Waham się jeszcze odnośnie wagi, bo notuje szybki progres: test 1 to 43reps z KB24. Test 2 (tydzień później) to 41 repów z KB28, co w przeliczeniu na KB24 daje 48 powtórzeń. Jeśli podbije do ok. 50rep z KB28, to z 24 musiałbym zrobić 60 na co może brakować czasu... Poza tym w HS wszystko zaczyna się od siły, także wytrzymałość :)
[...] mógł :-) TEST DAY TGU KB32, KB48 prawa, KB50 lewa i prawa (nowy PR) Front Squat 2KB40 x5 MP KB38, KB40, KB42 fail Long Cycle Clean and Push Press KB24 51reps/3min Snatch test KB24 102reps/5min No to mamy nowy rekord w TGU i to od razu na lewą i prawą. Wprawdzie na lewą prawie mi odważnik uciekł, ale udało się uratować sytuację. ;-) Zresztą i [...]
[...] argument, że zależy na jakości, bo patrzy publika, dla mnie nie trafiony. Moje wyniki: MP 36, 40, 42 fail TGU KB48 fail, KB48, KB50 Front Squat 2KB40 x5 LC KB28 x40 Snatch test KB24 x107 powtórzeń Po kolei: W MP tak przedstawili zasady, że stwierdziłem, że zaczne skromnie, by w ogóle skumać, czy dobrze robię. Trochę szkoda, bo gdybym sypnął od [...]
Piątek SSST KB28 15+14+13+12+11+10 = 150reps/ 10min Plan minimum na snatch test z KB28 udało się zrealizować. Gdzieś tam była jeszcze chęć, by dobić do 170, ale nie było na to szans. Ogólnie to i tak jestem zadowolony z wyniku, jak i całego roku. A propos, przydało by się małe podsumowanie. PODSUMOWANIE 2017 Pamiętam jak forumowicze wieszczyli mi [...]
Blok eksplozywny Tydzień 1 Sobota dzień ciężki TEST LCCJ 2KB32 x10 LCCJ 2KB32 5x (2,4,6) = 60reps/ 40min Test zgodnie z oczekiwanym minimum, czyli 10 repsów. 10 minut przerwy i trening - drabiny do 6. Odciski nie poździerane, czyli ok. :-)
Dziś taki mały test day - zrobiłem trochę pressów, ale szału nie było. Na prawą weszło 48kg (wcześniej już też raz się udało), na lewą niestety nie. Żeby sobie trochę zrekompensować to zrobiłem na lewą test na ilość i weszło 6 powtórzeń. Z prawą jeszcze trochę kombinowałem z większym ciężeram, lecz nie udało się nic więcej ugrać. Przydałaby się [...]
Test MP KB40, KB44, KB48, KB40 x5 lewa, KB40 x6 prawa Dziś zrobiłem test, żeby sprawdzić maxa w pressie i 48 weszło pewnie. 40kg na 5 razy też pozwala na RoP z tym ciężarem. Trochę się miotam, ale chyba po prostu będę kontynuował obecny program z ew. małymi zmianami aż mi się nie znudzi a kolejny RoP pewnie na jesień. Blok balistyczny tydzień 1 [...]
Sounds good! :) Póki co mam jednak inny pomysł: Poniedziałek Clean and Jerk 2KB24 3x (2,4,6) VWC test snatch KB24: P10 L14 P18 L22 P27 Zrobiłem sobie test pod Viking Warrior Conditioning i wyszło mi, że mógłbym zacząć z 24kg, więc oczywista spróbuję :-D ciekawe, jak długo /-) w tygodniu balistycznym nie powinno być problemu, ale w bloku harówki [...]
Przestudiować, czyli przeczytać, czy sprawdzić na sobie? :-) Poniedziałek light day MP lewa KB46 x2 + 4x1 prawa KB48 x2 + 4x1 VWC test KB24 10+14+18+22+24 Zrobiłem sobie test Vikinga pod kątem zmiany protokołu i wyszło, że miałbym robić 15 repsów. Muszę przemyśleć, czy to robić, czy pozostać na krótszych seriach, ale tak jak już wspominałem [...]
