Elementarne pytanie o ujemny bilans

Cześć, mam dwa pytania o zachowanie organizmu. Moje zero to 3100, redukja 2600. Wiadomo na ujemnym czuję, że mam mniejsze możliwości, jeżeli chodzi o ciężary.

1. Chodzi o kwestie praktyczne czyli jak od dłuższego czasu utrzymuje 2500, a jednego dnia zjem 3500, to następnego dnia w waszym przypadku macie więcej siły na trening? Czy potrzeba dłuższego czasu, żeby organizm przeszedł w inny tryb?

2. Jeśli jestem na - 500 kcal i powiedzmy, że robię ćwiczenia na brzuch, to co wtedy dzieje się z mięśniami. Ciężko na ujemnym o rozrost mięśni, spała się tkanka tłuszczowa, mogą się odsłonić ale czy one same w sobie jakoś się zmieniają? Kształtują?

1. Chodzi o kwestie praktyczne czyli jak od dłuższego czasu utrzymuje 2500, a jednego dnia zjem 3500, to następnego dnia w waszym przypadku macie więcej siły na trening? Czy potrzeba dłuższego czasu, żeby organizm przeszedł w inny tryb?
NIE , BO TO TAK NIE DZIAŁA

2. Jeśli jestem na - 500 kcal i powiedzmy, że robię ćwiczenia na brzuch, to co wtedy dzieje się z mięśniami. Ciężko na ujemnym o rozrost mięśni, spała się tkanka tłuszczowa, mogą się odsłonić ale czy one same w sobie jakoś się zmieniają? Kształtują?
NA REDUKCJI TRENING SIŁOWY MA ZA ZADANIE PRZEDEWSZYSTKIM UTRZYMANIE MASY MIĘŚNIOWEJ

1. Wiadomo, każdy będzie miał inaczej, w moim przypadku w podobnych sytuacjach nie ma specjalnej różnicy.

2. Trening na redukcji pozwoli utrzymać mięśnie i wygeneruje dodatkowy wydatek energetyczny. W przypadku gdy np. nigdy nie ćwiczyłeś nóg i nagle na redukcji zacząłeś to wtedy faktycznie coś może urosnąć.


Zmieniony przez - Seifer_27 w dniu 2020-02-07 19:02:36

1. Osobiście nie czuję specjalnych spadków siły w czasie gdy jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. Ewentualnie dopiero gdy spadek masy ciała jest dość znaczny i redukcja trwa długo. Takich sytuacji jednak nie ma. Kwestia również tego jak ukierunkowany jest trening siłowy. Jednorazowe zjedzenie większej ilości kalorii nie będzie miało wpływu na trening kolejnego dnia.

2. Będąc na ujemnym bilansie kalorycznym, po to stymulujesz mięśnie do wzrostu żeby dać im brodziec. Dzięki temu nie stracisz ich aż tyle, jak gdyby nie otrzymały one tego typu bodźca do wzrostu.

1 się naładowałeś to będziesz miał więcej sił
2 redukujesz tłuszcz ale też one będą stymulowane, moze się ich kształt poprawić, mozesz w niektórych rejonach mieś predyspozycje np łatwo Ci się buduje jakąś partie i moze ona się porpawić.

1. ja jak podjem w weekend to poniedziałkowy trening wchodzi "jak zły" wszędzie więcej siły

2. trening siłowy daje sygnał organizmowi, że potrzebuje mięśni i zapobiega katabolizmowi