Witam, po dluzszych namyslach i dobrych kilku artykulach zdecydowalem sie na ten rodzaj diety. Wiecej informacji o mnie jest zawartych w ankiecie. Ogolnie widze to tak: - dieta CKD - ladowania WSTEPNIE planuje w 6 dniu po treningu, z czasem liczba dni moze ulec zwiekszeniu - trening bedzie FBW 13-9-5, opisany w innym temacie, z 'ciezkimi 5' [...]
[...] zdjęcia na poparcie tych słów... Liczby powinny dać Wam pewne wyobrażenie. Potrzebuję radykalnej zmiany trybu życia, a przede wszystkim sensownej diety której będę się w stanie trzymać. Tu pojawia się moje pytanie. Czym powinienem się kierować w jej układaniu? Przeczytałem podwieszone artykuły kilka razy, lecz nadal nie jestem pewien co w [...]
[...] wagi ~10kg w ciągu 3 ostatnich miesięcy) Witam! Jako, że ostatnio złapała mnie stagnacja i od ponad dwóch tygodni, pomimo diety i ćwiczeń siłowych waga stoi w miejscu postanowiłem wypróbować dietę polegającą na rotacji węglowodanów. Dietę rozpisałem i prosiłbym o sprawdzenie poprawności mojego myślenia. Wzoruję się na tym artykule( [...]
Witam, Mam na imię Aga i uważam że jest mnie o 10 kg za dużo, pragnę też poprawić jakość swojego ciała bo takie jakieś sflaczałe jest. Po karmieniu moje piersi zrobiły się trochę obwisłe, fajnie by było jeśli dzięki ćwiczeniom można by to było trochę zmienić. Mam pracę biurową więc siedzę 8h dziennie, ale z pracy wracam na piechotę jakieś 20 [...]
[...] i węglowodanów Czym jest ISO-GRO firmy USN? Jest to przełomowy produkt stworzony na podstawie dokładnych badań nad białkiem i kreatyną. ISO-GRO WHEY zawiera wszystkie standardowe aminokwasy białka serwatkowego oraz dodatkowe aminokwasy, jak również wielopoziomowy zestaw składników pokarmowych, takich jak cynk, magnez i monohydrat kreatyny. [...]
Witam, mam pytanie ile jest warty taki sprzęt: Rama- Specialized Maxxis stan idelany bez zadnej rysy, Przezutka tył- Deore xt bardzo dobry stan Przeżutka przód- Deore lx nowa Kaseta hg93- Deore nowa Łancuch- Deore Xt nowy Klami- deore lx idelany Manetki- deore lx bardzo dobry Kolą nowe: Obręcze- Gipiemme Piasta tył- Deore lx piasta przod- deore [...]
Stan Nowa Rozmiar L bluza w kolorze morskim z dlugim rekawem z brązowymi lampasami ciekawy duży nadruk stan nowa z metkami firma REORTER rozmiar L wzrost 174-179 obw.k.p 90-101 pas 86-89 materiał grubszy 80% bawelna [...]
[...] zawodowcy open - sesja zdjęciowa na scenie 22:30 – Bankiet pożegnalny (Wejście nr 32 in Tipsport arena). Tylko za zaproszeniami (wejściówka 20 EUR). Zawodnicy zgłoszeni (stan na dzień 128.09. godz. 12:00): Sylwia SLICZNA Bodyfitness up to 168 cm Anna KISIELEWICZ Bikini-Fitness up to 163 cm Karolina JANOWSKA Bikini-Fitness up to 163 cm Edyta [...]
[...] na palce 3s. PULL' Piątek: -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s. -rumuński martwy ciąg 3s. -shrugs ze sztangielkami po bokach ciała 3s. -przysiad 4s -modlitewnik 3s zastanawiam sie jeszcze jakie powtorzenia wykonywac? pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shitman_xD PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 183 [...]
Tekst pochodzi z gazety kif numer.10 pazdziernik 2007. Przygladajac sie z jaka swoboda Mariusz unosi i opuszcza sztange wazacza 380kg mialem ogromna ochote wykonac kilka serii martwego ciagu pod jego okiem. W koncu to trzykrotny mistrz swiata StrongMan i zarazem wielki autorytet w sportach silowych. Oczywiscie ciezar 380kg nie wchodzil w rachube, [...]
Witam. W sumie pierwszy mój post tutaj. Na początek kilka słów o mnie ogólnie może... Wiek - 26 Wzrost - 180 Waga - 75 (było w marcu 107) W okresie od marca do maja zrzuciłem ponad 30kg, ale jeszcze chciałbym wyrobić sobie ludzką sylwetkę - czytaj - atletyczną (nie kulturystyczną). Waga ciała może zostać (chociaż nie obrażę się, jak zejdzie do [...]
SPRZEDAM Bluze firmy MANTO, model MMA, rozmiar z metki S, ale jest troszke większa. Bardzo mało używana o czym świadczy jest stan. Stan oceniam na bardzo dobry, żadnych dziur, przebarwień, zaciągnięć. Sprzedaje, bo okazała się być dla mnie za duża ;/ Cena nowej w sklepie to około 179-189zł Zdjęcia oferowanej bluzy: [...]
Lubię stan gotowości, kiedy czuję że jestem w dobrej formie /"napiętej sprężyny"/ (w "Taksówkarzu" De Niro najlepiej określił tą kwestię) . Każdy kto stan ten osiągnął lub do niego dąży wie o co mi chodzi. Podrzućcie mi swoje pomysły. Ja /osobiście, personalnie itd./ robię pompki szwedzkie, podciągam się na drążku i robię skłony podobne trochę do [...]
A N K I E T A Wiek : 22 Waga : - Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: L/P 57,5/58,5 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] i mam 3 godziny WFu w szkole tygodniowo. Wszystko fajnie, zrzuciłem 4-5kg, jednak stwierdziłem że moja dieta nie jest jeszcze do końca perfekcyjna. Dlatego postanowiłem dopracować ją jeszcze bardziej, a oto co wyszło. Oznaczenia: DTS - dzień treningowy siłownia, DTA - dzień treningowy aeroby, "/" - lub. DTS: > I posiłek: - [...]
[...] 6 g - kg węgli oraz pozwalam sobie na oszukany posiłek. Co ile robić ładowania ? Tydzień czy dwa ? Ładowanie zaczynać po skończonym treningu ? Jak wyczuć czy jest się w stanie ketozy ? W późniejszym okresie redukcji chciałbym dorzucić zwykły jabłczan ze spalaczem Dymatize - Dyma-Burn Xtreme. Co myślicie o tym połączeniu ? Czy myślicie że to [...]
Witam serdecznie, Postanowiłam zasięgnąć Waszej rady, w związku z tym, że chciałabym wyszczuplić ciało, ale coś mi nie wychodzi. Może zacznę od ankiety: Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 173 Obwód klatki : 95 (mam szerokie ramiona) Obwód bioder : 95 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 [...]
Siema. Wracam po 2 latach siedzenie na dupie, picia i balowania. Jako, że trochę urosła fałdka na brzuchu i wygląda to nieciekawie to zaczynam od redukcji. Wrzucam zarys diety do oceny. Chce zacząć od bilansu na 0 czyli 2300 kcal przy wadze 80kg. Chciałbym 5-7kg fatu zrzucić. Będzie to moja 1 redukcja w karierze więc chciałbym się postarać. [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników portalu "sfd" Jeżeli chodzi o ankietę to zamieszam niżej: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis [...]
Tamaqucci na redukcji/foto s.6, 27
