szajba

... Paradoksalnie Shadow, ale okazałoby się (głowę daję za to), że pobiegłbyś lepiej niż bez rozgrzewki. Chyba, że w grę wchodzi dystans 20+ Zgadzam się w 100%-tach :-) Szajba to się Ciebie też tyczy :-) A przed interwałami fajnie porobić jeszcze trochę przyspieszeń na koniec rozgrzewki takich na 50-60 metrów oczywiście nie na maksa :-) Dzisiaj [...]

Szajba - heheh nie zwróciłem nawet uwagi na to narzekanie. Wychodzi na to, że maruda jestem ;-) Trzeba będzie i nad tym aspektem popracować. Shadow - biegania znowu będzie mało. Będą tygodnie co w ogóle nie będzie a będą i takie gdzie będzie możliwość pobiegać. Taka sytuacja i nic na to nie poradzę. I akurat w tym względzie jakoś specjalnie [...]

Dobra dobra nie nerwowo, taka tam mała prowokacja ;-) Śledzę Wasze dzienniki na bieżąco to wiem co i jak. Panteon zapisuję zawsze powtórzenia x serie. Szajba wracaj do zdrowia :-)

Gratuluję całej Waszej gromadzie :-) Troje Was czy więcej? I po kettlach. Jakbyś szukał kupca na KB28 to tanio odkupię %-) Teraz już czworo nas. Starsza córka ma niecałe 4 lata. Szajba hehe bez takich żartów %-)

Panie Janku, Szajba, Panteon, Nieraz, dziękuję :-) Dzisiejsze zmagania. 1a. TGU - (1L+1P)x5 - 28kg 1b. Drążek - 5,5,4,3,2 2. 1HSwing 28kgx10x10 (EMOM) To tyle. Moja baza. Drążek + S&S. Dzisiaj wymachy jednorącz fajnie wchodziły co było dla mnie zaskoczeniem bo jakoś mocy mało było przed treningiem. Turki tak trochę koślawo a drążek ok. Co trening [...]

Zawsze można dzieciaka uwiązać paskiem od szlafroka do kaloryfera. Nim się odwiąże, wyjdzie niezły trening :-) Zgadza się ;-) Szajba a ty zrobiłeś 1 trening z odważnikami i co dalej? Zostaje "tylko" bieganie i rower? Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-03 21:03:52

Zawsze można dzieciaka uwiązać paskiem od szlafroka do kaloryfera. Nim się odwiąże, wyjdzie niezły trening :-) Zgadza się ;-) Szajba a ty zrobiłeś 1 trening z odważnikami i co dalej? Zostaje "tylko" bieganie i rower? Rozpocząłem budowę chałupy dla klienta w Szwecji i póki nie ogarnę fundamentów (wszystko robione ręcznie bo sprzęt na skały nie [...]

Ja się dziwię, że jeszcze Szajba nie dołączył, szczególnie po tej próbie wykrokami. ja Szajbę to już liczyłem niemal jako uczestnika dlatego nie wymieniłem do z nicka na liście tych co by mogli dołączyć ;-) jsdolan - tak to wygląda :-D, ale może są tez inne względy o których nie wiemy ;-)

Wyniki konkursu Krata Na Lato 2018, moduł III Czerwiec /SFD/2018/7/2/2fbb623646cb41a68509572ce9c402d2.jpg 1 miejsce - Szajba gratulacje miazga w wykrokach i totalne zdominowanie tej konkurencji dało pewną wygraną, jest dynamit w nogach więc nie dziwią dobre wyniki biegowe i na rowerze - teraz będzie w lipcu szansa na podgonienie góry ciała :-)), [...]

@Szajba-Nie ma co, kettle swoje zrobiły :) Wolałbym trenować tylko i wyłącznie kettlami ale nie mam wiedzy . ROP jest dobry ale jak przychodzi już spory ciężar w moim przypadku 36 kg to już drabiny nie szły . Tak się wybieram i wybieram na kurs do Zielonej Góry ale zawsze coś wyskoczy a to robota a to inne głupoty i tak czas płynie. Dlatego na [...]