Wg testu wyszło 15 repsów, ale chyba sam test poszedł słabo, bo mam zapas w setach. KJ pisze, że ten moduł kończy się po zaliczeniu 35 setów 17 powtórzeń w każdej serii. NIe pisze za to, czy jak robisz sety z mniejszą ilością powtórzeń, to później trzeba ponawiać test. Dłuższe serie wydają mi się bardziej wartościowe niż 7, które robiłem [...]
[...] of supplementation with either creatine monohydrate powder in solution (CP) or a widely available creatine serum (CS) on performance in a repeated maximal sprint cycling test (10 x 6 seconds, 24-second passive rest between sprints). Using a randomized, double-blind, crossover design, 11 competitive male athletes supplemented with creatine in [...]
Panowie chcecie zobaczyc moje wzmagania w kolejnym dzienniku ? głosujcie w ankiecie . Obiecuje ,ze ten test z mojej strony będzie jeszcze lepszy jak dotychczas , pojawią się cotygodniowe zdjecia i filmiki . 4miesiące = 64 treningi (w tym czasie zdziałam cuda) W powyższym poście razem z administratorem doszlismy do pewnego porozumienia , także [...]
J/w Test długi (mix/enan/cyp) do tego tren e, ewentualnie meta w dawce 50 mg ed. Potem krótki most na test-hcg, bądź samo hcg i wejście na jakieś krótkie estry typu prop i npp/tren a. Wiem, że biłeś sporo i wiesz o co kaman, ale po przerwie nie trzeba kombinować, bo i tak organizm wszystko ładnie przyjmie Reasumując: 1-7 meta 50 mg ed 1-12 test [...]
[...] nikogo kto to stosowal: THE most effective muscle building supplement on the market, ONE+ is a specially formulated topical gel, containing both the ultra-potent androgen, 1-testosterone, a compound over 700% more anabolic than testosterone, and the tried and true prohormone 4-AD. It utilizes a biphasic Penetration Enhancement Complex, ensuring [...]
[...] pojdzie to mozecie spodziewac sie podsumowania w bardzo podobnym klimacie z mojego aktualnego cyklu, tym razem dodatkowo z fotkami przed, ale z zachowaniem formuly "test w jednym poscie" zamiast "test w jednym topiku co 10stron wartosciowy wpis " kwota wyjsciowa za towar "standardowo" w moim wypadku >1000zl [...]
[...] mnie cieszy i o to mi chodziło uciete cm moze niewielkie ale za to wizualnie wygloda wg mnie duzo lepiej Zdjecia: do porównania + pare ujec jakich nie robiłem na poczatku testu wiec porównania nie bedzie zdjecia te zdjecia robiłem innym aparatem niz w połowie testu wiec jak bede miał mozliwosc jutro to wrzuce jakies fotki: przód: tył: przód [...]
1-12 susta 300e5d deka 300e5d bolda 300 e5d 13-22 susta 300e4d deka 360e5d bold 400e5d 22-32 enan 300e5d tren 300e5d bold 400e5d + T3 32-38 enan 360e5d tren 400e5d + t3 Czyli tak? Nie wiem czy dokładać bolda ? Jeżeli tak to ile go ciągnąć? Jak dawkowanie? Środek wymaga wysokiego dawkowania i ciężko dostać dobry. Do tej pory leciałem Test Test + [...]
PODSUMOWANIE Dziękuje za odwiedzenie i śledzenie testu. Na wstępie chciałbym przeprosić za jego monotonie i niewielką ilość zdjęć ale winien jest temu ogrom zajeć, nosiłem się nawet z zamiarem zamknięcia testu jednak kiedy przebiegał mój test inne dwa testy zostały przerwane więc nie chciałem być kolejną mało wiarygodną osobą. Co do efektu cyklu [...]
historii jest cała masa. U nas kilka dni temu wieźli faceta na wycięcie nowotworu i zrobili mu test, wyszedł pozytywny - zamiast jechać na operacje to pojechał do zakaźnego, gdzie za 2 dni zrobili mu jeszcze raz test i wyszedł negatywny, ale facet też nie będzie miał operacji,bo musi teraz być na kwarantannie, bo miał kontakt na zakaźnym z innymi [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
