sztanga i hantle

Powiem tak. Sprzet jakim dysponuje to jedynie atlas do ćwiczeń takie jak w siłowni, ławeczka ze sztangą i hantle :) Ale wielkie dzięki za pomoc :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : MASA MIĘŚNIOWA Staż treningowy na słowni : 12 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu :ławka sztanga i hantle/obciazenie Dieta : brak/zamiezam stosowac Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna trec mono proszek

bierz to do czego będziesz mógł więcej kg dołożyc w przyszłości. I sztanga i hantle są efektywne

no spoko ale jak ja nie mam za dobrego sprzetu.. to co mam to tylko laweczka ze sztanga i hantle po pare kilo..

na poczatek napewno bedzie potrzebna ławka+ stojaki, sztanga i hantle. Zalezy ile kasy masz na to

Wolne ciężary zawsze powinny być bazą treningu siłowego bez względu na staż reszta to dodatki, sztanga i hantle zawszę rządzą :-))

nie wiem czy czytales o fbw bo pisze ze powinien skladac sie wylacznie z wolnych ciezarow czyli zwykla sztanga i hantle na atlasie ciezar opiera sie na linkach tak ze nie powinien byc stosowany przy tym treningu

Ławka ,sztanga i hantle :D

Zajeprzydatne szkoda że wcześniej nikt tego nie zrobił w ten sposób! Mam pytanie co do Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) konkretnie do ćwiczeń na nogi: Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) przysiady wykroczne 3 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie Czy nie za dużo tego?Chodzi mi o to [...]

Siłownie zaczynałem od razu od splita na efekty nie narzekałem ani siłowe ani z zwrostem mięśni :) Czy jest sens od września przejść na FBW i ciągnąć dalej splita ? Dodam że siłownia domowa ławka regulowana, prasa do nóg, wyciąg modlitewnik + sztanga i 2 hantle w planach zamontowanie drążka.

[...] i nie miałem jakichś problemów STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Animal Cuts BUDŻET: wysoki - do 400 zł za jedno opakowanie spalacza trening: dzien 1 - rozgrzewka + klata (sztanga dół/góra/płasko, rozpietki, motyl), biceps (modlitewnik maszyna, mała sztanga, brama/hantle) dzien 2 - plecy/nogi dzien 3 - barki (wyciskanie zza glowy, hantle, [...]

[...] silowni" :) bez sztangi i hantli nic nie zrobisz . Ogranicz moze obciazenie do 40 kg (jesli jestes w stanie kupic wiecej , to polecam) , tak jak mowilem 2 hantle+sztanga , do tego jak dasz rade to laweczke (zwykla laweczke , najlepiej , aby miala mozliwosc skosu w gore , bo juz nie mowie o skosie w dol :P ) . Zawsze da sie cos zrobic [...]

[...] nie rozumiem z tych artykulow i nie chce niczego zespuc w swojej diecie, DLatego jezeli ktos rozpisal by mi diete oraz trening na mase ze skromnym Sprzetem , Laweczka , sztanga + hantle to bede wdzieczny i byc moze po kilku miesiacach moglbym zaczac normalnie zyc.Oczywiscie moge zaplacic jakąs skromna sume za stworzenie dobrej diety oraz [...]

Przez ostatni czas robiłem na klatę sztanga płaska, hantle góra i rozpiętki płasko lub na ławce głową w dół. Natomiast zawsze była płaska, czy to ze sztangą czy hantlami. Ostatnio czytałem ten artykuł krzycha666 z 2006 r. o klatce i chciałem całkiem wywalić płaskie wyciskanie by sprawdzić czy po ~2 miesiącach bez płaskiej, ciężar pójdzie później w [...]

[...] podesłać jakiś inny który waszym zdaniem jest dobry. Chodzi mi o taki zestaw aby miał trochę obciążenia i wytrzymał trochę :P http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-118kg-sztanga-obciazenie-hantle-i6126086580.html http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=5242714088&reco_id=131e8e8c-0972-11e6-b8d4-fa163efa8923&ars_rule_id=201 [...]

[...] końca sztangi w opadzie 4s PROG -Uginanie ramion ze sztangą łamaną /hantlami z supinacją 4s x 10 ' Tak wyglądają moje dni w których będe trenował biceps (Poniedzialek-sztanga ,czwartek-hantle). No i zaznaczam że właściwie cały czas robiłem wcześniej te same ćwiczenia.Czyli hantle z supinacją i sztanga również wymiennie przy FBW.Może [...]

ja planuje na bombe wejsc na 6tyg na cos takiego: poniedz klatka: płaska 4serie sila i masa (zakres 8-4powt) superserie wg slodka (5-10-20) -skos sztanga: 3x5 - hantle skos/plaska 3x10 - rozpietki/brama 3x20 +2cwiczenia na triceps po 3serie (wyciag najprawdopodbniej + pompki na poreczach lub tylem o lawke) wtorek: plecy: 4-cwiczenia zamiennie [...]

[...] które najbardziej na mnie działają, najbardziej pompują i zakwaszają, są to: Wycisk na płasko, na skosie, rozpiętki... Wycisk z przed głowy, hantle na boki, w opadzie i sztanga do brody Wiosło podchwytem, wyciąg??? Nie wiem, słabo na mnie działa... bardziej pracują przedramiona i biceps niż plecy..., do tego dzieńdobry Na triceps standardowo [...]

Witam. Mój staż na silowni (domowej: ławka regulowana, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, gumy, drążek) to troszkę ponad rok czasu.. zawsze ćwiczyłem z małym naciskiem na nogi ( 1 ćwiczenie na trening). Moje pytanie czy ćwicząc planem push1 pull1 push 2 pull 2 mając po 2 cwiczenia na nogi w każdym dniu rozbuduje je ? Czy lepiej mieć osobny [...]

Witam. Mój staż na silowni (domowej: ławka regulowana, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, gumy, drążek) to troszkę ponad rok czasu.. zawsze ćwiczyłem z małym naciskiem na nogi ( 1 ćwiczenie na trening). Moje pytanie czy ćwicząc planem push1 pull1 push 2 pull 2 mając po 2 cwiczenia na nogi w każdym dniu rozbuduje je ? Czy lepiej mieć osobny [...]