bz3k

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1678

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko M

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto LU

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.04.2026 (16:40)

Data rejestracji 09.06.2015 (23:07)

Wzrost: 179 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 95 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu PPLPP cześć, ostatnio zredukowałem trochę kg, póki co trzymam zero ale za chwilę chcę wejść na masę. do oceny mam plan push pull legs push pull, przeważnie robię 4 treningi w tygodniu. myślę, że głownie chciałbym się skupić na barkach - środkowy oraz	4	2023-08-12 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - jak długo powinna trwać? cześć wszystkim, obserwuje forum od dłuższego czasu a to mój pierwszy post :) zacznę od zdjęć: 01.2018 - 84 kg oraz 08.2019 - 73,5 kg na siłownie z przerwami chodzę już kilka lat. od 1,5 roku systematycznie. zrzuciłem 10kg, przez rok nie	27	2019-08-02 10:25
Trening dla zaawansowanych	Plan FBW budowanie masy, połączony z treningami SW cześć, trenuję już ładnych kilka lat, choć bez większych efektów wizualnych. nie mogę powiedzieć, że do diety i treningów przykładałem się w 100 procentach. ogólnie wyglądało to tak, że przez 4/5 tego czasu w planach miałem redukcję. mimo tego, że	3	2022-10-02 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Kaloryczność makaronu. cześć, dzisiaj zdziwiłem się jedna rzeczą. chodzi mi o ilość kcal w makaronie białym i pełnoziarnistym. sądziłem, że kcal będą conajmniej zbliżone a nawet, że pelneziarno może mieć więcej kcal a jest odwrotnie. skąd aż taka różnica? biały to	6	2020-06-28 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	Elementarne pytanie o ujemny bilans cześć, mam dwa pytania o zachowanie organizmu. moje zero to 3100, redukja 2600. wiadomo na ujemnym czuję, że mam mniejsze możliwości, jeżeli chodzi o ciężary. 1. chodzi o kwestie praktyczne czyli jak od dłuższego czasu utrzymuje 2500, a jednego	5	2020-02-07 15:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu PPLPP	2023-08-16 16:54
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2023-06-13 20:05
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2023-06-09 12:39
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2023-06-07 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - jak długo powinna trwać?	2023-06-06 18:17
Trening dla zaawansowanych	Plan FBW budowanie masy, połączony z treningami SW	2022-10-28 09:53
Trening dla początkujących	Problem z dipsami	2020-10-21 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - jak długo powinna trwać?	2020-07-20 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytania	2020-07-02 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytania	2020-06-29 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Kaloryczność makaronu.	2020-06-28 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - jak długo powinna trwać?	2020-06-24 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - jak długo powinna trwać?	2020-06-24 09:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - jak długo powinna trwać?	2020-06-22 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - jak długo powinna trwać?	2020-06-22 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Biały chleb na masę	2020-01-29 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - jak długo powinna trwać?	2020-01-17 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - jak długo powinna trwać?	2020-01-15 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - jak długo powinna trwać?	2020-01-14 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - jak długo powinna trwać?	2019-08-02 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - jak długo powinna trwać?	2019-08-02 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - jak długo powinna trwać?	2019-08-02 10:54