szajba

Szajba - właśnie zostałeś moim idolem |-) Hol idealny!

Szajba--daj foty z 78 i 88 kg razem :-D --popatrzymy co to z Ciebie się zrobiło --dzik czy byk :-?--};-)

Miałem podbić kalorie to podbiłem. Rano doszło dodatkowe 50g smalcu, w południe 50g oleju kokosowego. Aż mnie zmuliło jak to przeczytałem!!

@szajba-Wendler 5/3/1 Boring But Big czy może Bill Star 5x5? Moja sugestia weź na warsztat Stronglifts. Wystartuj z 60% z 5 ciu pociągnij ze 3 miechy do lutego plus marsz w terenie by ci się nie nudziło . A od lutego wskocz na zwykły splitt z dużą objętością i jak to mówią będziesz pan zadowolony. PS programy typu 10x10 to z byłego NRD bez towaru [...]

Szajba, też masz drewnianą klatkę? :) Długo Ci służy? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-12-06 09:51:35

Szajba, też masz drewnianą klatkę? :) Długo Ci służy? Właściwie to służ i nie służy. Trochę mam za krótką sztangę, a że przekroje belek spore, to mi to znacznie chwyt zwęża. Także kluje się pomysł na stalową. Nie wierz crossfitowcom :P :) Podobno najbardziej efektywny sposób wyciskania to właśnie ten Twój...na początku w kierunku twarzy i do góry [...]

Szajba, Ty masz siedzacy tryb zycia? Ależ skąd! Czasem leży przy wbijaniu gwoździ. Czasem napina łydki przy robotach na dachu. To Bob budowniczy - przeważnie buduje domki drewniane.

Swingi, najlepiej w wersji HardStyle, w dużych ilościach. :-) A widzisz, nie pomyślałem o tym. Dzięki :-) Po polsku jest książka Starrett'a - Skazany na biurko.. Pisze, że siedzenie szkodzi generalnie. Możesz też poszukać po angielsku.. Jeśli jest po polsku, czemu miałbym się z angielskim męczyć, tym bardziej że to nie moja branża ;-) Poszukam, [...]

drazekm - dla mnie bardzo motywujące są Twoje zamierzenia. Mogę o nich tylko pomarzyć! Szajba - najważniejsze, że wiesz na co Cię stać przed treningiem i za dużo nie szarżujesz.

@szajba-Jeśli na kolejnym treningu nie dobiję do 5x5 z 92kg, to będzie znaczyło że tafiła się ściana i trzeba zrobić cofkę. Możesz zastosować manewr zwany taktycznym |-). Zajmujesz dogodne stanowisko wobec przeciwnika czyli nie oddajesz ani grama z ciężaru a nawet dorzucasz i robisz 94kg-3,3,3,3,3 następny trening 96kg jak da radę to tak samo [...]

a ten pan czasem wózka nie robil ? tak go jakos zatelepalo pod koniec ? .... moze orgazm :-D S1 to tez ludzie :)) SZAJBA dawaj po swojemu i nie ogladaj sie na dziwakow 8-)

@Szajba Godula, wklejałeś ostatnio u Fansa filmik instruktora stongfirst.Jeśli instruktor, zapewne zna się na rzeczy, a że stongfirst, to pewnie technika na najwyższym poziomie. Poniżej wkleję swój film i proszę Cię byś wskazał mi różnice w moim i jego wykonaniu. Facet po minięciu kolan wypycha biodra i sztanga ląduje na uda jest przy samych udach [...]

@szajba-Muszę któregoś razu w portkach spróbować z ciągnięciem sztangi po goleniach .... i po udach Ech chyba źle mnie zrozumiałeś. Nogi nie maja być prowadnicami nie masz po nich nic ciągnąć a zwłaszcza gryfa załadowanego ciężarem. Sztanga ma iść blisko goleni ale nie szorować po nich a biodra się wypycha by zlikwidować groźną dźwignię na kręgi [...]

@szajba-Muszę któregoś razu w portkach spróbować z ciągnięciem sztangi po goleniach .... i po udach Ech chyba źle mnie zrozumiałeś. Nogi nie maja być prowadnicami nie masz po nich nic ciągnąć a zwłaszcza gryfa załadowanego ciężarem. Sztanga ma iść blisko goleni ale nie szorować po nich a biodra się wypycha by zlikwidować groźną dźwignię na kręgi [...]

Szajba, masa poszła Ci lepiej niż mi. WL na 110kg to mogę sobie pomarzyć.

zapomniales o SIADACH }:-( Szajba dajemy do przodu i cisniemy ! NAJLEPSZEGO !!!!!!!8-)

Szajba ja zawsze żonie powtarzam, że nie trzeba mi często powtarzać co mam zrobić...raz na rok wystarczy:->

Szajba - zaginąłeś w akcji łazienkowej czy utonąłeś w fiordzie? A może masa Cię przygniotła?

Nalezy sie cieszyc, ze tylko 15kg i nalezy oczekiwac wzrostu sily nawet na redukcji. ps. pasuje to moj jeden z ulubionych cytatow: tylko miernoty sa caly czas w formie. |-)(wężykiem,wężykiem):-))............Szajba spokojnie na redukcji dorzucisz na patyk (,oczywiście nie przez 6-mcy redukcji }:-( )

No Szajba, jak tak dalej pójdzie to się w Twoim temacie zrobi kącik "starego" palacza ;-D