szajba

Cwaniak 10, reszta po 5. Szajba... Brak słów. Mnie ciągnie od achillesów przez jądra po kciuki jak siadam z rękami w górze. Trzeba pracować. Fajny dzik.

Dzięki chłopaki:-) Staram się jak mogę nie odstawać od towarzystwa Cwaniak 10, reszta po 5. Szajba... Brak słów. Mnie ciągnie od achillesów przez jądra po kciuki jak siadam z rękami w górze. Trzeba pracować. Fajny dzik. Fajny filmik wypatrzyłem i od jakiegoś czasu codziennie w ramach rozgrzewki robię przysiady z wznoszeniem rąk, może pomóc. [...]

Szajba miało być :-D Ale widzę, że cień czujny jak łasica ;-)

@Szajba: Inna sprawa że wsiadłem w nowe buty i do tego wsiadłem po jakiejś tam przerwie. Dlatego zalecałem stopniowe wsiadanie w nowe buty...

Szajba - podoba mi się Twoja "siłka" - po samym wykresie widać, że jest gęsto i się nie obijasz. Ja co prawda raz w tygodniu mam na to czas, ale motywujesz, motywujesz :-)

@Szajba ostro trenujesz.Siłownia plus bieganie po 10km. Nie dziw się że coś tam może nie nadążać z regeneracją. Siłownia i długie bieganie(pow.godziny) u zwykłych osób (nie gwiazd sportu i estrady) zawsze się gryzą i często wychodzi że ani to bieganie nie jest coraz lepsze a na siłowni człowiek coraz słabszy. Jak biegasz i lubisz biegać pow 10km [...]

Szajba - podoba mi się Twoja "siłka" - po samym wykresie widać, że jest gęsto i się nie obijasz. Ja co prawda raz w tygodniu mam na to czas, ale motywujesz, motywujesz :-) Jeśli ktoś tu potrafi motywować, to Ty. U mnie to bezwład umysłowy przerzucony przez sztangę i wykresem przedstawiony. Nie mam pomysłu jak, co i kiedy. Jakoś mnie ten pobyt w [...]

SZAJBA Najlepszego w 2016!

SZAJBA Najlepszego w 2016! Dziękuję. Wzajemnie najlepszego w 2016 i każdym kolejnym :-) Dziś krótko i spokojnie pobiegane na dystansie 5,6 km wspólnie z synem. Ostatnio ciężko pracuję nad kondycją młodszego syna. Zasada jest prosta: trenujesz godzinę, dwie godziny grasz. Zaczyna to przynosić efekty. Wczoraj zarządziłem mu godzinę dziennie grania [...]

Szajba - najlepszego. Siły i zadowolenia z siebie. Zdrowia.

Szajba - najlepszego:) Siły i ... mocy biegowych :)

Szajba, obawiam się, że na "tej" stronie dziennika dominować będzie komentarz "koloru" };-) gruby Sylwek, gruby, pod koniec pewnie trzeba było bardziej pilnować tych buteleczek %-)

O nie! Ten kolor jest zabójczy! Chociaż dawniej przez wybrańców własnego losu był preferowany z racji ceny i dostępu. Trening brzucha wykonany. Stanie na rękach przy drzwiach również (kulawo to idzie). Zaczynam również rozciągania szpagatowe - tak samo kulawo jak ze staniem na rękach! Kolor nie zabija ;-) Zawartość to pierwszej klasy samogon, [...]

Czad z tymi buteleczkami:) Ale, skończmy już Panowie te alkoholiczne klimaty obecne tu i tam i ostro do treningu trzeba ruszać:) Szajba, co z tym dystansem maratońskim zapowiedzianym w 2015, hę?

Szajba, co z tym dystansem maratońskim zapowiedzianym w 2015, hę? Na 47 stronie pisałem, że na maraton nie jestem jeszcze gotowy. Pisałem również, że będę chciał poprawić 10 i połówkę, ale nie było to mi dane. Od biegania nie ucieknę ;-) Dzisiejszy trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 90kg - 10x5 Rumuński Martwy ciąg - 100kg - 10x5 Dzień [...]

Szajba jest git, deczko nogami sobie pomagasz, ale tyle co prawie nic, sam też tak robię, ważne, że Cię nie huśta, no i podciągasz się powoli. Szeroki nadchwyt nie jest łatwy.

@szajba-Przysiad ATG - 95kg - 20x5 To jest 20 powtórzeń x 5 serii czy odwrotnie 20seriix5 powtórzeń. Jak by nie było za każdym razem wychodzi tonaż 9000 kg .Pięknie siła i wydolność w jednym.Niesamowite a jeszcze narzeka. To dwadzieścia serii z pięcioma powtórzeniami, przerwy pomiędzy - 90 sekund. Odwrotnie nie dałbym rady :-)

Szajba - a jak Twoje plecy po treningu?

Może się mylę, ale czy Szajba nie powinien na tej maszynie siedzieć prosto?

Szajba - to nie prasa, na prasie wyciska się ciężar nogami a Ty robisz jedynie wznosy podudzi(prostowanie kolan) w siadzie) Ja tej konstrukcji nie wymyśliłem, więc nie mi ją nazywać. W internecie figuruje jako prasa do nóg i tak ją sprzedaje i marbo i kelton. Nie wiem, nie znam się. Filmik który wkleiłem jest sprzed roku, przykładowy Są tam [...]