szajba

@Szajba: Tak, wiem. Do wiosny jednak poczekam z tym, bo za bardzo warunków nie mam na pływanie zimą... Z jednej strony - rozumiem Cię. Z drugiej - jeśli myślisz o jakimś tri - np. Sieraków 16' - wiosną może być trochę za późno...

Szajba, co z tym dystansem maratońskim zapowiedzianym w 2015, hę? Na 47 stronie pisałem, że na maraton nie jestem jeszcze gotowy. To wiem, pytałem, czy jest jakiś miesiąc, w który planujesz w 16' pobiec 42+ , czy zostawiasz to spontaniczności?

@szajba-Przysiad ATG - 95kg - 20x5 To jest 20 powtórzeń x 5 serii czy odwrotnie 20seriix5 powtórzeń. Jak by nie było za każdym razem wychodzi tonaż 9000 kg .Pięknie siła i wydolność w jednym.Niesamowite a jeszcze narzeka.

Szajba, nieźle, nieźle - a brody nie usuwaj, u Ciebie zimno, nie ma sensu :-)

Spróbowałem naprzemiennego pushpressa z 2x32kg (jeden wyciskam, drugi zostaje w racku), ale tak się spiąłem że nie mogłem się rozluźnić żeby powietrze złapać :-D Po trzy powtórzenia na każdą rękę weszły. Bardzo wymagający układ. Zwłaszcza faza zrzucania odważnika. Uważaj na to. Jedną kulę masz w górze - drugą w rack. I jeżeli pozwolisz tej z góry [...]

Kuruj się, Szajba i odpuść sobie ten filomag faktycznie. Z tego, co widzę, że jesz, nie wygląda jakbyś potrzebował jakiejś suplementacji. ZDROWIA. Dzięki za troskę :-) Parafrazując wierszyk "Tańcowały dwa Rafały" }:-( Chyba faktycznie sulementacji nie potrzebuję, jednak moje obawy były źle ukierunkowane. 3. Nie zadzieraj nosa/głowy. Pozycja [...]

@Szajba-Kettlebell Biceps Curl - KB24 - 5x10 Poważnie robisz ugięcia z 24kg kettlem. i to 5x10 8-O. Ja p******e .Nagraj to bo dla mnie to jest sensacja. Gwoli wyjaśnienia. Biceps Curl - KB24 - 5x10 - dwie ręce, jeden odważnik, po 12kg na rękę, żadna sensacja Biceps Curl - 2KB24 - 5x10 - dwie ręce, dwa odważniku, 24kg na rękę, niewykonalne Biceps [...]

Szajba - to co u nas montują po tych emeryckich placach zabaw to szajs nad szajsami. Z Ukrainy ściągnij szpej. Chłopaki z HydroParku chętnie pomogą (muszę się tam kiedyś wybrać :-) ) https://www.youtube.com/watch?v=57tHwOR4BPs Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-07 06:43:31

Ps. MaGor, 64kg pobudzi do wzrostu ? Chyba za mało, szajba trzaska pistolety jak Eastwood w Samo południe, to wydaje mi się trochę za mało jednak. A powolne zejścia to dobre na redukcje a nie na mase są :-D Te pistolety to raczej jako sztuczkę można traktować ;-) Od siebie dodam, że po takich 200 przysiadach jak wczoraj (BSQ - 10x10 z 64kg i FSQ [...]

Szajba - jak Cię ubywa to dołóż tych węgli! A może Ci się wydaje, że Cię ubywa? Żebra są na wierzchu? - nie widziałem! Biceps podzielony? - tzn. widać, że to mięsień dwugłowy? Choinka na plecach jest?

Szajba coś dla Ciebie : http://www.sfd.pl/Ustawka_treningowa_%2B35_%2CSezon_II_oraz_Go%C5%9Bcie_Specjalni_%3A_21_maj_2016%2CPozna%C5%84-t1111516.html#post7

I pobiegane. Chyba pobiłem swój najlepszy czas, tym samym po prawie miesiącu od zakończenia konkursu Krata na Lato spełniłem jedno z postanowień. Bieg na paliwie własnym, znaczy na czczo, węgle wpadłu ostatnio przedwczoraj potreningowo. Myślę, że nie jest źle i mam nadzieję, że na innym paliwie mogę biegać szybciej Krótko mówiąc jestem zadowolony [...]

Szajba - skracaj te filmy a będą za free Movie Maker da radę - używam go.

Fajna dyskusja się wywiązał, do tego bardzo na czasie ;-) Krótko, bo z pracy się na boczek z serem wyrwałem. Dziś trening hipertroficzny - nogi. Całość udokumentuję filmem i miernikiem tętna (o ile się nie zbuntuje). Cztery ćwiczenia, 10 serii, 8-12 powtórzeń. Jeśli się komuś będzie chciało, może później skomentować, czy przy odpowiedniej [...]

E-e Myślę jak Godula. W takich warunkach Szajba - przy najlepszym scenariuszu - dobijesz do genetycznego optimum. Będzie tyle mięśnia ile chciała natura i może trochę mniej smalcu niż miała w planach. Kulturyści doprowadzają do przerostu masy mięśniowej, ponad potrzeby organizmu. Robią to za pomocą stosunkowo dużych ciężarów, miski z [...]

@szajba jesteś silny ale twoje przysiady to TRAGEDIA. Taka zabawa skończyć się może uszkodzeniem pleców. Musisz to ogarnąć z kimś w realu . Na razie daj sobie spokój .

@szajba-Nie wiem, nie znam się, ale daję radę I jak tu określić czy jest za dużo czy za mało :-) Nie przejmuj się jak ci pasuje tak trenować to trenuj. Jak nie będzie szło to najwyżej skorygujesz . Najlepiej się uczy na własnych błędach. Tylko pamiętaj że wraz z upływem czasu twoje treningi będą coraz cięższe jeśli chodzi o tonaż a wtedy będzie [...]

Raczej się żalę. Wychodzi na to, że chyba praca i aktualne treningi dają mi za bardzo w kość. A to źle. Znaczy starzeję się szybciej niż bym przypuszczał. Z lotniska w Moss mogę Cię odebrać, jak znajdziesz tanie połączenie to i za kilka stówek możesz tydzień u mnie pospać, lub pobiegać ;-) Nic to, idę na trening. No to 2 sprawy mamy: 1. [...]

Szajba - świetny wygląd! Zaczynasz wyglądać jak kulturysta!

Szajba - świetny wygląd! Zaczynasz wyglądać jak kulturysta! Dzięki Ojanie. Takie słowa z Twoich ust, to dodatkowa motywacja ... ale chyba oślepił Cię blask reflektorów na scenie ;-D