[...] klasy piłkarza. Użyję do tego najnowocześniejszych metod treningowo-naukowych - mówi Baleci. Wspomniana metoda to programowanie neurolingwistyczne. Polega na osiągnięciu stanu umysłu małego dziecka. - Kiedy nie uczymy się po kawałku, tylko za jednym zamachem, przyswajamy sobie całość. Stosując to do futbolu, będę naśladował osoby, które [...]
Witam, na to forum zaglądam już od kilku lat i w końcu postanowiłam pokazać siebie i swoje rozpiski :) Prawda jest taka, że dopiero od 20 kwietnia wzięłam się porządnie za siebie (główna motywacja to ślub w przyszłym roku)i skontaktowałam się z profesjonalnym trenerem który ułożył mi dietę i zaproponował trening. Jego dietę zaczęłam stosować od 13 [...]
[...] WAGA CIAŁA: 62 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: (nie jestem w stanie zmierzyc ze względu na miesiączkę) OBWÓD TALI : 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 ****CEL************************************************* W tej chwili redukcja tkanki [...]
[...] Np.: pon-bieganie,wt-siłownia,środa-bieganie,czw-siłownia itd. Biegam spokojnym tempem 25 min (zwiększyłem o 5 min, zlikwidowałem etap marszu), będę stopniowo zwiększał dystans/czas/tempo. Na siłowni mam trening całego ciała (FBW, ale chyba ten poniższy nim nie jest ), tak wygląda (wszystko 3x10): 1)Przysiady ze sztangielkami. 2)Wykroki ze [...]
Po ponad półrocznej przerwie zdecydowałam się założyć nowy dziennik. Pierwszy musiałam zawiesić w związku z przykurczem mięśnia gruszkowatego, który uniemożliwiał mi ćwiczenie i normalne funkcjonowanie. Dzięki Saidzie trafiłam do fizjoterapeutki z prawdziwego zdarzenia, która kazała mi zawiesić treningi do czasu aż uda się mnie nastawić, [...]
Witam Serdecznie. Chciałbym wrzucić moją dietę redukcyjną, którą chciałbym zastosować. Przy tworzeniu masy sporo się zalałem... Jest oponka i to spora. Ważyłem 90kg ale udało mi się zrzucić 2kg a potem jeszcze 3. Ważę 85 kg ale widzę że waga za szybko spada. I posiłek Mleko 1,5 % Płatki owsiane Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek Jakiś owoc. II [...]
Narodowość: Australia Data urodzenia: 27 sierpnia 1976 (33 lata temu) Miejsce urodzenia: Queanbeyan, Nowa Płd. Walia Miejsce zamieszkania: Aylesbury (Wielka Brytania) Oficjalna strona www: www.markwebber.com Stan cywilny: Kawaler Wzrost: 184 cm Waga: 74 kg Pierwsze zgłoszenie: GP Australii - 3 marca 2002 Ostatnie zgłoszenie: GP Malezji - 4 [...]
Witam, Zaczneę od tego, że zanim napisałam to kilka miesięcy studiowałam to forum i wydawało mi się że wiem dużo, jednak coś mi nie wychodzi... Bardzo proszę o korektę diety z podanych produktów. Chodzi mi o ilości kaloryczne oraz odstępy pomiędzy posiłkami a także ilość tych posiłków. Pracuję w systemie 24/48 ale często po 24h idę jeszcze na 12h. [...]
nowy etap w życiu, nowy dziennik. Poprzedni prowadzony praktycznie od mojego początku w SFD w 2015 roku. https://www.sfd.pl/DT_cod123%2C_3_lata_str_119_-t1098138.html ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cod123 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 5 lat ****PARAMTERY [...]
Witam serdecznie. Mam na imię Michał. Do tej pory prowadziłem dziennik w dziale Crossfit, ale z racji kilku zmian w życiu postanowiłem to zmienić . Po pierwsze z CF już mam mało wspólnego, trenuję obecnie z odważnikami. Po drugie wiek mój pasuje już bardzo pod ten dział (33 latka). Po trzecie, lada dzień zostanę tatą, więc postanowiłem wraz z tym [...]
[...] celem jest wyrzeźbienie lekkiej muskulatury. 2 miesiące temu rozpoczęłam trening siłowy 3 x tyg. Do tego trenuję lacrosse 2 x tyg. W ubiegłym roku trenowałam biegi długodystansowe, w tym półmaraton. Tygodniowa rozpiska: Tabata oraz ABS włączone 1 tydz temu. Linki do ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=raQh-D6V8iU [...]
[...] odzywianie to wiecie hod dogi, hamburgery slodycze itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych ograniczeni moge jesc i pic wszystko Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie robie 4 siłowe treningi tygodniowo po każdym treningu silownym biegam i robie brzuszki ale w dni [...]
[...] kaszach i ryzach +orzechy oliwa z olwiek owoce wazywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma zadnych-ani cenowych ani zywieniowych Stan zdrowia: stan idealny:D Preferowane formy aktywności fizycznej: 2silowe 2mt do tego a6w i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem wczesniej preparatów [...]
[...] dobre samopoczucie. Jak uda mi się kogoś zdybać to do końca tygodnia wstawię aktualne fotki. Jestem na pierwszym dniu diety - i pierwsze problemy - nie jestem w stanie przejeść porcji!, no i nie byłam w stanie wypić WPC, ohyda. Mam pytanie odnośnie łykania BCAA - założyłam że powinnam łykać 2xdz 2 kaps, przed i po treningu. Przed [...]
Prośba o pomoc dla koleżanki. Dałam jej wskazówki co do diety, ale nie wiem, jaka może być inna/dodatkowa przyczyna jej problemu(opisuje niżej) Wiek : 26 Waga : 68-70kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]
[...] sposób zauważalny, czyli otwieram okna i się wietrze ponieważ zdarzyło mi się lekko omdleć ale kontrolowanie bo tylko przykucnąłem i zaraz wstałem. Miałem to tylko raz taki stan. Czyli początek... nie biorę leków, bo jeszcze lekarz mi nie zalecił. Ale w badaniach wykazał że miewam lekko podwyższone 145/90. Proszę uszanować to pytanie i [...]
[...] z popularnych, wizyty u 2 dietetyków zakończone odwrotnym skutkiem. Hej, Po przeczytaniu wszystkich poleconych w linkach tematach i po otrzymaniu podstawowej dawki wiedzy postanowiłam poszukać wsparcia. Mam dużą motywację, trenowałam dawniej koszykówkę, jazdę konną ze względu na pochodzenie z Mazur uwielbiam pływanie. Miałam bardzo amatorską [...]
DT kleine-hexe vol.2
