SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sztanga i hantle

  • Trening-Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesnie,kaloryfer na brzuchu Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Wszystko to co na podworku i wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka (prosta i skos), Hantle, Drazek. Za okolo 2 tyg dojdzie wyciag i modlitewnik. Dieta: Staram sie od niedlugiego czasu jest wiecej niz zwykle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2010-11-13 23:19:21 Liczba szacunów: 0
  • Co na początek po 8 miesiącach przerwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi 2łamane i prosta, hantle, ławka prosta i skośna, poręcze, drążek, wyciąg górny i dolny. Dieta: nie rozpisana, ale będę jadł mądrze, makarony, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2010-05-19 20:03:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny. Sama góra ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zależy mi nad szerokością sylwetki i oczywiscir wieksze ramiona szczegolnie barki 1 dzień: 1. Wyciskanie leżąc 4x 2. hantle skoks 4x 3. rozpiętki 3x 4. wioslowanie sztanga 4x 5. wznosy bokiem 3x 6. tric 3x 7. bic 3x 8. brzuch 3x 2 dzień: 1. podciaganie 4x 2. wioslo hantlem 4x 3. wyciag góra 4x 4. klata dol 3x 5. tric 3x 6. bic 3x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2018-03-13 13:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Oduchadzanie i Siłownia! Pomóżcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od listopada będę miał możliwość używania siłowni (kompletny atlas, sztanga, hantle, ławeczka, worek, stepter, bierznia) o dowolnej porze w dowolnej ilości. Mówiąc kolokwialnie chciałbym "przypakowac" a więc zwiększyć mięśnie a jednocześnie wzmocnić się a jako że się na tym nie znam możecie mi coś doradzić? Jest warunek - zero odżywek ani [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2008-10-20 23:20:19 Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni : Pół roku temu przestalem chodzić na siłownie (chodziłem 1 rok (głównie zdobywanie masy mięśniowej - kiedys byłem jak szczypiorek)) Uprawiane inne sporty : wf w sql Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x hantle, ławeczka Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2010-08-26 14:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniowej oraz wagi, przy czym nie chcę wygladać jak kluska Staż treningowy na słowni: Treningi tylko domowe Uprawiane inne sporty: od pewnego czasu nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek, hantle, skakanka Dieta: nie mam żadnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2009-04-12 12:36:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, założyłem ten temat ponieważ chciałbym zyskać trochę mięśni i się rozbudować, nie bardzo wiem jak do tego się zabrać więc przydała by mi się opinia/pomoc bardziej doświadczonych użytkowników ;) To się najpierw opisze: Wiek: 15 Wzrost: 169 cm Waga: 62 Kg Dieta: Brak kilka słów o mnie: Od małego trenuje piłkę nożną, obecnie uczęszczam do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2013-08-01 21:59:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 171 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko to co napisałem w poście Dieta: Dieta białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: najprawdopodobniej będzie OLIMP EGG [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2010-02-23 14:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Sprinter- ćwiczenia siłowe

    Temat
    Inne dyscypliny

    Trenuję bieganie, jestem już po jakiś wstępach itp. i przygotowując się na Maj chcę wziąć się za siłę. Nigdy tego nie robiłem... Dodam jeszcze, że moje wymiary :) to 186cm i 65kg Posiadam sztangę i dwa hantle i chciałbym po prostu maksymalnie je wykorzystać. Dlatego chciałbym zapytać jakie ćwiczenia mogę wykonywać i chodzi mi aby wzmocnić gabaryty [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2010-01-15 21:47:34 Liczba szacunów: 0
  • TRENING STACYJNY DO OCENY

    Temat
    Trening w domu

    Sprzęt:hantle, drążek, stabilne krzesło :) Cel:masa Waga:60kg Wzrost:180 Jestem początkujący mam dietke przestrzegam jej teraz staram sie ulozyc zestaw cwiczen na poczatek mam to: Metoda Stacyjna 1) przysiady ze sztangielkami(Nogi) 3/12 2) wspięcia stojąc(nogi) 3/12 3) podciąganie na drążku nachwytem(Plecy) 3/8 4) wiosłowanie sztangielka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2009-11-23 18:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Płyty zamiast ciężarów?

    Temat
    Trening w domu

    [...] siłownię, ani pieniędzy, więc szukam czegoś wzamian. Płyty betonowe. Czy kiedy będę miała inaczej ręce, palce ułożone, inny chwyt to będzie miało również taki sam efekt jak sztanga? Np. przy martwym ciągu biorę jakaś cięższą płytę i chwytam ja za konce dłuższej stronie. A przysiad jakbym trzymała w rękach z przodu, bo sama nie wiem czy przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2018-12-28 10:29:50 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia+Boks+Dieta Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 16 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: Przybrać na masie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 7kg moge Gryf prosty 40 kg ławka prosta Drążek do podciągania Zawsze mogę dokupić dodatkowe obciążenia Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2010-03-30 14:09:14 Liczba szacunów: 0
  • zakwasy a regeneracja miesni... pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 177 Cel treningowy: masa, estetyczna sylwetka w kierunku fitness Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: sporty druzynowe, walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanka, hantle ,lawka ,drazek Dieta: zasady dobrego zywienia Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 2010-03-17 15:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Patent na klate ;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła +sylwetka Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skośna płaska hantle Dieta: w miarę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2010-11-21 10:38:35 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu2

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jestem nowym członkiem forum wiec tak..: mam 17lat wzrost: 175 waga: 60kg staż: 2miesiące sprzet: hantle i laweczka ze sztanga pierwsze 2tygodnie były ogólnorozwojowe następne 3tygodnie ttrenig: pon-klatka/biceps, wtorek-plecy/triceps, sroda-barki, sobota-klatka ostatni miesiac taki sam trening tylko z kreatyna 5g dziennie pytania: 1. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2008-11-30 12:50:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miech silka i pare miechow u siebie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet w opisie Dieta: pół na pol glodny nie chodze ;d Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bialko wpc protein plus vitafit po [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2011-06-15 19:25:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 10 kg Dieta: staram sie jeść dobrze :) Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: biogenix monster mass

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2008-06-18 10:23:29 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczena? POMOCY ! ! !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Chciałem prosić o pomoc. Od jakieś roku ćwiczę (niestety z braku czasu nie systematycznie, ponieważ byłem w klasie maturalnej). O konkretnym programie treningowym trudno mówić ponieważ nie miałem o tym pojęcia (wyciskałem sztangę na ławeczce, jazda na rowerze, przysiady ze sztangą, unosiłem ciężarki na wyprostowanych rękach w bok i w przód, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2004-09-19 11:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: ogólny rozwoj masy i siły Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: combat ju-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu (ławeczka ,sztangi, hantle) Dieta: normalna dieta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa olimp, bialko whey [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2011-05-24 12:34:37 Liczba szacunów: 0
  • Tak jak w tytule... Mam skrzywienie pleców w odcinku ledzwiowym i troche piersiowym, stad prawdopodobnie krzywo wyciskalem, niewazne czy hantla czy sztanga... i moj lewy triceps jest wrecz przerośnięty od prawego, widac to w lustrze jak i w dotyku, prawy triceps jest normalny nawet troche chyba za maly a lewy wręcz GIGANT... ostatnio i dzieje sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2015-07-20 23:51:57 Liczba szacunów: 0