[...] Ladies Fit z taka wiedzą, by nikt mi nie zarzucał jej braku ;)))) . Zdecydowałam się na to, ponieważ chcę się nauczyć jak najwięcej a z racji upomnienia przez Martucce - postanowiłam jak wyżej. Chcę dowiedzieć się/ nauczyć się tego, co mi nieznane (lub znane ale za mało) i przyjąć wszystko na klatę jak na prawdziwą silną Kobietę przystało. A [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) przewaznie jem co mam ochotę i przeszadzam ze słodkim. W ciagu ostanich lat mialam.kilka zrywow z miesiecznymi dietami ( dukan, zupomania, weganska) bylam tez na misce ladies jakies dwa lata ale to bylo jakieś 4-5 lat temu.ostatnio od 4 [...]
Bez zbednych farmazonow. Siegam po porade. Co zmienic co ulepszyc w celu redukcji masy. Nadwaga znaczaca. Stan zdrowia przy tym doskonaly. Sprawnosc na lepszym poziomie niz u przecietnego 23latka z prawidlowa waga. Chodze na basen 3-4 razy w tygodniu. 30 minut, 1km kraulem (bez szarpania, rowno przez caly czas). Dieta wysoko alkalizujaca w celu [...]
Witam wszystkich serdecznie. Od jakiegoś czasu obserwuję sobie forum i czytam dzienniki oraz artykuły innych użytkowniczek. W końcu postanowiłam sama napisać i zwrócić się o pomoc z w ustaleniu odpowiedniej diety i zwrócenie uwagi na ewentualne błędy, które popełniam. Bardzo zależy mi na uzyskaniu zdrowej, sportowej sylwetki. Nie mam żadnych [...]
Witam, pierw w skrócie opisze trochę mojej skromnej historyjki z redukcją ... a więc tak: Jakieś 6-7 miesięcy temu zacząłem się redukować miałem wtedy 176cm wzrostu i ważyłem 87 kg ... na początku popełniałem błędy bez diet itp. ale mniejsza o to ... trafiłem w krótkim czasie na sfd gdyż kumpel mnie tu skierował i od razu zaczęła się "mania" [...]
Hej! Bardzo proszę o ocenę diety i planu treningowego - najbardziej zależy mi na wymodelowaniu nóg i pośladków. Jestem raczej niewielkich wymiarów - noszę rozmiar XS - ale mam spory cellulit na całych udach i pośladkach + znienawidzone bryczesy. Nigdy nie byłam na żadnej diecie i nigdy też nie ograniczałam się w jedzeniu, więc przejście na [...]
17 lat temu podczas ciąży, okazało się, że mam małopłytkowość,( wcześniej miałam cztery ciąże obumarłe, lekarze nie przeprowadzali żadnych badań), od 5-6 miesiąca ciąży zaczęli podawać mi encorton. Dostałam wilczego apetytu, jadłam wszystko nawet to, czego wcześniej nie wzięłabym do ust, i w wielkich ilościach, ciągle byłam głodna, nie jadłam [...]
[...] a potem zaburzenia odżywiana.... No to w sumie na razie tyle. Jak widzicie jest kiepsko. Ale bardzo bardzo chcę to zmienić. Moja obsesją zawsze były za duże uda, więc postanowiłam jakiś czas temu biegać co przy kiepskim odżywianiu przyniosło w górnej części mojego ciała bardzo "kościste" efekty... Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu dobrego [...]
Witajcie, krótko mówiąc: potrzebuję pomocy w bardzo dużej redukcji, koleżanki z innego forum skierowały mnie tutaj :-) Moja historia dietowa jest krótka: z siedem lat temu zrobiłam kopenhaską, potem właściwie nic, tylko systematycznie tyłam. Teraz wiem, że sobie skopałam całkowicie i do dna metabolizm, do tego mogę jeść dwa razy dziennie rano i [...]
[...] rodzaju ryby- a to makrele, sardynki w sosie pomidorowym, idt, jakieś sałatki kolacje- najczęsciej wiejski lub białka jaj Przez luty szło coraz gorzej. Jadłam tak samo, waga stanęła na 2 tygodnie i zaczęła rosnąć. Od przedwczoraj jadę na meridii, jem 2 posiłki dziennie, schudłam 2,5kg. Wiem, że to nie jest metoda, wiem o jojo, wiem to wszystko, [...]
[...] zamieścić tu swój... może kto będzie umiał mi pomóc mam 18 lat 59 kg 166 cm reszty wymiarów dokładnie na dzień dzisiejszy nie znam. Nie wariujmy, może to nie jest idealny stan rzeczy ale także nie powód do katastrofy, gdyby nie to, ze w moim ciele największa uwage zwraca mój brzuch. Jest poprostu nieproporcjonalny do całej sylwetki. Może ktoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kolejne miesiące od końca tej diety spędziłem na stabilizacji nowej wagi i utrzymaniu nowych nawyków żywieniowych, kondycja siadła. Teraz kiedy z racji okresu wakacyjnego postanowiłem trochę poczytać itd. i zaciekawiłem się dietą Low Carb, jako jedną z lepszych do zbicia tłuszczu, mam więc kilka pytań: 1. Kiedy policzyłem kalorie i składniki [...]
Sytuacja przedstawia się następująco: Przez ostatnie 3 lata trenowałem kolarstwo, tak ciężki sport nauczył mnie dyscypliny i poświęcenia, nauczyłem się również kontrolować swój organizm, nie wspominam o żywieniu, które odgrywało też niebagatelną rolę i jest na wysokim poziomie... Jednak z powodów osobistych jestem zmuszony porzucić ten sport i [...]
witam mam taki problem nie wiem jakie mam brac suple na zrzucenie tłuszczu i zrobienie suchej masy zastanawiam sie nad braniem winstrolu w tabsach prosze o pomoc i wypelniam ankiete :D 1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:113 -udo:58 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6. DIETA: brak diety -białko: [...]
[...] tak by cały tułów mógł swobodnie opadać w dół. Może okazać się że potrzebujesz pomocy w utrzymaniu nóg nieruchomo. Teraz opuszczaj i podnoś tułów do góry. Barki: Pompki w staniu na rękach - uważaj bo to ćwiczenie jest szczególnie trudne wymaga bowiem zachowania równowagi i dużej siły barków. Lepiej niech cię ktoś asekuruje żebyś nie spadł na [...]
[...] Odżywianie: akutalnie jem zdrowe rzeczy, lubie pic napoje energetyczne ale ograniczam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczen, stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x FBW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bialko activlab Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] kursu muszą mieć ukończone 18 lat, praktykę w danej dyscyplinie lub zdać egzamin wstępny, wykształcenie min. średnie (potwierdzone świadectwem), ubezpieczenie NW oraz stan zdrowia pozwalający na udział w szkoleniu (potwierdzony przez lekarza). Każdy z uczestników zakwalifikowanych na kurs musi podać swoje dane datę i miejsce urodzenia, [...]
[...] inne formy aktywności: wszystko napisane jest powyżej Odżywianie: wszystko napisane jest powyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: stan: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko napisane jest powyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś l-karnityna Czy możliwe jest [...]
[...] ciąg: -przysiad: PYTANIE: Sprawa wygląda następująco: Po zaaplikowaniu sobie możliwie największej dawki wiedzy chcę przejść do etapu nr 2. Pierwszy raz będę zażywać tą substancję dlatego w sposób kontrolowany i umiejętny zaprezentuję wam jak to widzę. Proszę o porady w temacie. Clen traktuję jako pomoc w osiągnięciu konkretnych celów, nie tak [...]
DT Tamaqucci
