Witam. Zaglądam tu od jakiegoś czasu, i ponieważ własnie dzisiaj rzuciłem palenie, postanowiłem założyć własny dziennik. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak zrobię Wiek : 44 Waga : 96-97 Wzrost : 182 Staż treningowy: kilka lat Obwód pasa 100 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko [...]
SPRZEDAM : Simsona Skutera SR50/60!!!! => Sprzedam : Simsona Skutera SR50/60!!!! => Stan: stan według mnie bardzo dobry => Cena: 1900zł do negocjanji => Kontakt: gg3535632 e-mail: [email protected] => Informacje dodatkowe: zarejstrowany, OC opłacone (ważne jeszcze ponad rok) elektryka 12V(sprawna)pojemność 60ccm zarej. na 50ccm (daje mu to [...]
[...] 9. Uginanie ramion z hantlami stojąc 10. Prostowanie ramienia z hantlami w opadzie tułowia 11. Uginania nadgarstków podchwytem w siadzie 12. Wspięcia na palce w staniu Każde ćwiczenia po 12-15 powtórzeń, 3x cały obwód, zaczynałam od 2 obwodów. Najpierw 10 minut rozgrzewki, rozciąganie. Na koniec ponownie rozciąganie. Pytania: Czy [...]
[...] się ją trzymać najlepiej jak to możliwe. Podchodzę do tematu bardzo poważnie i prosiłbym o odpowiedź specjalistów działu. przepraszam za niekompletne dane w ankiecie ale postanowiłem spontanicznie zasięgnąć porady, będąc jeszcze w pracy. Dlatego na chwilę obecną nie mam możliwości zmierzenia się. O co chodzi: a no o to, że niestety z marnym [...]
Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego, ćwiczę już 3 miesiące i ogarniam powoli michę (szczątkowo stosuję dietę), myślę że mogę zacząć nieco trudniejszy trening. ukradłem plan koledze, zmieniłem kilka ćwiczeń bo nie mam dostępu do siłowni i chcę zapytac czy się nada, ewentualnie co musiałbym w nim zmienić. oto on: PLAN 4 DNIOWY: [...]
[...] Moje pytania do Was: -Czy stanie się coś poważnego jeżeli zastąpię wiosłowanie hantla w podporze jednorącz naprzemianstronnie takim ćwiczeniem - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE w leżeniu na ławce [...]
[...] Bedzie latwo bo wszytskie moje aeroby to rower:) - dopalenie fatu na brzuchu (60%) to bedzie trudne, na calym ciele jest juz go niewiele, a na brzuchu ciagle duzo. postanowilem przed aerobami brac cieplo-zimny na brzuch, masowanie szorstka rekawica, potem olejkiem i na koncu zelem rozgrzewajacym. Wszytsko to bedzie mialo na celu [...]
Nie mogę już tak dalej żyć, mam ogromną nadwagę. Zacząłem tyć we wrześniu 2006 roku. Chodziłem wtedy systematycznie na siłownie, biegałem, pływałem itp. Później dostałem fajną robotę, ale non stop siedzie albo w domu home office albo w samochodzie - delegacja. Kiedyś kochałem sport - trenowałem boks - nawet miałem pewne osiągnięcia w tej [...]
Jak się sprawy ze mną mają. Od 26 listopada jestem na diecie low-carb. W trakcie schudłem ok. 15 kg (poleciał tłuszcz i na pewno mięsnie). Przez 5 lat grałem zawodowo w tenisa ziemnego aż do momentu kiedy nabawiłem się poważnej kontuzji stawu skokowego. Do tego miałem problemy ze stawami biodrowymi. Tenis pozostał mi rekreacyjnie i do tego [...]
Już wcześniej wstawiałem tu plan ale poddałem go drobnym modyfikacją i uprzednio nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi. Główny problem stanowi dokończenie planu na nogi ćwiczenia takie jak przysiad, wykroki i suwnica odpadają na 100% przez problemy z kolanem(bóle w kolanie po odnowionej starej kontuzji). Czy jest coś czym mógłbym je [...]
[...] - 3% tkanki tłuszczowej; + 1 kg mięśni). Nie byłam zadowolona z efektów, mimo stosowania diety i regularnych treningów. Zwracam się z prosbą o pomoc, ponieważ nie jestem w stanie zrozumieć, dlaczego moje wysiłki dają zerowy wręcz efekt. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku [...]
Hej, parę lat temu prowadziłam tutaj dziennik treningowy. SFD zawsze był i jest dla mnie wiarygodnym źródłem wiedzy o zdrowym ciele, treningach i rozsądnej redukcji. Od tego czasu sporo się zmieniło. Jestem parę lat starsza, mam za sobą dwa porody. Moje ciało niestety nie wyszło z tego bez szwanku - mam zdiagnozowaną dyskopatię, sporo kg do [...]
Dzień dobry Panią. Trochę tak nietypowo bo piszę w imieniu żony a to z powodu, cytuję "nie ma czasu siedzieć i pisać na żadnych forach" ;) Podążając do sedna moja żona chce zrzucić 4 kg (przy wadze 58-59 najlepiej się czuje), jej aktywność fizyczna poza pracą i opieką nad dzieckiem prawie żadna - no może czasem jakiś spacer, rower. Obowiązki [...]
[...] białka serwatki o wysokiej wartości biologicznej, wzorcowym profilu aminokwasowym i doskonałej przyswajalności. Suplement proteinowy Max Whey 80 szybko wprowadza organizm w stan anaboliczny, zwiększając syntezę białek mięśniowych. Wysoka zawartość BCAA i glutaminy w białko MaxWhey 80 marki Rx Gold hamuje procesy kataboliczne przyspieszając [...]
Wiek : 23 Waga : 72 kg Wzrost : 174 cm Obwód w biuście : 102 cm Obwód pod biustem : 93 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 cm Obwód na wysokości pępka : 93 cm Obwód bioder : 102 cm Obwód uda : 41 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie wiem, w którym najszybciej ale na pewno moim problemem jest brzuch! W [...]
Marka:K800i Sim-lock: Brak Stan: Używany Data zakupu: żebym to ja pamietał Gwarancja: brak Dodatki: Karta M2 512mb, kabel , sluchawki , Smycz( gdzieś leży ktoś będzie sie upierał to ja znajdę Stan: Oceniam na Dobry- , klapka od Baterii nie jest zbyt piękna Cena:400pln + koszty wysyłki kontakt kom: 667326239 gg: 2853113 Fotki do pobrania: Kod: [...]
[...] własnego ciała sprawia mi większą przyjemność i nie będę na siłe robić przysiadów ze sztangą, wyciskania na klate poziomo itd.. wszystkie ćwiczenia poniżej jestem w stanie wykonać poprawnie technicznie i dobrze na mnie wpływają. proszę o ocenę planu rozgrzewka:skakanka 3 min przysiady na jednej nodze 3s syzyfki 2s martwy ciąg 2s: 5 [...]
Dziennik treningowy bez papierosów.
