[...] żeby dobić białko (odżywka, skyr, twaróg), lub pozwolić sobie na coś ekstra (owoc, lody, knoppers, łyżka nutelli), kawę, itp. W weekendy gotuję i liczę kcal (ok. 1900). Taki system utrzymam minimum do kwietnia/maja ze względu na brak czasu. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na razie ciężko stwierdzić, staram się [...]
[...] 11.30 suplementacja potreningowa i pozowanie (Andrzej Michalak, Jakub Cichoń, Marcin Łopucki) 13.00 – 15.00 Andrzej Michalak 12 ostatnich tygodni przed startem w zawodach – system przygotowań 15.00 przerwa na posiłek 15.30 – 17.00 Andrzej Michalak (zawody dla chętnych uczestników grupy) 17.00 zakończenie szkolenia Grupa odbiorców: zawodnicy [...]
[...] na bramie 4x15 *uginanie przedramion ze sztangą 2x12 *uginanie przedramion z hantlami z supinacją 2x15 *uginanie przedramienia w opadzie tułowia z hantlą 2x15 Myślę nad system góra/dół 4x w tyg lub fbw 4x w tyg opcja 1: Upper/lower I LOW 0 aktywacja: siady wykroczne 2x15 a - ćwiczenie główne: przysiad (highbar) 4x8 b- tylna taśma: hipthrust [...]
Witam! Dziś planuję ułożyc sobie dietę redukcyjną, aby pod koniec wakacji wygladac jakoś przyzwoicie (wiem wiem, takie rzeczy robi sie przed wakacjami, ale mi jakoś nie wyszło ) Mam obecnie 17 lat, 191 cm wzrostu oraz 2 letni staż treningowy. Ważę obecnie ok. 106kg. 2 lata temu ważyłem 83kg trochę przybrałem. Mówię około, bo mam walniętą wagę i [...]
[...] naukowiec Jurij Verkhoshansky(zmarl w tym roku). Innym guru tego teningu(i zreszta nie tylko tego) jest naukowiec i trener Mel Siff -istota treningu plyometrycznego: system cwiczen generujacych w maksymalnie krotkim czasie maksymalnego skurczu miesni lub maksymalnego skorczu rozkurczu-tez maksymalnii szybko. Trening plyometryczny [...]
[...] is this: suspension (water based), propianate, phenylpropianate, enanthate, cypianate, isocaprianate, decanoate. Longer acting ones take time to release, and stay in your system longer, and also tend to retain more water. Faster ones I have heard tend to be more painful, but it also depends on the benzyl alcohol inside. Trenbolone Acetate [...]
[...] Ale najbardziej chyba chodziło by mi o zwiększenie działania innych środków z jego pomocą (wiązanie z SHGB) , oraz poprawę samopoczucia bo podobno letro potrafi rozj**ać system %) również wyczytałem że meta poprawi samopoczucie, gdyż jest prekursorem dopaminy. Ale czy w ogóle odczuje jej działanie przy ograniczeniu estrogenu ? Takie dawki [...]
Data- 26.02.2005 Miejsce- Czerwonak/kolo Poznania Hala Sportowa ul. Lesna 6 Waga od 8:00 do 10:00 Rozpoczecie zawodów 11:30-12:00 Przepisy System przyznawania punktów został uproszczony w ten sposób, aby nagradzać zawodników tylko za zdobycie naprawdę dominującej pozycji. Wszelkie przetrzymywanie jest karane. Od zawodników oczekuje się przede [...]
[...] z wyizolowanej proteiny serwatkowej oraz serwatki - dwóch najlepiej przyswajalnych źródeł białek. Whey Amino jest wzbogacona L-karnityną - aminokwasem, który tworzy system transportujący kwasy tłuszczowe do mitochondrii w komórkach mięśniowych, gdzie zostają one spalone na energię. Whey Amino 1000 produkowana przez Sci Fit jest [...]
