szajba

@Kabo wg instrukcji pół opakowania :-) Na mnie zwykle już pół porcji działa, nigdy nie miałam potrzeby brać więcej. Za dołami stoi górka jaki ojciec taka córka a za rzeką stoi młyn jaka matka taki syn takie przysłowie stworzymy :-D I to mi sie podoba :-D W sumie w moich stronach mówią inaczej, ale zmieniłam na własne potrzeby %-) @Panie Janie [...]

Na początek ogromna prośba do odwiedzających mój dziennik :-D Pomagajcie, czytajcie, udostępniajcie gdzie się da, wspomóżcie :-) http://www.sfd.pl/Wyciskamy_z_Jaworem-t1163479.html https://zrzutka.pl/vv94ye @Szajba dziękuje :-) Coraz więcej osób startuje z akcją krata na lato, wszyscy robią formę plażową, więc mi się udzieliło i też bym chciała. [...]

Szajba, Paatik tylko bez takich czarnych scenariuszy proszę ;-) Mam opłacone biegi na cały rok %-) |-) Panie Janie u mnie na co dzień waga podobna, różnica +-0,5kg, przed @ zwykle mam dodatkowy 1kg na plusie, a teraz było prawie 2. Kabo u nas jest kilka takich placów, ale jak na tak duże miasto to i tak niewiele. Ten z filmików akurat zrobiony w [...]

Garp czy są efekty to się okaże ;-) Ale odczucia zupełnie inne przy treningu łączonym (bieg+plac) niż w przypadku osobnych treningów biegowych i siłowych. Szajba dzięki :-) Przeglądałam przed treningiem Lamparta, o łokciach czytałam, ale nie mogę ich podnieść wyżej, nie wiem czemu, no nie umiem :-( Zwykle przysiady robię z szerszym rozstawem nóg [...]

Szajba dzięki :-) Przeglądałam przed treningiem Lamparta, o łokciach czytałam, ale nie mogę ich podnieść wyżej, nie wiem czemu, no nie umiem :-( brak wystarczającej mobilności w barkach i nadgarstkach ;-)

@ Panie Janie u kobiety tyłek powinien być okrągły jak jabłuszko a nie wiszący i wklęsły :-( Zresztą wrzucę później zdjęcia dla porównania. @ Szajba kapusta jest przereklamowana, nigdy sie u mnie nie sprawdziła ;-) Zresztą czy panowie obkładają się kapustą po treningu klatki :-?}:-( @ Kabo dziś się świetnie sprawdził :-) 29.03 czwartek Dzień 45 [...]

A no właśnie, pytałem jakie Viki ma rękawiczki, czy jakieś specjalne i nie odpowiedziała wtedy. Zraz zerknąłem na te co Szajba polecił.... ..i się okazało że takich używam ! Na szczęście nie muszę kupować, bo drogie, ale przyznam, że warte swojej ceny! Kiedyś byłem fanem rękawiczek, mam ich ze 20par (poważnie! w pracy też używam, to jak gdzieś [...]

@ Ajazy właśnie zwuażyłam na filmiku, że mocno sie oddychlam, nie myslałam że az tak. @ Szajba dzięki za rady, spróbuję z tym martwym. Do swingów nie mam kettla, a na siłce jestem zwykle tylko raz w tygodniu, nie wiem czy upcham w planie ;-) Rękawiczki na zawody mam tej formy, tylko wersję maxi foam i sa super, choć niezbyt trwałe :-) @Panteon [...]

Na koniec pozdrawiam wszystkich, dla których jeszcze za zimno na bieganie i treningi na zewnątrz :-D Szkoda nie wykorzystać takiej pogody, następnym razem ubieram krótkie spodenki %-) Nie bardzo rozumiem, jak możesz biegać w długich spodniach w taką pogodę ;-) Z pozdrowieniami Szajba

@Paatik dzięki, obejrzałam, kilka rzeczy zanotowałam :-) Ale z tych ciężkich ćwiczeń całkiem nie zrezygnuje,bo po prostu je lubię ;-) Co do przysiadow, ruch w górę zaczynam od bardzo mocnego spięcia pośladków, nie wiem jak to opisać ale ściskam je mocno i z tego napięcia idzie siła w górę. Dziś nadal nie mogę siedzieć :-) Był kiedyś cykl [...]

