szansa

Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]

[...] Romagnolo (Włochy) i nasz Krzysztof Skryplonek. Ale ich zabraknie w Barcelonie. Co zadziwiające, z pierwszej dziesiątki na ACE przyjeżdżają tylko Kiivikas i Decelis. To jest szansa na poważny awans dla zawodników z drugiej dziesiątki, takich jak Alex Zuccaro czy Edgaras Gladas (wygrał w Warszawie). Ciekawie zapowiada się też występ słynnego [...]

[...] jelito -> układ chłonny -> krew (osocze) -> naczynia włosowate (tkanki) -> wątroba (aminokwasy, cholesterol, kwasy tłuszczowe, zasady azotowe) Istnieje znikoma szansa na to, iż tłuszcze pokarmowe zasilą tłuszcze podskórne czy tłuszcz wisceralny. Łatwo, szybko i przyjemnie robią to... węglowodany. Dlatego właśnie diety [...]

[...] dobra), ale miał kompletną, uwarunkowaną sylwetkę z klasyczną talią. Niestety zarzut gwałtu na kobiecie, jaki usłyszał Rhoden, uniemożliwił mu dalszą rywalizację. Jest szansa, że ​​nadal będzie mógł startować w przyszłości, ale póki co, nie jest to pewne. Wolny tytuł Mr. Olympia  Ponieważ Rhoden nie startował w 2019 roku, Sandow był do [...]

[...] zawodniczką, której udało się wygrać z Andrzejewską (na Mistrzostwach Wielkopolski w Grodzisku). Trzeba przyznać, że poziom i forma fitnesek sylwetkowych były wysokie i jest szansa, ze z tej grupy wyrośnie kilka gwiazd klasy międzynarodowej. Bikini fitness Aż 8 kategorii i prawie 80 zawodniczek. Jedna wielka gwiazda klasy międzynarodowej, piąta [...]

Okres Świąt Bożego Narodzenia jest czasem specjalnym. Czasem przepełnionym radością, czasem obcowania z rodziną, czasem wytchnienia. Jednak za rogiem czekają niebezpieczeństwa. Niebezpieczeństwa zarówno dla sylwetki, jak i zdrowia… A jeśli, o czym wspomniałem w punkcie dotyczącym treningu, jesteś daleko od tej granicy, dodatkowy sen pomoże w [...]

[...] oraz 20 g kazeiny zwiększyło syntezę białek mięśniowych po zakończeniu sesji o 22%, w porównaniu do samej porcji 20 g kazeiny. Poprawa regeneracji po wysiłku. Istnieje duża szansa, iż BCAA pomogą w tym względzie (dawka co najmniej 1 g BCAA na każde 10 kg m.c. zawodnika). Czy jest to opłacalne finansowo? Wylicz to samodzielnie porównując cenę [...]

[...] linią poszukiwania "prohormonów" i innego zakamuflowanego dopingu w Internecie, od zakupów suplementów i odżywek pochodzących z legalnego źródła, od znanego producenta. Tam szansa na napotkanie niewykazanego na opakowaniu „dodatku” jest żadna. „Monohydrat kreatyny jest popularny od ponad dekady, mimo iż nie wiemy, czy [...]

Przez wiele lat sądzono, iż są „męskie” oraz „żeńskie” hormony, ba, nadal większość mężczyzn trenujących siłowo nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważne są estrogeny, np. w budowie masy mięśniowej, w ochronie systemu sercowo-naczyniowego, stawów. Ba, nawet przy maksymalnym stężeniu testosteronu u młodych mężczyzn, przy supresji estradiolu można [...]

[...] A to znaczy nie mniej, nie więcej – kaloria nie jest równa kalorii! Białko gwałtownie przyspiesza metabolizm, jest bardzo słabym materiałem energetycznym i istnieje mała szansa, iż odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej podskórnej. Ta sama zasada dotyczy kalorii dostarczanych z alkoholu. Paradoksalnie, w grupie 2,3 g białka odnotowano po 8 [...]

