Jak połączyć te suplementy ??

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3764

Cześć !

Mam pytanie odnośnie tego jak połączyć następujące suplementy:
SP 80, CARBO, BCAA, TT, ZMA, CreaFusion

SP 80 i CARBO stosuje juz od dłuższego czasu, natomiast teraz dokupiłem pozostałe suple, teraz mój dzień wygląda tak:
06.00 SP 80 (40gr)
09.00 Posiłek 1
12.00 Posiłek 2
15.00 Posiłek 3
18.00 lub 20.00 Posiłek 4 (w zależności od dnia, różnie wracam do domu)
21.Trening(Podczas treningu CARBO 40gr)
22.30 SP 80 (40gr)

No i teraz moje pytanie jak to kurcze połączyć wszystko żeby to miało sens, przez jaki okres stosować taki zestaw. Czy po 8 tygodniach odstawić tylko CreaFusion czy ZMA i TT również ??

Dzięki wielkie za pomoc.
Pozdrawiam.

Selekcja naturalna, patrzysz która będzie idealna, ta choroba nie jest uleczalna o nie...hehe

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

soldierr

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1492 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9859

na poczatek napisz troszke więcej o sobie wiek / staż / cel / jak wygląda dieta i trening ..ile cykli kretynowych masz za sobą ?

..co do połączenia mozesz połączyć wszystkie te suplementy czemu nie .. moja propozycja wyglądał by to tak ogólnie ( napisz więcej waga itd to postaram ci to rpozpisac dokładniej

-BCAA
Dni treningowe - 1 tabletka na każde 10 kg masy ciała,

Dni nietreningowe -1 tabletka na każde 20 kg masy ciała

..w dawkach podzielonych najlepiej : rano na czczo / przed treningiem / po treningu / przed snem

-ZMA 3 kaps/na noc

-CF
Dzien treningowy- rano 10g i po treningu 10g
Dzien nie treningowy - rano 10g i przed snem 10g

SP 80 - przed snem / ilości w zalezności od brakoow w diecie ew po treningu 30 min lub rano

Carbo -zostaw po treningu lepiej na tym skorzystasz a w czasie treningu pij dużo wody / napoje izotoniczne

TT jesli 90 olimpa to 2/3 kapsułki dziennie / najlepiej na czczo

Pozdrawiam !

...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Czemu SP jesz o 6 tej a 1 posiłek dopiero o 9 tej?
czemu nie jadasz węgli po treningu?

z TT warto zrobić cykl po zakończeniu cyklu CF - aby podtrzymać zwyżkującą formę i utrwalić efekty

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witaj Wojtuś!

Wreszcie jakaś znajoma dusza

Moja propozycja dla Ciebie:

creafusion - codziennie rano na czczo 10g przed śniadaniem, druga porcja w zależności od finansów bezpośrednio po treningu ew. po południu w dzień nietreningowy, alternatywnie 1 porcja creafusion rano + monohydrat kreatyny 5g po treningu. Cykl pociągnij z min. 6-8 tygodni.

carbo - po treningu 50g (można razem z kreatyną)

BCAA - na pół godziny przed treningiem 1 tabletka na każde 10kg masy ciała,

SP 80 - porcja przed snem ok, w zależności od braków w diecie dodałbym do któregoś śniadania, ew. pomiędzy nimi.

TT - zastosowałbym po zakończeniu cyklu kreatynowego, TT60 2x2 kapsułki rano i wieczór na czczo

ZMA - przed snem 3 tabletki, ewentualnie zastosowałbym go po cyklu kreatynowym razem z TT

Pozdro

Dareckyy

Ps. Ciekawe, czy zgadniesz skąd się znamy ?

...