Ghorta jeszcze raz dzięki za namiary na dziennik Kosheen :-) Siedzę z Młodym na placu zabaw i właśnie skończyłam czytać. Generalnie po przeczytaniu słów: Natomiast mogę napisać, że podciągam się nachwytem z doczepionymi 35kg na jedno powtórzenie i 20kg na 5 powtórzeń. szczęka mi opadla O_O W każdym razie u niej trening był obwodowych. Ćwiczenia [...]

Szajba ostatnio mi się skrócił dostępny czas na zrobienie treningu, więc i tak musiałam rozdzielić górę i dół na dwa krótsze, osobne treningi (jak się da to robię w ten sam dzień, np. rano i wieczorem). Kombinuje jak koń pod górę, wiem, ale nie dość, że czasu brakuje, to jeszcze trzeba to pogodzić z bieganiem, z placem, ze ścianką, że startami }:-(

@Szajba nie pocieszasz :-( Może jednak coś z tego wyjdzie. @Panteon robiłam obwody chyba jakos na poczatku roku, było szybko. Jak zamieniłam na serie to była różnica i ciężej się ćwiczyło, bo dana partia miała krótsza przerwę. Część ćwiczeń wywaliłam, bo trening był za długi. Pomyślę nad tym. Ten tydzień i tak będzie luźny bo zawody, po zawodach [...]

Pociągnąłem żart za Szajbą. Wybacz.. :-)

Właśnie takie poczucie humoru na forum lubię :-D. Szajba a o jakie prawa autorskie chodzi ? Teraz idę trenować, ciekawe jaki znowu lapsus w rozpisce zrobię ;-)

Właśnie takie poczucie humoru na forum lubię :-D. Szajba a o jakie prawa autorskie chodzi ? Teraz idę trenować, ciekawe jaki znowu lapsus w rozpisce zrobię ;-)Miałeś tam muzykę? :-) Na lapku mam prawie zawsze wyłączony dźwięk aby nie przeszkadzać innym. ps Teraz chciałem obejrzeć z dźwiękiem i jest u nas też zablokowany!!!!!! z powodu praw [...]

Szajba jak prawdziwy stolarz ma wszystko dokładnie wymierzone. :-) jsdolan - dobrze, że idziesz w sylwetkę - tam wszystko jest na oko :-) Nic nie mierzę, śledzę na bieżąco Wasze dzienniki. Większe wrażenie na mnie robi 136kgx4 repsy, niż 100kgx10 O celach sylwetkowych nic nie będę pisał, bo średnio co kwartał Dolan o tym pisze %-)

Pozostaje mi tylko westchnąć. Porównanie obu zdjęć i pytanie - na którym zdjęciu widać siłę i moc? /SFD/2018/3/31/89d0bdd053f64620b84c95da3eec11e3.jpg Ja je widzę na zdjęciu numer 2. Na zdjęciu nr 2 widzę gościa któremu brakuje tylko bandany na głowie i choppera. Na zdjęciu nr 1 widzę gajowego który nie widzieć czemu się rozebrał. Szanowne [...]

Kurcze Ty też? Co to się dzieje ostatnio, wszyscy chorzy :-(Bez przesady! Viki , Tsubame aż tryskają energią. Szajba, kabo9, Jawor również trenują. Naszego Mistrza nic złego się nie ima. jsdolan - szczepić się trzeba! Oprócz tego ubierać się odpowiednio do pogody gdy pracuje się na dworze! Czosnek, cebula i planki to źródła odporności! No i [...]

Szajba przypominam, Coma - Rogucki ;-D Pawoo ja słucham od 9:30 :-D. Wymieniam koła w samochodach i sobie podśpiewuję ;-D