[...] stosowane obecnie zasady. Gra oferuje ponadto nowoczesny, całkowicie trójwymiarowy, engine graficzny użyty do wizualizacji pojedynków, jak i specjalnie zaprojektowany systemem walki, dzięki któremu możemy wykorzystać około 50 różnego rodzaju chwytów, dźwigni, rzutów i padów. Na wspomnienie zasługuje także cały system kontroli judoki, [...]
Witam serdecznie forumowiczów! Zakładam dziennik aby być na bieżąco ze zmianami no i z wami ludziska, mam nadzieję, że znajdzie się pare osób, które doradzą, pomoga. Parę słów o mnie: Mam na imię Dawid, mam 24 lata przygodę z siłownią zacząłem około 2 lat temu kiedy po postanowieniu noworocznych postanowiłem schudnąć. I tak biegając głodując się [...]
23 kwietnia w Świętochłowicach odbyła się już czwarta edycja Otwartych Mistrzostw Polski w Kempo Tai Jutsu. W zawodach wzięli udział wojownicy z klubów z całej Polski (m.in. Warszawa, Łódź, Legionowo. Chotomów, Katowice, Ruda Śląska, Świętochłowice), formuła Otwarta zezwala na uczestnictwo reprezentantów nie tylko Sztuki Walki Kempo Tai Jutsu ale [...]
[...] # solidna metalowa budowa # długość: 210mm # długość lufy: 75mm # waga: 725 g # celność: szczerbinka regulowana w pionie i w poziomie # materiał: solidna, metalowa budowa # system: Single Action/Double Action # możliwość wystrzeliwania kuli gumowej o średnicy 10mm # w komplecie dobijak # energia początkowa pocisku poniżej 17 Jouli # GWARANCJA: [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Nie ćwiczę systematycznie, zazwyczaj cardio, czasem 20 min podnoszenia hantli według róznych filmów na yt, bez ładu i składu Czy powinnam nadal jeść tak jak mi proponowano 2 lata temu? [...]
[...] 5-carbon sugar called a "pentose". It is found in several foods we eat, but our body makes most of the ribose it needs from scratch. It is active in many of our body's systems, usually in its D-form (the L- form is it's mirror opposite). D-Ribose plays an important role as a structural component of high-energy phosphates such as adenosine [...]
[...] IL-2 production better than DHEA, in human lymphocytes. IL-2 is the key cytokine regulator of T-helper cells, along with interferon-gamma, which activates the immune system to "go into battle" against invading pathogens. (30) Lardy and colleagues also found 7- keto DHEA to enhance memory in 2-year old mice. "The mice were trained to [...]
[...] nad soba' zaczalem chodzic regularnie na silownie ( 3 treningi w tygodniu) teraz zaczalem studia i sie troche ze tak to nazwe: rozregulowalem a chce wrocic spowrotem do systematycznych treningow, dlatego tez pisze. zaczalem spowrotem chodzic 3 razy w tyg na silownie, chcialbym teraz zrobic trening na mase, ale tak, aby wybudowac sucha mase [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich obecnych! Od dłuższego czasu zabierałem się za tego bloga ale w końcu jestem i mam nadziej, że nie zanudzą was moje wypociny }:-( Mile widziana jest zarówno krytyka jak i przyjacielskie rady :-)) Dlaczego zakładam Bloga? Trochę przesiaduje na forum i fajnie byłoby kierować wszystkie pytania w jednym temacie, a nóż widelec ktoś [...]
Witam. Zamierzam prowadzić tutaj swoje podboje jeżeli chodzi o moją sylwetkę. Kilka słów na wstępie. Jestem obecnie na redukcji tzn. trwa ona od połowy września (8 tydzień chyba leci, 2 pierwsze tygodnie we wrześniu lajtowo). Jest to moje kolejne podejście do redu, z tego względu, że pierwsze próby okazywały się błądzeniem. Miało być 100% albo [...]