stan

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 16 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: poltora roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 [...]

[...] odstępy czasu między barkami tricepsem a klatką? takie ćwiczenia jak wyciskanie żołnierskie czy francuskie bd robił z progresją tygodniową i treningową. co do bicepsa to zastanawiałem sie nad mds w pierwszym ćw to dobry pomysł? mam nadzieje ze o wszystkim napisałem. jak tak to pytajcie. a oto plan i ankieta Poniedziałek klatka brzuch [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Bazz_NS PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

Ok wrzucam trening ponownie z wypełnioną ankietą aby było lepiej go ocenic :) TRENING PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s S1.Rozpiętki s2.Pompki na hantach/głową w dół 3s Przenoszenie hantli za siebie 2s Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt. WTOREK Podciąganie na drążku 4s [...]

[...] Barki 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 3 x 12 2. Wyciskanie sztangi z za karku 3 x 10 3. Unoszenie sztangi do brody 3 x 10 4. Ćwiczenie tylniej części barków z wykorzystaniem wyciągu + Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami tułów pochylony do przodu 3 x 10 Plecy : 1. Podciąganie do klatki na drążku 3x12 2. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:maxsior92 PŁEĆ:M WIEK:19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111 OBWÓD [...]

Witam! Chcę spróbować FBW 15 10 5 we wersji: pon-15p, sr-10p, pt-5p Wziąłem plan georgu'a i minimalnie zmieniłem kilka szczegółów. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąsko 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Nogi: - Prostowanie nóg w [...]

Proszę o ocenę planu.Najbardziej chodzi o to czy się takim treningiem nie przetrenuje(czy nie za dużo wszystkiego).Ćwiczę w następujący sposób A1 B! W A2 B2 W W czasami są 2 dni przerwy między B1 a A2. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ghostrecon PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY [...]

qrwa panowie to jak z tym 1 cyklem ? najpierw polecaja tescia a potem.. http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_%2F_pierwszy_cykl_%2F_kilka_opcji%2E-t351319.html 1.WIEK:18 i troszke 2.WAGA: waga pokazala 83 docelowo mam zamiar zaczac cykl przy 90 kg 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS: wiecej KLATA: niz UDO: wy TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 z [...]

Dziękuje wszystkim za te mocne, ale szczere słowa. Lordoza, ginekomasti –też nie napawają optymizmem… Ale może po kolei: 1. Siła poszła do przodu 2. Osiągi w ćwiczeniach też do przodu, choć trzeba przyznać, że startowałem z min. pułapu 3. W wyglądzie ogólnym- zmiany „kosmetyczne”, niemal niewidoczne 4. Stan okolic brzucha-zero zmian 5. Waga: [...]

Do mnie zawsze kurier dzwoni rano 7/8 nie wiem od której robisz. Więc jak będzie spoko to się umówisz z nim na później. Paczki z tego co wiem to 200kg nie ważą więc spokojnie wniesie A dostałeś nr. listu przewozowego?, jeśli tak to sprawdź przed pracą jaki jest stan przesyłki i będziesz już wiedział.

[...] "czy mogli byscie mi ulozyc trening na zeźbe siłe i mase dla poczatkujacego ??" "Nie ma co sie oszukiwac. Badz mezczyzna jak ja i kazdego Bozego dnia stan rano przed lustrem by powiedziec sobie: JESTEM ZWYKLYM PIERWSZYM LEPSZYM CHUDYM SZCZUREM. By nastepnie stwierdzic: NO TO TRZEBA UROSNAC" "BULMASTIF dlaczego [...]

[...] diet... ja wam ****a pokaże po zimie jak sie zmasuje... czekajcie ***ane parówy o zrytych baniakach po koksach na moje nowe fotki po nowej koksiarskiej kuracji... (pewnie zostane zablokowany ale z konta kolegi po zimie wysle wam fotki z teraz i puzniejsze to sobie porównacie i zobaczycie jak sie rośnie na prawdziwej zmasowanej diecie !! ) [...]

w rubryce stan cywilny pisze samotny - -to sie za niego biore

Pati wONtpie zeby ten smalec byl fajny Anim tylko teraz sie nie stan narcyzem zapewne ladniejszy niz moj ..bo moj wcale nie jest ladny Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-22 14:39:44

[...] wiedza daje bezpieczenistwo i po jej poznaniu twój max moze nawet wzrosnąć o 15 kg... chyba ze nie robisz aż wielu błedów pozdrawiam chyba ma pamiętać żeby zmieniać się ze stanu stałego w stan lotny xD Witam , mam w bicepsie ok 32. czy uda mi się z niego zrobic 40 , na czysto w 8 miesiecy ?Czy macie do polecenia jakis ciekawy trening na mase [...]

[...] po 4-6 godzin cale cialo, bez odpoczynku, duze ciezary, super serie itp, potem ide biegac po 20-40km,a najgorsze jest to ze sie nie mecze,wprowadzilem swoj organizm w taki stan w ktorym jest on w ciaglej gotowosci,spie tylko po 3-4 goz na dobe, pracuje w ochronie tez chodzac caly czas a mimo to sie nie mecze, nie mam wcale apetytu, jem bardzo [...]

dzial targowisko .typ dal ta fotke i podpisal koszulka adidas: stan:bdb:) dlugosc:72 szer.pod pachami:106 rekaw:32(rozciagliwy) cena 20zl:) na drugiej stronie wstawil zdjecie murzyna http://www.sfd.pl/Masa_ciuchow%21%21adidas%2Cnike%2Cpuma%2Cfubu%2C-t498253-s1.html

Ja też nie napisałam nic o zapale słomianym, ani ani. Tu się wszyscy o Twój stan zdrowia martwią, więc się nie denerwuj, bo złość piękności szkodzi;-) Jeszcze się nie zorientowałeś, że tu szydera się kręci non stop?;-) Wiadomo, że jak człowiek ma kontuzję, to nie ćwiczy, a dochodzi do siebie, szczegolnie jak ma coś ropnego i babrzącego się. A [...]

[...] znalazł itd. A tak to bez nerwów, mogę myśleć tylko o sobie właściwie i nie martwić się za bardzo po przyszłość. Jedynie trochę kwestia tego, że biorąc pod uwagę finanse i stan ekonomiczny naszej umęczonej ojczyzny możliwe, że będę musiał wspomagać młodszego brata w miarę możliwości jak będzie studiował czy coś. Ale do tego ma jeszcze parę lat, [...]