szajba

Szajba to nie jest laska z CF;-) za duży BF no i ona tam ma ze 130-140 kg na kiju a to już po za zasięgiem wielu nawet zawodowych lasek w CF. popatrz na spodenki też. jak by nie było szacun za zarzut tyle na klatę, nie wiem czy ktoś w tym dziale tyle weźmie;-) Ale otejpowana jak rasowa boksiara :-D Te bumpery w CF są oszukane. Może mieć tam od [...]

ciągoty dwubojowe przejawia Artur, szajba no i kebulowaty;-) Rozbroiłeś mnie :-) Rzeczywiście przejawiają ciągoty :-) Ja ciągoty przejawiam, znaczy się ciekawi mnie to i chęci mam. Niestety, z moją techniką (jak wiecie czego bym nie robił, to wszystko źle), boję się za dwubój zabrać jak należy :-)

to jak żyć?;-) ma ktoś coś co jest legalne i działa a nie tylko efekt placebo. Klub GoGo, testosteron podniesie ale jak Ty to malzonce wytlumaczysz to juz nie bede radzil ;-D Na regenerację to raczej nie pomoże i na sen też nie bardzo. ;-) Na sen to działa melatonina, ale Ty chyba nie masz problemów z zasypianiem, a raczej z niedoborem snu. A na [...]

Dobrze nie dyskutujmy o paskach pozwolę sobie tylko zacytować wyniki konkursu jaki mieliście w dziale crossfit Aktualizacja wyników Tsu - 4'59" Viki - 3'23" Paatik - 2'08" Szajba - 1'44" Ojan - 1'34" Fighter - 1'30" Hmm, wygląda na to że noszenie siatek z zakupami przynosi wymierne efekty. Panie mają silne rączki, panowie duże brzuszki ;-)

To co? Mamy pomysł na wyzwanie? Hmm, to wyzwanie już się odbyło :-( https://www.sfd.pl/Konkurs_Wrzesień__Grip_fight-t1126838.html Szajba ale to dawno było, kto to pamięta ;-) Zresztą zawsze można zrobić w innym dziale :-D Hmm, w Naszym to tylko burpeesy:-|

Mistrzu dziękuję :-) Tomasz tak, start w niedzielę, 9.30 Pogoria. Ja już tam będę od 7.00, jadę z koleżanką która ma start o 8.00 :-D Jak ktoś ma blisko to polecam w sobotę popołudniu pooglądać Arrow czyli zmagania na krótkim torze, to dopiero widowisko, szczególnie finały które chyba będą wieczorem. Aż mi szkoda że nie mogę jechać kibicować. [...]

Szajba dokładnie, nadal interpretuje rzeczywistość po swojemu, ale... tak obejrzałam go z każdej strony i sie okazuje, że on cały jest zapchany błotem, możliwe ze po Runmageddonie %-) I teraz pytanie - jak to wyczyścić?

Szajba tam adaptacja to było trochę szersze pojęcie, nie chodziło tylko o przestawienie się na pozyskiwanie energii z tłuszczu, ale o jak najlepsze i efektywne wykorzystanie tego paliwa. Chodziło o przestawienie i usprawnienie szlaków metabolicznych. Podobno początkowo organizm czerpię energię z tłuszczów trochę nieudolnie i stąd często pogarszają [...]

Spoko też ćwiczę sam. Zaczynałem od książki Pavla "Wielkie wejście ..." a na zajęcia poszedłem po kilkunastu miesiącach ćwiczenia samemu. Teraz żałuję, że tak późno. Jak ktoś nie ma możliwości to ok ale jak jest to lepiej skorzystać :-) Ketlami z CKB ćwiczę na siłce ale jak będę kupował jakiś odważnik do domu to też będzie z CKB - w Polsce chyba [...]

Od jutra podbijam białko, wysoko. Do tego dojdzie suplementacja BCAA. Będą kłopoty. Dlaczego? Białko "wysoko" czyli do ile? Przy takim obłożeniu wysiłkiem (praca fizyczna + treningi) dieta bardzo wysokobiałkowa i niemal całkowita rezygnacja z węglowodanów może zadziałać wbrew użytkownikowi. Do tego Szajba zamierza wprowadzić do ustroju [...]

Szajba (a właściwie MaGor ) - mój błąd. Przeczytałem zapotrzebowanie i pozostałe węgle do spożycia a nie zwróciłem uwagi na węgle rzeczywiście zjedzone! Moja wiedza mówi, że organizm w czasie pracy zużywa węgle (glikogen) i tłuszcze. Gdy nie ma węgli to zużywa białko dla celów energetycznych. 2,2g białka to nie jest wysoka wartość (dla mnie - sam [...]

Fan - to nie bcaa działa. Czytaj więcej co MaGor pisze to nie będziesz musiał przepłacać ;-D. Szajba - lyle McDonald twierdzi że nie powinno się przekraczać 150g białka na *KD. Ja mu wierzę bo mniej więcej u mnie było podobnie. Powyżej było kiepsko z samopoczuciem. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-04-30 23:55:35

Szajba - lyle McDonald twierdzi że nie powinno się przekraczać 150g białka na *KD. Ja mu wierzę bo mniej więcej u mnie było podobnie. Powyżej było kiepsko z samopoczuciem. Tu możnaby polemizować czy ta sama ilość, do 150g, jest zalecana dla zawodnika o masie 70 i 120kg ;-D Za zbieg okoliczności uznam to iż po wczorajszej dodatkowej porcji [...]

10 km w 45 minut. Biegiem. Szajba, wiesz, że to jest 4:30 przez 10 km??? Niech Ci się spełni :) Ale serio, to duże wyzwanie.

10 km w 45 minut. Biegiem. Szajba, wiesz, że to jest 4:30 przez 10 km??? Niech Ci się spełni :) Ale serio, to duże wyzwanie. Biegłem już dychę w 50 minut, to przecież za przyszły cel nie postawię sobie 49 czy 48 minut ;-) Myślę, że w moim nowym obuwiu jest to do osiagnięcia. Różnica w samym biegu jest kolosalna

Z tym iże tylko jeden człowiek zaliczył KBMuscele z 2x24 to musiałeś się machnąć. Zapewne chodziło o 2x32 lub wyżej Trochę by się ich znalazło. Na YT jeden wrzuciął jakiś dzień z 2x28, inny z 2x32. Czy przeszli całość? Pewnie tak, bo dlaczego by im nie wierzyć? Szajba, czekam na relację z KBM i wrażenia :-)

Szajba, ten program nie jest na szybkość tylko jakość. Ma Ci dać kondycję i zbudować mięśnie, dlatego trwa 12 tygodni. Fajnie że z 2x16 zrobiłeś trzy dni na raz ale to nie znaczy że masz super kondycję. Zrób to samo z 2x24 i nie odstawiaj kettli w czasie serii. Jak 2x24 za mało to masz jeszcze 2x32. Odważniki mają być na tyle ciężkie żeby to było [...]

"Każdej akcji towarzyszy reakcja. A cygańska reakcja to jest k**** coś..." - każdy kto oglądał "Przekręt" (na marginesie: "The Snatch" :-) ) kojarzy o co chodzi. Ciężkie kompleksy to taka "cygańska reakcja". Myślę sobie, że na redu to jednak będzie się liczyła ilość wykonanej pracy, a nie jakość samego uderzenia. Lepiej jeść małą łyżką niż wielką [...]

Szajba boj sie boga, 20 kg w 2 tygodnie %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-11 09:15:55

Szajba boj sie boga, 20 kg w 2 tygodnie %-) Chciałem podkolorować trochę ;-) Aktualnie 84,8kg