No to po kolei
KEBUL74wybacz ale tak sobie wyobrażałem Pana Pietaszka
... czli Robinsona
wiem ze zdjecie nie z tej bajki ale ....jaki podobny
Daj mi cztery, góra sześć miesiesięcy. Będzie broda, zmierzwione kudły i przepaska biodrowa. Póki co muszę zachować pozory cywilizacji, bo żona mnie bacznie obserwuje, czy stary nie zgłupiał doszczętnie.
shadow78Dobre! Jak i zmiana tytułu dziennika. Dynamicznie.
Niestety, mam złe wieści. Będzie mniej biegania, mniej dynamiki w ruchu.. Przynamniej do momentu gdy nie zacznie mnie zalewać, a że apetyt dopisuje, może to być wkrótce
Ronin78Szajba - forma katalogowa :)
Forma katalogowa na pewno, tylko gdzie mnie tam skatalogować? Chudy i Chudszy?
novyneoJak zwykle w plecy, ale jestem
O czym Ty mówisz? Jesteś moim jedynym fanem na Movescount. Jedynym i najważniejszym
GiaurnemoGula
jest dobra ale jest co obrabiać
He, Wam emerytmom wszystko przychodzi łatwiej. Sen, regeneracja, trening, sen, regeneracja, ciasto, planki, trening (Ojan dodatkowo
ketony z malin). Będę obrabiał, ale na efekty pewie przyjdzie do sześciedziątki poczekać
remcykNo fajnie, fajnie. Ja jeszcze parę też dni powalczę i masa.
Walcz i masuj. Przyglądam się i będę przyglądał, bo wydaje mi się że reprezenujemy podobny somatotyp.
nieraz
Widziałem ostatnio wziąłeś się za rwanie - jednorazowy wybryk, czy na stałe wprowadzasz do treningu?
Jednorazowy wybryk. Będę testował co jakiś czas SSST
"Aby zostać członkiem elitarnej grupy CKB TOP TEAM, należy wykonać minimum 3 z wymienionych poniżej ćwiczeń:
SSST Snatch Test – 200 powt. / 24kg / 10minut (obowiązkowy)
Turkish Get Up – 1 powt./ 1/2 wagi ciała
Pistol – 1 powt. / 1/2 wagi ciała
Pull Up – 1 powt. / 1/2 wagi ciała
Military Press – 1 powt. / 1/2 wagi ciała
"
A gdy już temu podołam, to będę wiedział że mgę, ale nie chcę
kabo9dociąłeś pięknie, ładne nabicie przy tym i okablowanie, klasa jest
można budować ,
Dzięki Kabo
W kwestii żywienia i sylwetki jesteś Tu dla mnie autorytetem. Zgodnie z Twoimi sugesiami wprowadziłem drobne zmiany w schemacie zywienia na najbliższy okres.
panteon
Forma gites!
Ciekawe jak ta masa pójdzie.
Powodzenia!
Gwidoj szajba ile lat sobie dajesz na tą masę skoro tak wyciąłeś się już? 3-5 lat?
Masa zeszła mniej więcej w trzy miesiące i na upartego w trzy miesiące mógłbym ją odbudować
W planach mam, w zależności od tego jak będzie szło, osiem miesięcy masy z dwoma miesięcznymi okresami podwyższonej aktywności w celu redukcji "nadwyżki"
Śmiało mogę powiedzieć, że przez ostatnie dwa lata udało mi się zbudować z dwa kilo mięcha, więc jakby nie liczył za 5-10 lat może być naprawdę nieźle.
No i się nagadałem. Miała być siła i masa i mnie kontuzja barku zmogła. Wczorajszy trening mogę zaliczyć do kategorii "Upper Body - hipertrofia" . Poszły w ruch kettle 2KB16 do pressów, 2KB24 do wiosłowań i CC do pompek i podciągania. Ogólnie trening rozbity całkowicie. Coś sobie ponaciagałem w lewym barku, a że staram się równomiernie obciążać i prawą i lewą stronę, lewa znacznie słabsza, nie wytrzymała. Także na najbliższy okres przewiduję na górną część ciała mniejsze obciążenia i większą liczbę powtórzen.