@Szajba-Obciążenie sam sobie wyliczasz, czy korzystasz z jakiegoś kalkulatora? Nie używam kalkulatorów . Przy tego typu treningu z linowym wzrostem ciężaru dla 5 ciu powt nie jest konieczny. Kalkulator przydaje się w typowym treningu siłowym na 1-3p a nie chcesz sprawdzać swojego max to tak .Ale przy 5ciu powt lepiej się kierować samopoczuciem [...]

@szajba-Z tym obciążeniem w MC to chyba coś kręcisz Nie no jasne że błąd. MC-120kg. Co do max na 5 powt.W piątym tygodniu powinno być -przysiad 110kg -wyciskanie leżąc 92kg -wiosłowanie 100kg -mc-130kg -wyciskanie żołnierskie-64kg Później wracam do Billa Stara. Dla mnie bardziej profesjonalny plan. uwzględnia w ciągu tygodnia podział na średni [...]

@Szajba-Nie bardzo kumam. Piszesz,że wszedł łatwo i przyjemnie, czemu więc chcesz schodzić z ciężarami o 20%? I Czemu w poniedziałek chcesz dodać obciążenia, skoro wcześniej napisałeś że że chcesz go ująć? @Fanslaska-Fakt, trochę to zawiłe Albo za małe nasze szkoły :-) Taka prosta periodyzacja bez liczenie i pieprzenia się . Prosty trening [...]

Stojak, ławka, drążek, poręcze montowane do ściany, gryf prosty, gryf łamany, 2 sztangielki skręcane i obciążenie. Zamiast wyciągów, modlitewników i innych pierdół dorzuć do stojaków i kup stojaki z asekuracją. Na takim zestawie zrobisz wszystko, a jak będziesz się nudził to sobie włączysz TV i poćwiczysz z Chodakowską ;-D Brawo Ty, Szajba ! Są [...]

Szajba, chyba nie tędy droga w tym przypadku :) Chłop musi zacząć ruszać ciężary, psychologicznie jest mu to potrzebne. Tylko zamiast na treningu, Autor koncentruje się na gadżetach :P :) Autorze, do roboty :P :))

Szajba - czy Ty chcesz autora wykończyć? :-) A następny post ajazego potwierdza, że poza tym to masz rację :-). ajazy - znowu trafione w sedno. Poleca się treningi siłowe jako najkorzystniejsze dla przebudowy ciała. KEBUL - też się cieszę gdy przysiadam z 100-tką :-). Na maksy to przyjdzie czas po 1-2 miesiącach.

Kto może głosować i w jaki sposób? Z tego co widzę jest sześciu uczestników konkursu bo Szajba odpuścił,więc od jutra głosowanie w ten sposób Blok A 1 miejsce zawodnik a 6 pkt 2 zawodnik b 5 pkt i tak do 6 miejsca za które jest 1 punkt Blok B 1 zawodnik a 6 pkt Itd Blok C 1 zawodnik a 6 pkt Itd tylko nie wiem czy startujący mogą oceniać ? [...]

Nie skończyła się, przechodzisz w "tryb sportowca". :-) Dokładnie Szajba. Ja startuje z poziomu źle i aspiruje na średnio%-)

Szajba- ludzie w Twoim wieku dyszki po trzydzieści pare minut latają. No jesteś stary ale nie aż tak%-) Edit: Pamiętam Twoje bieganie, i Twoje wyniki bo porównywałem je ze swoimi. 2600 metrów to mogłeś robić ze 2 lata temu kiedy ja robiłem 2800. Teraz jest lepiej;-) Edit: myślę że bez problemu możesz aspirować na kategorie "Źle"%-) Zmieniony przez [...]

[...] jest to 19% tkanki tłuszczowej, tylko tak za bardzo nie wiem co to oznacza i co mi ta wiedza daje }:-( Wrzucam jeszcze zdjęcie wagi i pomiary fetu na brzuchu. Łatwo sie tym przyrządem nie mierzy, chyba lepiej suwmiarkom, szajba miał rację ;-D /SFD/2017/4/10/c1654d5ea28f47189144cb7789c8596b.jpg /SFD/2017/4/10/2bc9d6dc20604e9599d758aad89a9129.jpg