Nagłe śmierci sercowe sportowców zdarzały się, zdarzają i z pewnością będą się zdarzać. Nagła śmierć sercowa (SCD) jest najczęstszą przyczyną nagłego zgonu u sportowców, a szacunki różnią się znacznie, w zależności od populacji. Ostatnie dane mówią o tym, iż nagła śmierć sercowa występuje u: od 1 na 40 000 do 1 na 80 000 sportowców rocznie. [...]

[...] 100 g to 13 kcal, nieco ponad 1 g węglowodanów, białka i znikoma ilość tłuszczu. Doskonale sprawdzi się jako niskokaloryczne wypełnienie posiłków i naprawdę istnieje mała szansa, iż przez nią utyjesz. Sałata (Lactuca sativa L.) jest najpopularniejszym, komercyjnie uprawianym warzywem liściastym w wielu krajach na całym świecie. Liście sałaty, [...]

Na ten temat krążą niezliczone ilości opowieści, bardzo rzadko mających oparcie w faktach. Przy pisaniu tego artykułu moja wstępna ocena brzmiała: „piłka nożna należy do jednych z bardziej kontuzjogennych i niebezpiecznych dla zdrowia dyscyplin”. Czy hipoteza wytrzymała weryfikację z badaniami naukowymi – pokażę za chwilę. Kolejne dane mówią o [...]

[...] spożycie energii - przebieg obżarstwa może okazać się zupełnie inny. Gdy przystępujesz głodna do uczty, głodna, bo przecież ograniczyłaś uprzednio kalorie, jest duża szansa, że podczas niekontrolowanego obżarstwa, zjesz więcej kalorii, niż wtedy, gdybyś przystępowała do niej lekko najedzona.  Jeśli możesz, wracaj ze spotkania pieszo. W [...]

Wiemy, iż duże znaczenie dla sportowców mogą mieć warzywa, których wiele osób nie dostrzega, np. marchew czy buraki. Podobnie wartościowe są owoce aronii. Aronia, czarna porzeczka, truskawka, winogrona, wiśnie, bez czarny, borówka czernica, jeżyny, malina, poziomka, owoc granatu, żurawina, zawierają antocyjany, cyjanidynę, delfinidynę. Inni [...]

Kamienie nerkowe są niezwykle bolesnym i częstym powodem zgłaszania się chorych do izby przyjęć. Częściej dotyczą mężczyzn, a pierwsze objawy pojawiają się w 3. i 4. dekadzie życia. Większość złogów jest zbudowana z soli wapnia np. szczawianów wapnia, ale także z szczawianów i fosforanów wapnia, samych fosforanów wapnia oraz struwitu. 80% to [...]

[...] z osłabienia mięśni lub ich przykurczu. W większości przypadków wady jesteśmy w stanie skorygować poprzez aktywność fizyczną. Im szybciej namierzymy problem ze sylwetką, tym większa szansa jego korekcji bez ingerencji chirurgicznej. Trening na siłowni może być znakomitym sposobem wsparcia terapii pod warunkiem jego indywidualnego dostosowania. 

[...] konkursy w kategorii Classic Physique i w tym roku pragnie oczywiście zwyciężyć po raz trzeci. Derek Lunsford był wicemistrzem rok temu w kategorii 212, ale istnieje duża szansa, że w tym roku będzie na pierwszym miejscu. Na scenie nie zobaczymy bowiem jego największego rywala Flexa Lewisa, który wygrał już 7 razy, więc Lunsford jest typowany [...]

[...] pociągają Pokusa (i możliwość jej szybkiej realizacji) jest Twoim największym wrogiem.  Jeśli jednak nie będziesz miał możliwości jej szybkiego zrealizowania, istnieje duża szansa, że z czasem, zapomnisz o tej zachciance. Wyrzuć więc wszelkie czekoladki, chipsy, paluszki i inne podobne produkty. Naprawdę ich nie potrzebujesz! Słodkie napoje [...]

[...] wytrzymałość, ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Jeśli rano budzisz się zmęczony, wówczas dobrze by było przeanalizować swoje nawyki i warunki do spania, bo jest duża szansa, że wprowadzając zmiany, znacznie poprawisz swoją regenerację. Źródła: https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleep-newzzz/202001/11-things-can-interfere-your-sleep [...]