szajba

Generalnie Kowalscy sa zwolennikami niskiej kadencji (75-85). Dzisiaj mialem krecic w okolicach 80, ale wyszlo 76 :). Na zawodach krece kilka oczek szybciej. @szajba, u mnie puls 168 na rowerze to juz bardzo wysoko. Moj hrmax w przy bieganiu to 176bpm.

E tam, żeby ktoś od razu coś kwestionował ;-) Cytując Hehe 400W czyli to bedzie ftp na 370W blisko. Szajba powiem ci tak: teraz to juz napewno nie wierze w ten twoj trenzerowy miernik, hehe. Bylem sceptyczny wczesniej teraz juz wiem ze on dupa wyniki pokazuje bo w tym momencie masz juz najwyzsze ftp w PL traithlonie. Wyzsze niz Kalach ktory jest [...]

Rowerowo od południa do północy Polski 88-OSzajba dałby radę ale ja jechałem autem :-). Dzisiaj na atlasie Apollo po kilka serii: wyprosty i uginania kolan w siadzie przysiady na suwnicy skłony na brzuch przyciągania do klatki w siadzie Podoba mi się ten przyrząd :-). Później zrobię wznosy na barki i jeszcze później ramiona. Praktycznie każdego [...]

[...] tego, że to po prostu ten człowiek jest durniem. Moim zdaniem nie ma co tutaj zwlekać bo to co on ma w głowie może się aktywować przy każdej innej okazji, nawet jeżeli odstawi sterydy. A to wypije za dużo i palma, a to będzie miał jakieś stresujące sytuacje, jak to w życiu bywa i znowu szajba a to jeszcze coś innego. To po prostu taki człowiek.

Szajba - łydki bez skazy! Ani jednej żyłki! Nie wiem czy się cieszyć czy martwić @-|;-D

tez pamietam z tym japoncem on chyba chcial zabic ktoregos z policjantow w szpitalu miceczemi , nie pameitam ktorego , ale to chyba szajba go gonil:P a policjant to chyba mlody lezal

[...] transfery super zrobili Zabole przedewszystkim Jop :P ogolnie to poza Polonią wojciechowskiego i legią to raczej zero dobrych ruchów transferowych najlepszo sprzedaz to opchniecie wojciechowskiemu Sobiecha za 1 mln ojro hehehehe wojciechowski troszka przeplacil :P a Sobiechowi szajba od******lo i to fest aha brawo dla kibiców jagi za wczoraj :)

O własnie :-) Na pocatku nie nadążałam z oglądaniem a teraz nic @@-) Czyżby nikt nie chciał powalczyć z Tsu? ;-) No właśnie... zaczynam tracić motywację @-)Szajba cicho siedzi. Będzie efekt wow!

i jeszcze sprawa podstawowa rozpatrujemy (mam nadzieje ze o to chodziło ci lifter) Walke w stylu wychodzi 2 typów jeden typowy ulicznik a drugi wytrenowany koles z nhb. Idzie hasło start i sie leja bez żadnych zasad podzialu na kategorie i czasu. Bo jesli brac pod uwage jak zawodnik nhb poradzi sobie w sytuacji 1:1 ale z jakas forma zaskoczenia [...]

Szajba, a co Ci przeszkadzało w LC,....... Przy LC czułem się świetnie i szły za tym efekty. Niestety chyba za nisko zacząłem z kaloriami i po dwóch miesiącach waga stanęła, a nie miałem już z czego zejść z kaloriami. Dzięki HC chcę trochę masy złapać. Trenuję systematycznie i co najważniejsze daje mi to frajdę, problem jest tylko z tym bieganiem [...]

Mimo braków wpisów, trening biegnie swoim trybem. Trochę pozmieniałem, trochę dodałem, trochę odjąłem. martwy ciąg - 3x10 70 74 78 przysiady ze sztangą - 3x10 65 67 69 wiosłowanie ze sztangą do pępka - 3x10 65 67 69 wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x10 27 29 31 wyciskanie sztangi na płaskiej - 3x10 55 57 59 wyciskanie zza głowy - 3x10 35 37 39 [...]

Zabawa, zabawa, zabawa ;-) Nigdy nie brałem udziału w konkursie po to by się dobrze bawić. Brałem udział po to by uzyskać najlepszy możliwy dla siebie wynik, a sam konkurs był zwykle motywacją do cięższej pracy nad sobą. Mimo iż nie odnosiłem większych sukcesów, brałem w nich udział. ale bójciesięboga, nie będę pompował bicków i sprawdzał jaką mam [...]

A i czy Ty wiesz, ze dla takich latających, biegających, pływających i mających adhd jest CAŁY NOWY dział? Tam i Viki i Szajba:)

Pewnie ,że można-na razie jestem ciekaw czy oprócz Rafała ,ktoś przyjedzie na taki trening :) Jak zwykle tu się zgłaszamy,krótkie info + fota i działamy :) Kacper Dach - rwanie https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/11898676_10206325797641996_4398253146389586732_n.jpg?oh=205e67ccd55d1bafcfac705455eda59f&oe=59DB2E9B Szajba ,Gwid,Tibes [...]

Gwid może i by przyjechał na taki trening ale Szajba i Tibes -nie ma szans :) Ale się nie martwcie-z Rafałem potrenują Kacper i Mikołaj . Cały czas trenują , takie mieli ostatnio wyniki. Kacper Dach 96 + 121 Mikołaj Dach93 + 121 Mistrzostwa Polski LZS do lat 17 [...]

Paatik nie strasz nie strasz , w mojej dziurze brak siłowni%-) ja liczę , że może razem ze mną będą coś robić Szajba dzięki, no taka męska gromadka wyszła, trójka to już wielodzietność \-) Ronin najlepszy komplement od lat ;-D

Szajba Wycwiel dziękować :-D zawsze to miło usłyszeć parę fajnych słów a teraz czas wrócić do starego dziennika było miło };-)

Dzięki :-) W dziale Strenght & Endurance napewno jest więcej specjalistów od kettli i ketlowych programów treningowych (Fighter, Szajba, Fsl) więc możesz liczyć na rady i wskazówki. Ja zapraszam :-) Tu, w 35+, zostali już tylko zwolennicy klasycznych treningów siłowych :-)

Szajba wygrałby w cuglach! Niestety, on jakoś ostatnio nie wstawia filmików ani zdjęć. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-27 17:05:10

Szajba wygrałby w cuglach! Niestety, on jakoś ostatnio nie wstawia filmików ani zdjęć. Niestety w moim smartfonie pękł przedni panel i nie mogę przełączyć aparatu na tylną kamerę. I jakbym się nie wysilał, to na każdym zdjęciu pojawia się moja facjata %-) Z tym koszeniem trawnika czy żniwami to chyba żart taki? Gdybym do swoich codziennych [...]