szajba

Witam Na imię mi Rafał. Znajomi zwą mnie Szajba. Tyle tytułem wstępu. Wkrótce pojawią się filmiki z prob konkursowych. Obiecuję że wszystkie będą robione na maksa, bez żadnej ściemy i publikowane będę w dniu wykonania. pozwoli to na bieżąco śledzić postępy i mam nadzieję nada nieco kolorytu temu konkursowi. Od razu napiszę że nic mnie nie boli, [...]

Witam Na imię mi Rafał. Znajomi zwą mnie Szajba. Nie dziwi mnie to. Wykroki /SFD/2018/6/23/953ec68e9a83422b8f7e52f3387cca1e.jpg PS. Jakby mi jaka dobra dusza zmieniła tytuł, byłbym zobowiązany :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 6/23/2018 1:27:35 PM

[...] RBC? Teraz zaczynamy nową działaność. A mianowicie robienie mixtapów i komiksów Oto nasze wstępne prace: Prosimy o opinię LINK DO KOMIKSU: http://simon.comar.pl/anination/szajba.jpg LINK DO MIXTAPA: http://simon.comar.pl/anination/rati_mixtape_basketball.asf p.s. Mixtape jest parodią innym słynnych mixtapów (czyt. udawanie murzynów, co jest [...]

Zostało podjęte wyzwanie : - wchodzenie na przedmiot o wysokości 50cm a - pompki z oderwaniem dłoni od podłoża Wchodzenia podjął się Szajba a pompek wycwiel. Odbyły się już pierwsze próby (filmy w naszych tematach ) zainteresowały się wykonaniem prób też inne osoby dlatego otwieramy osobny temat do wstawiania filmów z przeprowadzonych prób, [...]

Dobra, poczekam:) Ale wtedy to już żadną motywacją dla mnie nie będziesz - tak jak Szajba, Turoń czy Nadinka i Viki. Popatrzę sobie tylko jak śmigasz i popodziwiam, ze mają ludzie tego gena do biegania.

@Szajba "Sorki, ale rady opierasz na własnym doświadczeniu czy dietetyków?" A Ty? Wklejasz własną miskę jako rodzaj "wzoru" czy zachęty do naśladownictwa. A Twoja historia żywieniowa, sylwetkowa, aktywnościowa itd. jest zupełnie różna od Autora. Wśród dietetyków to znajdziemy i takich co tłuszczówkę polecają i takich którzy uważają że to zwykła [...]

Szajba - "W jakim stopniu?" Na rower wystarczającym. A jak z obsługą zegarka? ;-) ojj... stąpasz po cienkim lodzie Panie Szajba ;-) Przeca tu sami swoi ;-)

Szajba - "W jakim stopniu?" Na rower wystarczającym. A jak z obsługą zegarka? ;-) ojj... stąpasz po cienkim lodzie Panie Szajba ;-) Przeca tu sami swoi ;-) nawet w rodzinie się zdarzają zbrodnie w afekcie a nie oszukujmy się gdzieś ten wk*** musi znaleźć ujście %-)

Szajba - "W jakim stopniu?" Na rower wystarczającym. A jak z obsługą zegarka? ;-) ojj... stąpasz po cienkim lodzie Panie Szajba ;-)

Szajba nie zauważyłeś że Barnn lubi wyzwania? ;-) Ja odniosłam wrażenie, że nawet nie chodzi o dobry wynik a samo ukończenie w limicie. Co to za wyzwania jak z góry wiadomo że się uda, a pewnie na tym krótszym udałoby się bez problemu. A tu będzie walka :-D Wyzwania? Dla kogo? Dla ratowników? Nic nie pisałem o wynikach, lepszych czy gorszych. [...]

Szajba- własne prywatne kettle będą jak się wprowadzę na nowy kwadrat. Tymczasem. Uwagi o moim ostanim zdjeciu zabolały mnie niemiłosiernie. Ty to Szajba jednak łebski facet jesteś. Od rana szukałem odpowiedniego oświetlenia, kąta, kadru. Myśle że chyba znalazłem. I myśle ze chyba wygrałem KNL nawet nie biorąc w nim udziału.%-) [...]

