test

Ty to i tak masz Mariusz konkretny test silnej woli przez wakacje :-D Przechodząc codziennie koło tych dziesiątek budek z goframi, lodami, fast foodem i gdzie się nie obrócąc widząc setki ludków pakujących do ryja w te upalne dni tak pyszne lody, zagryzających słodkim goframi... To musi być nie lada wyzwanie %-)

[...] się bez żadnych dodatków hahaha%-) waga w dół o prawie kg Rano śniadanie 3 cale jaja 7 białek Na kokosowym plus warzywa i polecislem na nogi Rozpakowalem gryf i poszedł test LEGS 1. SAFETY SQUAT BAR Rampa 10 100/10 120/10 130/10 140/10 150/10 Regresy 130/12 110/14 Męczy mnie lewa strona ledzwi chyba bez fizjo nie przejdzie 2. MC na [...]

Dzisiaj na rano więc wczesna pobudka I waga też wysoko 115.2%-) O 8 00 wystartowałem z treningiem Chyba z 9 miesięcy nie robiłem sumo ciagow i dzisiaj był test Plecy żyją dalej;-) PLECY 1. Iso-lateral wide pulldown 20/15/15/12/12/10 do 70kg strona 2. Iso-lateral high row 20/15/15/12/12/10 Do 70kg strona 3A. Iso-lateral row 5x12/12/12/10/10 Do [...]

[...] zlapal zapalenie ucha wiec i tak antybiotyk i tydzien na chacie przez co beda troche dni trudniejsze ale zycie:-) niby tylko katar i lekki kaszel ale do ucha poszlo... na szczescie test na paciorkowce ujemny;-) Dzis praca Wleci PUSH Zobaczymy czy jeszcze sila sie utrzyma czy juz poleci w dol /SFD/2019/1/18/b6701413d0d54975aba7d8035cec776c.jpg

[...] fakt sporo jedzenia bo byłem glodny%-) duża rolę mysle tez ze tu zagraly diury i caly proces odwadniania 3 tyg z rzędu. Do tego z jakosciowych środków został tylko mast;-) test w gore ia w dol i mamy rollercoster%-) pomarudzilem to ide zaraz zrobic lapy%-) Jeszcze foto sniadania 300ml bialek jaj 2 cale 100g płatków owsianych 150g truskawki [...]

środa Na czczo 40 minut cardio Jakies 3 fotki przy robieniu sniadania%-) Waga 122.2kg Z taka sie bujalem na końcówce masy na test deka antek gh i 2x insa%-) także dobry prognostyk bo w tym roku typowej masy nie będzie i jak zaczne prepa to licze ze jeszcze te kilka tyg uda sie poprawic jakosc trzymajac wymiar P.s Dupa mi urosla i po niej [...]

Pierwsze sprawdzenie w gaciach startowych od zawodów Waga stabilnie 110kg Wszystkie środki jakościowe od razu po starcie wywalone wszedł test i npp Nie ma już tej cienkiej skory i jakości ale jest spoko myśle /SFD/2022/7/11/658a047386b64dccb135f63729b54c14.jpg /SFD/2022/7/11/cc1ea39319ce4024a24cb09768ed6932.jpg

[...] 300 i fatu ze 100 Aktualnie Białko trochę w górę Węgle w dol Trenuje 2 off 1 on Wiec cały trening który zamykałem w tydzień zrobię w 2;-) Przez najbliższe dwa tyg Sam test i trochę gh Czuć ze już tej wody i nabicia ze mnie zeszło Plus nawet głód się pojawił między posiłkami Brzuch nie napchany Dwa tyg deloadu I wchodzę na kulturystyczne [...]

fajna sylwetka, tylko wydaje mi się, że plecy trochę odstają. Będę tutaj zaglądał i obserwował, co i jak działa, bo też planuj zrobić jakiś test z suplami z Hi-Teca ;) powodzenia!

Test się super zapowiada. Od początku zdjęcia, a nie jak niektóre poprzednie, lipne testy. Hi Tec hojny widze, bardzo dobrze. zestaw fajny na pewno pojdzie dobrze szkoda, ze wioslowania sztanga nie masz w dniu plecow od razu plecy by sie rozbudowaly lepiej Zmieniony przez - hilde w dniu 2011-03-14 15:12:00

Obserwuję i trzymam kciuki. Ładnie rozpoczęty test;)

bardzo fajny test! dobra robota

no test prowadzony elegancko zagladam regularnie powodzenia

świetnie prowadzony test, na pewno będe zaglądał Co do pleców to spróbuj MC na poczatku, potem wiosło sztangą nachytem , wiosło sztangielką i podciąganie na koniec albo przyciąganie na wyciągu dolnym/górnym. Mi po tkaim teningu najszersze mocno poszły do przodu tzn na boki PS. silne chłopisko z Ciebie, dobre cięzary

Cześć Wspaniale prowadzony test wielki szacun dla CIebie bede odwiedział napewno I nie martw sie nie jesteś sam tez mam problemy z plecami ale przeżuce się na twój trening

dokladnie chcialem o to samo zapytac ile do konca testu ??? podsumowanie test wyglada bardzo dobrze..

[...] najważniejsze nie zauważyłem żeby przybrało się więcej tłuszczu. Wymiary poszły do przodu, najbardziej jestem zadowolony z obwodów klatki, różnica znacząca. Ostatni tydzień testu to także znaczący wzrost siły: na początku testu na ławie miałem niecałe 130 kg, ostatni tydzień miotałem na jedno powtórzenie 140 kg. Ciężar którym robiłem jedno [...]

widzisz jak sie przykladal .. mysle ze jak obejrzysz ten test bedziesz wiedzial dlaczego jak powaznie potraktowal diete suplementacje i ciezka prace na treningach

nie wiem czy temat jeszcze aktualny chyba test sie skonczyl suple tez to i dziennik zamkniety

Ogolnie test wydaje mi sie trudny. Co do podciagania to Ci nie pomoge ale jest sporo tematow o tym. Co do biegania to nie wiem czy juz biegasz ale jak nie to bym biegal mysle ze 3-4 razy w tygodniu przez 1 tydzien staral sie biec na czas ale nie przerywanie a nastepnie cwiczyc to na 1000m i wypracowac wlasne tempo. Bieg na 50m najwazszy jest [...]