Xardero / Exceed the limits - dziennik

Nie jestem pewien czy w Twoim przypadku robienie redukcji jest wskazane, narazie za mało masz dodatnich efektów masy aby tak nagle zredukować to (możesz wrócisz do efektów z początkowego rozpoczecia treningu). Tzn może i tak mówię bo sam tak miałem, ale w sumie na swoim treningu i 0'wej diecie. Spróbuj stworzyć wątek w dziale trening tam Ci powiedzą czy redukować czy bardziej się zmasować a potem redukcja ;). Co napewno się zmieniły to krędzolki na czerepie :D O ile jest taka fajna technika co pomoże Ci utrzymać dotychczasowe efekty + redukcja to śmiało, w innym przypadku masuj dalej ;). Tak czy siak sam miałem trochę przez ostatnie 2 tygodnie kłopoty z siłką więc będziemy obaj nadrabiać, trzymaj się Koksie :D.

Uwierz, że jakby nie brzuch to bym nie redukował, ale w obecnym stanie wole wyjść na plaże z przeciętną łąpą i płaskim brzuchem, niż wałkiem do kolan
Po prostu nie lubie być spasiony na lato, gdzie jest okazja do "rozbierania sie"
Szczerze, to wole mieć 35 w łapie i jakąś tam krate na brzuchu, niż 37 teraz i być przylanym
Źle zrobiłem, że kombinowałem z dużą ilością węgli i agresywną masą - wbrew pozorom to nie przez czity mi wpadło, tylko właśnie przez te błędy, a człowiek się całe życie uczy.
Teraz węgle 2-3g/kg max, reszta białko i tłuszcze i na takim samym zestawie później mam zamiar jechać, pożyjemy - zobaczymy

Wracasz

Życzę powodzenia w redukcji !

Odpuść typową redukcję bo bedziesz wyglądał zbyt chudo, lepiej rob normalny trening + dieta bez nadwyżki kcal + jakieś aeroby a w 2 miesiące bo za tyle wyjdziesz na plaże zrobisz min z cm w łapie kilka w barach i klatce i zrzucisz kilka cm w brzuchu, potrenujesz chodzenie z lekko napiętym i wciągniętym brzuvhem i będzie dużo lepszy efekt niż jak będzie Ci żebra na plechach widac:)

Taki mam zamiar, spoko wodza, nie chce drastycznego rżnięcia kalorii, tylko +/- na 0, może miniiiiiiimalnie na - i zobaczymy jak bedzie lecialo. U mnie to wyglada tak, ze fat w pierwszej kolejnosci leci na brzuch/dvpe, a ze odkad pamietam mialem lekkie lipo, to wole to jako tako kontrolowac.
Trening, aero rowerek/bieznia, na weekendziku jakis basen do tego przez ten okres bcaa, witaminki i duperele, wiec kosmicznych spadkow nie bedzie na pewno
Bardziej to pewnie wyjdzie taki recomp, ale zobaczymy.

W kazdym razie dzieki za zainteresowanie, bo kazde zdanie sie liczy!


Zmieniony przez - Xardero w dniu 2011-05-01 21:42:09

drugi post na tej stronie - no kvrwa zupełnie jakbym ja to pisał

Wnioski? Mamy ten sam cel - sylwetka fit i satysfakcja z samego siebie ale... nasze ciala nam to skutecznie utrudniaja zebysmy sie za szybko nie znudzili tym sportem

jeszcze będzie forma, damy radę!

Widzę, że też należycie do klubu, wycinka maksymalna na lato