Szajba. Taki był mniej więcej plan na początku.Typowego treningu siłowego miało nie być - tylko dwie jesdnostki w formie obodów lub kompleksów sztangowych- i to miały być jednostki opcjonalne. Tylko że podczas redukcji siły ubyło mi 15-20 procent. W trzy tygodnie. W tym tempie do jesieni siłowo będę zaczynał z niewiele wyższego poziomu co 1,5 roku [...]

@Nieraz Nie wiem jak brzmi konkretne pytanie, ale: - będę czytał książki dietetyczne, bo lubię - nie kupię książki o paleo, bo już chyba 4 łyknąłem, a ile można czytać o tym, że zboża są złe, nabiał jest zły, mięso i jagódki są OK?? (można tu dodać też książki przeciwne zbożom i glutenowi - znowu byłoby to kilka pozycji) @Szajba Bułki z masłem i [...]

@Szajba Staram się opuszczać powoli. :-) @Adam77 Właśnie wprowadziłem nowe bodźce - ten programik a'la masa. Drążek odstaje i mógłbym dać jakieś wiosłowanie ciałem, czy coś, jednak zależy mi na ogarnięciu drążka (żaden priorytet,ale.. chciałbym!) Dzięki za linka, bo mi umknęło wcześniej! @MaGor 5x5 to miejsce w którym już można coś pokombinować [...]

CBL? Carb Back Loading? Znaczy węgle wieczorem, czy co?? Z tym wprowadzeniem nie rozumiem.. Dziesięć, czternaście dni wprowadzenia jak do diety ketogenicznej, zero węgli, nisko biało i dużo tłuszczu. Po okresie wprowadzenia, potreningowo wciągać węgle, ale tak by się w bilansie zmieścić, a w DNT i DT przed treningiem, lecieć na tłuszczach. Trochę [...]

@Szajba No, fajnie :-) Żona na co dzień mnie widzi i ciągle widzi brzuch (ja też go widzę). Jakaś tam poprawa sylwetki jest i OK Dziś weszło planowane fiku miku: Plac SW - na bogato! 1. kip swing + L-sit - 10x3, a może 15x3.. 2. dipy na drążku - 5x5 3a. podciąganie nachwytem 5x4-3 3b. dipy - 5x6 superseria x5 + wskoczne muscle up - 5-10x [...]

@Ojan W zeszłym roku robiłem PPL 10x10 (no, dążyłem do 10x10 :-) ), bo miałem czas. Niespecjalnie miło to wspominam. Żmudna robota. Teraz chciałem lecieć do 8x8, ale dwa ćwiczenia po 8 serii co 2min daje 32min. Zjechałem do 6 serii, a teraz chyba jeszcze jedną serię utnę, a będę robił blisko maksa. Vince Gironda miał ileś ćwiczeń i wszystkie 8x8 [...]

@Szajba, aż tak to mi nie zależy Wierzę ;-) Chciałem Ci tylko zwrócić uwagę na to, że w tym ćwiczeniu oprócz siły ważna jest waga zawodnika i jego długość.Nie ma sensu gonić za czymś niedoścignionym, skoro jest wiele innych ćwiczeń dających nieźle w kość. Dokladnie,ale z waga do byla dobra rada,wszystkie cwiczenia z cc ida latwiej przy nizszej [...]

Szajba - nie wiem, czy w szpagacie byłbym w stanie się zjechać. Daję stopy na szerokość barków. Póki co, to się oswajam z ruchem :-) Luko - też Cię widziałem. Jak podliczyłem swoje podciągnięcia, to byłem w szoku! Sporo tego.. A chcę jeszcze więcej :-)

@Szajba Celem jest trening klaty, tak dla samego treningu, ale żeby było zabawniej - poprawa maksymalnej jednej serii. @Wycwiel, jeśli to nie jest żadne przesilenie wiosenne, to musi być wina akcentowania wyprostu! Ściana czy nie - nie wiem. A jak przebić ścianę? Myślałem, że może krok w tył (lżejszy trening), rozbieg i ponowienie ataku! :-) Czy [...]