SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sztanga i hantle

  • Wysoki,szczupły.Chcę być większy i silniejszy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :16 lat Waga :61 kg :/ Wzrost :180cm Cel treningowy :siła i masa Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,gryf prosty + obciązenie , 4 x hantle,drążek,worek teningowy. Dieta :nie ma Przeciwskazania medyczne :-- Zażywane suplementy :-- I co tu robić? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2008-12-01 08:44:23 Liczba szacunów: 0
  • trening + sprzet w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] połączonego z REDUKCJA "opony" . Przy okazji, chce sie wyposażyć w sprzet do wykonywania cwiczen w domu. Myslalem o hantlach i ławeczce ale z tego co czytam z poleceń to sztanga > hantle. Nie wiem, nie wypowiadam sie bo nie siedze w temacie ale najzwyczajniej nie chciałbym ominąć ćwiczeń na ten czy tamten mięsień. Czytalem również ze "prawie" [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2019-01-02 15:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Jakie cwiczenia ? Jaka dieta ?

    Temat
    Trening w domu

    Hej haj heloł Mam do was koledzy pytanie! Mam 185 wzrostu.. Ważę tylko 70 kg.. I w tym mój ból.. Kaloryferek jest.. Ale.. Klatka to niedorozwój! Chciałbym wyglądać chociaż w połowie jak.. Triple H więc moglibyscie mi pomoc dobrać Dietę i cwiczenia by zmienić swe.. Wymiary,Postawę ? A tak wygląda Triple H Z góry dziękuję za podpowiedzi.. I nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2010-05-21 16:06:32 Liczba szacunów: 0
  • Prosla o ulozenie planu

    Temat
    Trening w domu

    [...] treningowy : zwiekszenie sily, i miesni nóg i rąk Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower ( do szkoly) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x hantle po 10 kg drążek Dieta : przydalaby sie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie używam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2011-08-23 10:51:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] barku. Ból zlokalizowany jest w górnej przedniej części barku. Oczywiście za każdym razem starannie go rozgrzewam. Problem znika, gdy zamieniam sztangę na hantle, jednakże sztanga to podstawowe ćwiczenie i chciałbym na niej ćwiczyć. Może zgłosić się do lekarza, tylko jakiego ? - sportowego czy rodzinnego i on wypisze skierowanie na badanie ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2014-06-26 23:10:33 Liczba szacunów: 0
  • totalny nieogar

    Temat
    Trening w domu

    [...] Wiek: 17 Waga: 75-80 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: czasem koszykówka i pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi 2 po 8 kg, powerball :) Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: nic

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2009-07-04 13:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Chce cwiczyc lecz nie wiem jak :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] / 78kg. Wazylem ok 96kg, natomiast przez moja chorobec cukrzyce zchudlem. Moj brzuch jest duzo mniejszy natomiast, nadal zflaczaly, jakby wiszaca skora. Cwiczenia silowe(np. sztanga, hantle) odpadaja, zalecenia lekarza. Myslalem nad jakimis aerobami(bieganie po polu itp) ale niestety brak czasu niepozwala.. Takze jakies cwiczenia w domu beda [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2008-11-27 22:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakas fajną rozpiske na masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi hantle Dieta: 3800 kcal dziennie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2011-02-03 21:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening doo korekty:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czola 3x12-10 2.sicaganie linki wyciagu gornego 3x12-10 3.pompki w podporze 4x12 Sr 1.wioslowanie 4x12-10 2.Sciaganie wyciagu do karku 4x12-10 3.martwy 4x10 4.szrugsy 4x15 1.sztanga stojac 3x12-10 2.hantle na skosie 3x12-10 3.kolanko 3x12-10 PT Wycisk sztangi zza karrku 4x12-10 unoszenie sztangi przodem 4x12-10 unoszenie hantli bokiem 4x12 NOGI - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2008-09-12 22:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Terning dla początkującej kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siła i masa Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Koszykówka, siatkówka, pływanie, piłka nożna, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Total Gym 1000 Hantle 1kg drążek Dieta: Ograniczenie napojów słodkich i słodyczy Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-08-03 17:47:19 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie Rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! pokaże wam Mój trening i fotke i powiedzcie co do poprawy c dolozyć do treningu itp z góry dziekuje!chodzi mi o Typową Sylwetke Rzezba! Pozdro Wtorek,Czwartek Sobota Rozgrzewka 10 min! klatka: Na płaskiej 3 x 20,15,10 Cięzar 50 kg! Na skosnej 3 x 15 10 8: wąski uchwyt Rozpiętki 3 x 15 10 8 Biceps: Unoszenie ręki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2008-04-01 11:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężkie treningi których nie dawałem rady wykonać ;/. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu w domowych warunkach. Zrobiłem sobie 'siłowanie' w garażu. Mam ławkę płaską ze sztanga około 40kg (bez regulacji ;]). Hantle do 16kg. Drążek do podciągania no i schody do ćwiczenia łydek. To chyba wszystko. P.S. zawsze ktoś pyta autora tematu o wymiary, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2008-08-17 00:12:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Na siłowni spędzam około 1,5h-2h, miałem trening personalny , trener pokazał mi jedynie jak obsługiać sprzęt... Chodze na siłownię od począku roku. Głównię robię obiegówkę :sztanga, hantle,brzuszki,nogi na wózku,triceps. Staram się 3x10-15.Ważę 72kg/180cm. Chciałbym wyrobić głównie górne partie ciała(najbardziej klatkę brzuch,łape) dolne też [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2014-03-23 20:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykonywać ćwiczeń nawet jeszcze nie umiem... Na siłownię nie będę chodził, zrobię ją sobie w domu, ławkę i stojaki mam, i w drodze do mnie http://allegro.pl/zestaw-36-kg-obciazenia-gryf-hantle-sztanga-vd-i2452880828.html co ewentualnie muszę dokupić ? Dodam, że nie chcę brać żadnej kreatyny, czy innych rzeczy wspomagających rozwój mięśni.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2012-07-09 14:12:22 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs - 3 dni z motywem 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Pull. 1) mc 5x5 2) drązek 3x8-6 3) wiosło 3x10-8 4) podciąganie sztangi szeroko do mostka 3x17-15 5) uginanie sztangą stojąc 3x10-8 = brzuch dół 12-12-12 = Środa Push. 1) wycikanie leżąc 5x5 2) poręcze 3x8-6 3) hantle skos 3x10-8 4) wyciskanie stojąc 3x12-10 5) francuskie czachołamacze 3x10-8 = brzuch góra 12-12-12 = Środa Legs. 1) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 2013-06-02 11:24:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan Push Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko , Chciałbym się was poradzić czy plan który ułożyłem jest sensowy. Push siła - Przysiad 5x5 - Wyciskanie płaska 5x5 - Hantle dodatni skos 3x8 - OHP 5x5 - Wyciskanie wąskie 5x5 -Łydy Push Hiper : - Przysiad przedni 3x8 - Suwnica 3x12 - Wyciskanie gołą w góre 4x10 - Wyciskanie hantalmi złączonymi młotkowo 3x12 - Wyciskanie hantalmi na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2018-11-21 17:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Ostra Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 168 Cel treningowy: Ostra redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 2 lata temu duża przerwa, i rok temu teraz znowu duża przerwa Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty, hantle Dieta: nie,chce zacząć Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-09-08 17:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg

    Temat
    Trening w domu

    [...] ćwiczyć nogi żeby wzmocnić mięśnie, być bardziej skocznym i szybszym. Pewnie nie da się tego zrobić od razu i każdy etap będzie wymagał innego treningu, ale bardzo proszę o pomoc. W domu mam sztangę (narazie 21kg (sztanga - 8kg + talerze - 2x5,5kg i 2x1kg), ale poszukam w piwnicy większych obciążeń jak będzie potrzeba) i hantle 2x4kg. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2012-09-04 15:24:42 Liczba szacunów: 0
  • ocen trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM! MAM 25 LAT,STAZ 2 LATA Z PAUZAMI.WAGA 100,WZROST 186.OBECNIE NA REDUKCJI,CWICZE 4 RAZY W TYG. 1.KLATKA ,TRICEPS NA PLASKIEJ 4 SERIE PO 10 POWT NA SKOSNEJ 4 SERIE PO 10 POWT WYPIETKI NA SKOSNEJ 4 SERIE PO 10 POWT ROZPIOETKI NA SKOSNEJ 4 SERIE PO 10 POWT, TRICEPS. FRNCUSKIE 4 SERIE PO 10 POWT HANTLA ZZA GLOWY 4 SERIE PO 10 POWT POMPKI TYLEM 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2008-11-02 18:50:08 Liczba szacunów: 0
  • ocena trenigu na poprawe sywletki ..co zmniec co dodac

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przyciaganie linki na wyciagu siedzac do brzucha 3x wyciag na maszynie 3x TRICEPS pompki na poreczach 4x sciaganie linki 4x PRZEDRAMIE prostowanie przedramion hantle sztanga 4x piatek NOGI przysiady 4x hack maszyna 3x suwnica 3x ugninanie nog lezac na masznynie na brzuchu 3x wspiecia siedzac 3x BARKI arnoldki 3x wycikanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2012-03-24 15:03:55 Liczba szacunów: 0