szajba

No przecież nie zatytułuję dziennika " Szajba - bykosiła i świniomasę na smalcu i powidłach" ;-D Spodobał mi się tytuł zaczęrpnięty z Mike Mahlera to go użyłem, a że doszło +500 do lansu, to mam nadzieję, że i efektów z +5 wpadnie. Styl wpisów się nie zmieni, zmieni się tylko kierunek działania. Lepsze życie już mam, wynikające z diety którą [...]

Szajba - forma katalogowa :)

No przecież nie zatytułuję dziennika " Szajba - bykosiła i świniomasę na smalcu i powidłach" ;-D ( Dlaczego nie? Jest mistrzowski :-D Forma elegancka, będę śledził, bo zapowiada się ciekawie. Widziałem ostatnio wziąłeś się za rwanie - jednorazowy wybryk, czy na stałe wprowadzasz do treningu?

oj szajba ile lat sobie dajesz na tą masę skoro tak wyciąłeś się już? 3-5 lat?

Obawiam się Szajba, że tylko crossfit wchodzi w grę. :-D Gwidu - wyhamuj. Jak ktoś nauczy się obsługi młotka, to potem wszędzie widzi gwoździe. Intensywność z pogranicza szaleństwa, to ostatnia rzecz, której potrzebuje masa. O stresie oksydacyjnym (który prawdopodobnie właśnie Cię szamie od środka) nawet nie wspominam. Masa to bodziec - [...]

Maciek czy cokolwiek pisałem o regeneracji? Oczywistych rzeczy się nie pisze i nie pisze tylko o CF ale o bb, nie wciskaj mi czegoś czego nie napisałem. Szajba wprawdzie ma lepsze predyspozycje do kalesteniki ale jak chce rosnąć przy +180 CM wzrostu w BB to pozostaje tylko życzyć szczęścia i kibicować. Maciek co jest pierwszym warunkiem rozwoju - [...]

Motywacja i dawanie z siebie wszystkiego (a przynajmniej nie mniej niż potrzeba) - dobry temat! Sporo zależy od człowieka, ale jednak człowiekowi łatwiej odpuścić jak nikt nie patrzy... Biegnę sobie sam, mam chęć, to się zatrzymam, czy kawałek pomaszeruję. Jednak gdy na tej bieżni jest "dobry leggins/rywal" (co kto lubi), to jednak tak szybko nie [...]

@Szajba Nie wiem jak tam masa (raz w życiu robiłem), ale po filmiku z ćwiczeniami raczej nikt Ci nie powie ile masy złapiesz :-) W sumie odniosę się tylko do tego, personalnie do mnie skierowanego ustępu. Nie podejrzewam, żeby ktokolwiek mógł to określić :-) Pisałem o tym, że na podstawie ćwiczeń wykonanych, serii i powtórzeń, można określić czy [...]

Szajba -zapraszam-pora sprawdzić się w praktyce http://www.sfd.pl/B%C5%82yskawiczny_konkurs_letni_%23_2_%3A_Kto_ma_na_SFD_najwi%C4%99ksz%C4%85_moc_w_nogach_-t1123852.html

Szajba -zapraszam-pora sprawdzić się w praktyce http://www.sfd.pl/B%C5%82yskawiczny_konkurs_letni_%23_2_%3A_Kto_ma_na_SFD_najwi%C4%99ksz%C4%85_moc_w_nogach_-t1123852.html Sprawdzę się sprawdzę. Skakać umiem. Zaraz po Gdyni się sprawdzę ;-D

Przysiady na pusto z piętami na dwu calowej belce, stopy do środka, kolana do siebie. Dwie serie weszły bez problemu, przy kolejnych trzech od 20 repsa już było ciężko. Szajba nie pękaj, when you have to shoot...Shoot! Don't talk%-)

Tydzień, może dziesięć dni. Jutro wyjeżdżam Szajba, uciekasz przed marzeniami:-?{{:-({{:-( /SFD/2016/8/15/68f4c444ff8d4006b9beefab351a1de4.jpg

Coś kolega ostatnio bardzo czepliwy ;-) Coś w tym jest. :-D Jeżeli jednak ktoś posądza mnie o złośliwość, to się myli. Po prostu pracuję przy przysiadach nad idealnie odwrotnym wzorcem: miednica się otwiera i kolana idą lekko na zewnątrz. I pilnuję tego jak dewotka różańca. A tu Szajba wskakuje i pisze, że przysiady z kolanami do środka, to nowa [...]

@szajba-Zakładam, że w MC to może być ok 150kg, w WL - 105kg, SQ - 130 i 65 w MP, to tak optymistycznie Doradzicie coś? Obciążenie w procentach metodą ciężkoatletyczną. 40%CM/5p x 3 serie rozgrzewka 60%CM/3p 70%CM/3p 80%CM/3p 90%CM/1p 95%/CM1p finał CM/1px3 oraz trzy podejścia na CM z przerwami 3-5 min .Jak wszedł za pierwszym razem a czujesz że [...]

Szajba - sam chyba robię podobnie. Nie będę się doszukiwać błędów. Przy rekordach tzw. prawidłowe wykonanie się nie liczy! Liczy się rekord czyli zwycięstwo! (nawiązanie do Olimpiady)

@szajba aleś pociągnął z grzbieta. Siła jest !!! . Technicznie trochę nie tak .Musisz to naprawić i utrwalić dobre nawyki .Jeśli przy budowaniu pleców postawisz na tradycyjne metody czyli mc,wiosłowanie,zarzut to musisz to opanować do perfekcji. Martwy ciąg składa się z dwóch faz ble ,ble ble. 1 faza ciągniesz z ziemi do kolan głównie siłą nóg [...]

Szajba przypominam, że Ty masz rodzinę na utrzymaniu %-) Proponuję jeszcze raz przeczytać dr lamparta, 2 - zejść z ciężaru do max 60-70kg, 3 -sztanga na high, 4 - nie siadać tak nisko, 5 - dopóki korpus nie będzie skałą zapomnieć o podwójnym dnie i na miłość boską domykać biodra ;-) Myślę, że po 3-5 miechach będzie można udziwniać (chociaż nie [...]

Szajba nie łam się;-) Trochę Ciebie pocieszę ale trzeba jednak tą technikę pomęczyć dla własnego dobra. Jak zmieniłem zainteresowania to na pierwszym treningu też musiałem zmienić wszystko w przysiadzie, jak teraz wejdę na 120kg to mam święto lasu;-) zmiany dotyczyły: - wysokości trzymania sztangi teraz praktycznie na karku aby być gotowym do [...]

Też wpadłem i dyskusja ostra na testosteronie-dobry znak-będzie ostra rywalizacja w kolejnych konkursach. Co do techniki przysiadu-każdy ma ten pewien własny styl ale pryncypia trzeba zachować -bo to już nie są żarty i nawet śmieszy ciężar na 50 % może niezłą krzywdę zrobić-wiem coś o tym bo trochę miałem kontuzji przez przysiady na dużych i [...]

Ho! Szajba nie słuchaj ich, nie rób w ogóle przysiadów. Idź pobiegaj, to jedyna słuszna droga :)