_kostek_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3764

oooo nareszcie konkretne odpowiedzi. Dzięki chłopaki

Do soldierr'a
wiek 26, waga 68, wzrost 173. Jeśli chodzi o staż to trenuję jakieś 2 lata ale z przerwami niestety. W ciągu tych dwóch lat mam za sobą jeden cykl kreatynowy, potem 6 miesięcy przerwy i teraz znowu ćwicze reularnie od 6 miesięcy. Cel jak na razie to zbudowanie masy, trening 4x/tydzień. Dieta w godzinach takich jak napisałem, B/T/W sumarycznie na dzień wychodzi(razem z CARBO i SP 80) 200/100/500. Jeśli bedą potrzebne jeszcze jakieś informacje to nie ma problemu.

Do Byk'a
Hmm wiesz rano jade do pracy i tylko zdąże spić SP, potem posiłek jem już w pracy. Może do tego SP dopdam jeszcze ze 100 gram ryżu, wtedy powinno być OK cio ??. No a węgle pije podczas treningu, myślałem że to na jedno wychodzi czy w czasie treningu czy zaraz po ?

Do Dareckyy'ego
Fajnie ,że jest ktoś znajomy

Podejrzewam ,że znamy się z siłowni z Ogrodnika. Uprawiałeś kolarstwo górskie, dobrze kojarze tak ??

Selekcja naturalna, patrzysz która będzie idealna, ta choroba nie jest uleczalna o nie...hehe

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Koniecznie dodaj ten ryż (albo inne węgle ) rano, 3h na chodzie rano bez paliwa to za długo
a po treningu też wrzuć jeszcze węgle - te 40 g Carbo to mało
powinno być 100-150g razem minimum

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

_kostek_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3764

Byk ale to zostawić to Carbo podczas treningu a potem po treningu zapodać jeszcze jakiś posiłek z węglami czy wszystko lepiej po treningu ??

Selekcja naturalna, patrzysz która będzie idealna, ta choroba nie jest uleczalna o nie...hehe

...

soldierr

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1492 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9859

bezpośrednio po treningu 50-70 g carbo 40-50 min po treningu posiłek potreningowy bogaty ww i bialko

..co do proporcji to za dużo białka wystarczy w twoim przypadku 150g dziennie

jesli miałeś za sobą tylko jeden cykl kretynowy to moim zdaniem lepiej jak skorzystasz z monohydratu efekty i tak będą bardzo dobre ( CF możesz skorzystać w następnych cyklach np połącznia z CF z mono

...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Możesz przyjmować podczas to Carbo bo widze że trening masz późno i byłby problem ze zbyt duża ilością ww po treningu

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

soldierr

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1492 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9859

proponooje tak / TT możesz zostawić po cyklu jak piszą porzednicy to tez dobry pomysł

-chyba że się decydoojesz na cykl z mono ????

Dzień treningowy :

Rano
-10g CF / 2 t BCAA

Przed treningiem
-3 t BCAA

Po treningu
-10 g CF / 40/50 g carbo / 3 t BCAA

przed snem
-35/45 g białka / 3 k ZMA

Dzień nie treningowy

Rano
10g CF 3k BCAA

wieczorem
10g CF po 20 min 35/45 g bialka /3 k ZMA

Pozdrawiam !

...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...

...

_kostek_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3764

Dobra to wiem już prawie wszystko, dzięki za pomoc i już wam zapodaje po sogaczu.

Jest jeszcze jedna kwestia, bo teraz wynika z tego że tej CF mi braknie, w opakowaniu jest 500g a na pełny cykl(8 tygodni) to trza będzie koło 1000g tego. Wynika z tego również że musze dokupić jeszcze jedno opakowanie ZMA bo jedno to też za mało na 8 tygodni. I teraz takie pytanie, może zamiast jeszcze jednej CF kupie monohydrat i bede go stosował z CF, może na początek to będzie OK cio ?? Jak by wyglądało to połączenie CF z mono ??

Selekcja naturalna, patrzysz która będzie idealna, ta choroba nie jest uleczalna o nie...hehe

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat