SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sztanga i hantle

  • Problem z wyborem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa/siła Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu , sztanga,hantle,drązek Dieta : brak Zażywane suplementy : brak Witam pewnie zjedziecie mnie za to pytanie ale na prawde nie wiem jakiego mam wybrac gainera.Przeczyałem sporo artów ale nadal nie wiem Zaztanawian sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2009-01-24 19:03:41 Liczba szacunów: 0
  • KONTYZJA KONTUZJA (BOLI)!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba+Siła+Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi, hantle, ławka, drążek Dieta: Urozmaicona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Animal Cuts+Animal pump+Animal Mstak+Animal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-12-16 11:08:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 28 mm: - 0,5 kg x 4 sztuki - 1 kg x 12 sztuk - 2 kg x 12 sztuk - 5 kg x 4 sztuki (gryfy i obciążenie marki DOMYOS) Cena za całość 500zł. Możliwość transportu na terenie Wrocławia za opłatą. http://olx.pl/oferta/laweczka-do-cwiczen-sztanga-hantle-obciazenie-domyos-CID767-IDa0o2d.html /SFD/Images/2015/5/3/5c6d3541cc16406eace291e48c8556f6.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2015-05-03 09:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam jak w temacie pc: http://allegro.pl/show_item.php?item=3555888079 sprzęt na siłownie ławka + sztanga własnej roboty 100zł z profili o grubości 2mm ławka rzymska 80zł hantle 2 x 17kg 120zł nakład 2 x 25 kg 6 x 10kg 2 x 3,5 kg razem 117kg 3zł za kg orbitrek 100zł możliwe wysyłki oprócz ławki ze względu na gabaryty, lokalizacja Bytów woj. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2013-09-16 22:04:35 Liczba szacunów: 0
  • Fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon 1. Wykroki 2x i Mc klasyczny 2x 2. Podciągania na drazku nachwyt nieco szerzej niż barki 3x 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x 4. Wyciskanie zolnierskie 2x i w wznosy bokiem 2x 5. Wyciskanie sztangi wąsko 2x 6. Uginanie gryfu lamanego 2x 7. Wspiecia na palce stojąc 2x 8. Brzuch 2x Wt 1. Przysiady przednie 3x i martwy ciąg na prostych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2019-02-04 16:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x13 Wt Wyciskanie żołnierskie 8x50% (1seria) 6x75% (2 serie) 6x100% (3serie) Wznosy hantli siedząc 10 pow (3 serie) Wznosy przodem (gryf) 10 pow (3serie) Wiosłowanie sztanga nad chwytem 8x50% (1seria) 8x75% (1seria) 8x100% (3serie) Wyciskanie francuskie 8x50% (1seria) 8x75%(1 seria) 8x100% (3serie) Wyprosty tricepsa 6x75% (2 serie) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2018-11-12 13:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Sroda plecy & biceps Plecy : - wiosłowanie 5x 10/8/6/10/8 - wyciąg górny za kark 4x 10/8/8/8 - wyciąg dolny 5x 10/8/6/10/8 Biceps : - hantle ze suplinacją 4x 10/10/8/8 - sztanga 4x 8/10//8/6 - modlitewnik ( hantlami albo gryfem )3x 10/8/6 Piątek nogi & barki Nogi : - przysiady 5x10/8/8/6/8 - prostowanie nóg w siadzie 4x 10/10/8/8 Barki : - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-06-22 19:10:54 Liczba szacunów: 0
  • trening pod sw w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] kg) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace act Uprawiane inne sporty : jj (zólty pas pol roku cwiczen 5takze jestem ambitny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka hantla 10 kg 2 hantle po 6 kg ekspander i meble o raz porecze Dieta : staram sie ulozyc na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2010-07-05 11:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 6MSC Uprawiane inne sporty: Tenis stolowy,bieganie,pilka nozna,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg , sztangi , hantle , ławeczka , na boki ,modlitewnik , gryf , gryf łamany , ponad 400 kg obciąznikow Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2011-01-13 21:38:01 Liczba szacunów: 0
  • MASA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie ciala 12/10/8/6/4 Czwartek: Bary wyciskanie sztangi 12/10/8/6/4/2 unoszenie hantli bokiem 12/10/8/6/4/2 szrugsy 12/12/10/10/8/8 piatek; Bic & Triceps Modlitewnik sztanga 12/10/8/6/4/2 hantle naprzemian siedzac 12/10/8/6 bic z linka stojac 12/10/8/6/4 tric# prostowanie przedramion w dol 12/10/8/6/4 wycisk hantla zza glowy 12/10/8/6/4/2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2004-11-14 21:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, oczywiście jestem całkowicie zielony w temacie kulturystyki, więc proszę o wyrozumialośćjavascript: test(''); Wiem, że na pewno jest tu multum podobnych tematów, jednak to forum liczy tak dużo ludzi, iż nie sposób przeszukać je całe. Zależy mi także na dobraniu treningu do mojej osoby. Na początku podam swoje podstawowe dane: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2008-03-24 21:48:17 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakis czas temu cwiczyłem biceps cwiczeniami: sztanga stojąc 4 s 12-10 hantle młotki 3 s 12-10 uginanie o kolano 3 s 10 po tych ciwczeniach ładni po treningu i na trenngu pompował sie biceps, tj był bardziej wypietrzony (dzieki chyba uginaniu o kolano) teraz uginanie o kolano zamieniłem na uginanie hantlami z supinacją. od czasu jak zmieniłem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2008-05-26 21:27:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłę i mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 183 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: sw 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf, hantle, obciążenie do 70 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - system95 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2011-04-01 17:08:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW przejscie z A na AB

    Temat
    Trening dla początkujących

    Do tej pory cwiczyłem takim planem nogi : suwnica 3s plecy : podciganie konca sztangi 3s klatka : wyciskanie sztangi 3s barki : wyciskanie na suwnicy lub hantlami 2s biceps : uginanie hantli z supinacją 2s triceps : uginanie hantla dwoma rekoma 2s Teraz chciałbym zrobic mniej wiecej cos takiego : A/B nogi : suwnica 3s/przysiady 3s plecy : tutaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2011-01-09 19:27:10 Liczba szacunów: 0
  • testy sprawnościowe wojsko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w celu zwiększenia moich szans na tym egzaminie. Dodam, że mam lekka nadwagę, której chciałbym się przy okazji pozbyć. Mam do dyspozycji siłownię (ławka pod sztangę, sztanga, gryf łamany, hantle, worek treningowy. Drążek i ławkę skośną do brzuszków mam w domu). Nie mogę ćwiczyć w niedziele i poniedziałek reszta dni ok. Da się cos zrobić w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2010-03-21 17:02:57 Liczba szacunów: 0
  • zapraszam fachowcow ;]

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam.. zdaje sobie sprawe z tego ze ten temat moze i juz byl.. ale moze ktos zechcial by mi pomoc..mam 17 lat cwicze rok w warunkach domowych.. laweczka,hantle,sztanga dluga 2 metry,krotka na bicepsa/tricepsa.. moim celem jest zdobycie jak najwiekszej sily i estetycznego wygladu..katuje sie robieniem brzuszkow roznorakich probowalem 6weidera [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2009-07-15 20:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Totalny laik,nigdy nie trenowałem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Nigdy nie trenowałem Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam ławeczkę sztangę prostą,łamaną,hantle,rowerek,atlas,modlitewnik Dieta: nie mam diety Przeciwskaznania medyczne: Mam wzw typu B czyli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2011-05-13 11:57:54 Liczba szacunów: 0
  • pomoze ktos z kreatyna??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc jestem nowy,mam taki problem niewiem jak brac dobrze kreatyne,chodzi mianowicie o to ze od stycznia zaczynam ostro cwiczyc silowo na sprzecie domowym(ławeczka,sztanga,hantle),ale oprucz tego mam jeszcze treningi krav maga w czwartki i wtorki po 2,5h na 20, i tu pytanie mam lykac 5kapsulek kreatyny po treningu silowym przed krav maga czy po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2005-01-01 22:03:59 Liczba szacunów: 3
  • Pomoc przy układaniu planu dla osoby bez lewej dłoni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga : 51kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Zdobyć masę mięśniową Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, hantle regulowane, drążek do podciągana, poręcze do dipsów i do brzucha, sztangi proste, i łamane. Dieta : Moja dieta do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2016-09-27 18:19:11 Liczba szacunów: 0
  • split masowy do oceny- gorąca prośba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, jak w temacie oto trening, kótry sam ułożyłem: klatka 1. WL 12/10/8/8 2. skos hantle 4x8 3. pompki na poręczach 4x8 4. rozpiętki skos ujemny 3x8 bic+tric 1. uginanie podchwytem-gryf prosty 12/10/8/6 2. uginanie w oparciu o udo - 4x8 3. młotki hantlami siedząc - 4x8 4. wyc. francuskie - skos ujemny - gryf łamany - 4x8 5. pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2009-04-07 21:50:06 Liczba szacunów: 0