat, które nie stosowaly programu [...]

[...] miałem (a w sumie nadal mam) z podobnym odżywianiem się do czynienia. może najpierw krótko o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : około 65-66 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : zbicie tłuszczu, przy równoczesnej rozbudowie masy mięśniowej Staż treningowy : ogólnie siłownia i systematyczny trening od marca tj. 9 miesięcy, z jakimiś [...]

Day 76 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa567616b58e4a3f909f850b600e6286.png Potreningu coś nie chodzi , ale wiczorem jak wjede to wszystko cacy , i jescze wyskakują mi jakieś strony jak klikam, w różne tematy na forum ale może to jakiś malware czy wirus w ten weekedn będe miał więcej czasu to poszperam nad tym. Co do treningów to powoli sie wkręcam [...]

[...] Poznejsze bodzce musza juz byc znacznie silniejsze.. stopniowo silniejsze.. Nie da sie dawac miesniom coraz silniejszych bodzcow w nieskonczonosc, i tu wchodzi w rachube trening cykliczny. W cyklu sily stosujemy coraz mocniejsze bodzce silowe, w cyklu wytrzymalosciowym coraz mocniejsze bodzce wytrzymalosciowe.. Zachowanie rownowagi i brak [...]

Pisz ile chcesz, tylko skończ z tym przepraszaniem za spam, bo robi się to już nudne i pozbawione jest sensu. Pisanie na temat (tj. ja, moja dieta, mój trening)=/=spam, byle byłoby to sensowne. Kropka. No chyba, że chcesz na siłę mnie zdenerwować swoim protekcjonalnym tonem. %-) A co do pisania na temat: Plecy: na razie to nie ma co pisać [...]

zastanawiasz się jak wpłyną ciężary z objętości na normalny, nazwijmy to klasyczny trening? nijak. Będziesz odpracowywał siłę. Na GVT tylko w końcówce dźwigasz to co powinieneś dźwigać, wszystkie poprzednie treningi to sztuczna progresja, która nie przeciąża na tyle muskulatury byś mocno urósł, a czego masz podtwierdzenie. Dziwi mnie tylko, że nie [...]

[...] dzięki za pytanie,ale jest wiele osób tutaj z większą wiedzą niz ja a tym sposobem - pozbawiasz ich odpowiedzi,byc moze lepszej niz moja trafniejszej ale jesli pytasz to 0- trening 2h? wiadomo ze trening treningowi nie równy,bo mozna robic przerwy pomiędzy seriami 5minut sam zrobiłeś trening czy masz 'gotowca'? jesli sam - to zmień na inny! [...]

[...] modlitewnik maszyna 4x12 2a Uginanie z hantlami 3x8 2b Wyprosty linka 3x12 3a Uginanie sztanga nachwyt 3x12 3b Wyciskanie francuskie 3x6 komentarz szybkie ramiona w piatek, trening spontaniczny, jak tez pisalem, ostatni tydzien masy, wiec troche bawie sie juz treningiem, bez spiny na luzie:-) Suple przed treningowo Allnutrition PRE Workout + [...]

[...] około 47 cm Suplementacja: Wszystko co dostepne na rynku%-) Baza to kreatyna monohydrat 10g w dt, beta-alanina 5-6g w dt, baca 20-30g w dt, wpc 60g dziennie dodatkowo około treningowa suplementacja jak kofeina, tyrozyna, Black Wolf i rozne shoty jakie wpadaly mi pod reke, jak i suple testowe, koncowo zestaw od ALLNUTRITION Pro series [...]

[...] poziomu estrogenu w organizmie. Był przeprowadzany eksperyment w trzech grupach kontrolnych: jedna żarła białko wpc, druga soja+wpc, trzecia samą soję plus oczywiście trening na siłce. Po trzech miesiącach nie zanotowano różnic w przyroście masy mięśniowej, grupa jedząca soję nie zanotowała obniżenia poziomu testosteronu(bo o to też soja [...]

Musiałeś tak brutalnie? :-( Jako że znudził mi się ten trening objętościowy, dzisiaj był ostatni dzień tym planem. Od jutra ruszam z nowym planem, partia 2x/tydzień. Znowu trochę powalczę z ciężarami, trzeba te 200kg na serie przysiąść ;-) Prawdopodobnie już do końca masy będę leciał tym planem, czyli do końca roku ;-) Zmieniony przez - prz1993 w [...]

Fajny trening dzisiaj, jakoś dużo mocy %-) Na barki 5x120, gdzie tydzień temu poszło 4x117,5. Z tym że w sumie dzisiaj skos był trochę mniejszy, bo ławka jakaś chuyowa była %-) Ale barki fajnie dostały. Potem hantle 8x45, gigant na klateczke, i w wąskim 5x120, gdzie tydzień temu przy 3 powtórzeniu mnie zgniotło %-) No i to koniec masy. Teraz kilka [...]