Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ad 1... Tak długie DOMSY to albo stan zapalny ( czasami po prostu organizm tak reaguje ) albo zbyt mocno zniszczone włókna, ale aż 3 partie to ewidentnie spowolniona regeneracja. Też mozesz być po prostu chory, a jedynym objawem są nasilone DOMSY też taki mialem AD 2 Jest ok, dałbym tylko trochę mniej nasyconych kwasów np. w posiłku 5 nie dawała [...]
witam chciałbym zrobić 1 cykl w życiu.do tej prawie 9 lat bez niczego. .moze mi dać ktoś rady co i jak i z czym.??(moje fotki mogę wysłać na miale)zęby widać było jak to wygląda.teraz chce wrocic do formy z anakiety po prawie 2 miesięcznej przerwie ja tak to widze 1 cykl kreatyna(ale niewiem od jakiej czacac czy mono czy cm3)a wy co myślicie o [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 8 lat, ostatnio pol roku przerwa, ale obecnie 4 miesiace dobrego treningu 6. DIETA:(troche kuleje ale musze trzymac w ryzach wegle) -białko: 2-2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE [...]
Wiem co to kreatyna, spokojnie. A jak potem z powrotem do treningów na sucho? Może wystąpić taki stan, gdzie nie będe mógł ruszyć wymiarów ani o 0,5 cm bez PH i SAA?
Trenuję ponad rok nieprzerwanie, regularnie i z dobrą dietą (kiedyś kilka lat, później dłuższa przerwa). Dobry stan zdrowia. Absolutne zero doświadczeń z ph czy saa. Chciałbym spróbować krótki cykl na DMZ lub EPI. Teraz pytania: - ile mg dziennie? - jak długi cykl? - odblok clom czy wystarczy 6-bromo? Chyba, że polecacie inny specyfik. Zmieniony [...]
węzły chłopnne mam powiększone, myślałem że coś jest nie tak, ale to pozostało po anginie. wogóle leutocytów mam za dużo. musze iść jeszcze sie przebadać. chce doprowadzić swój stan zdrowia do idealnego, by muc dalej rozwijać swoją siłe i mase
[...] pomyslal zeby dac skierowanie na usg/mri/tomografie/cyntografie u mnie pomyślał o mri i jooż jestem po nim... jednak potem skierował mnie do innego specjalisty po fachu, ktoory mooj stan zdrowia ocenił tylko po rtg, a na mri nie spojrzał i dał skierowanie do kolejnego konowała na konsooltację Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-10-02 11:12:27
[...] Klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5 x 12-8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 5 x 12 – 8 krzyżowanie linek wyciągu dolengo w staniu 3x 12 - 8 krzyżowanie linek wyciągu górnego w staniu 3x 12 – 8 Bark Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 15 i drop set Biceps uginanie ramion ze [...]
[...] 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 x 12>10>8 3. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 3 x 12>10>8 4. krzyżowanie linek wyciągu dolnego w staniu 2 x 10 5. przenoszenie sztangielki 1 x 20 1. wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu 4 x 10>6 2. wyciskanie francuskie jednorącz 3 x 10>6 3. prostowanie ramion na [...]
[...] których zadaniem jest rozgrzanie stawów. Tylko tak się złożyło, że akurat zapomniałem je ze sobą wziąć. Wyjątek to było to ostatnie 15 powtrórzenie. Właśnie wtedy poczułem nagle mocny ból a że nikogo nie było to nie ryzykowałem. U mnie też w wieku 15 lat stiwerodzono martwice kości piszczelowej i być może to też ma jakiś tam wpływ na obecny stan
Proszę bardzo stan z dnia 07.02.2012 waga 87 (max waga jaką w życiu miałem to 112) wzrost 180 wymiary: łydka 39 udo 60 biodra 88 pas 91 klata ~100 biceps 38 bf w miarę ok, mięcha niestety dużo za mało W pasie dzięki diecie Konia spadło co nieco bez zbytniej utraty kg, ogólnie teraz w zależności od stopnia nażarcia pas w przedziale 88-93 się [...]
Trening udany mimo obaw o stan nogi i przysiady (nawalała cała wraz z kolanem i ciut w udzie od rana potem znów od wyjścia z pracy, może to przez to siedzenie tyle godzin – ale staram się ją rozchodzić). Obciążenia ciut większe dziś. Zarzut poszedł o wiele lepiej - wcześniej odkładałem za każdym razem sztangę na podłogę i nie robiłem „podrzutu ze [...]
[...] smaku posypuj to curry lub tymiankiem na przemian :D W sobote masz prawo do jednego normalnego posilku dla relaxu :D Chcesz tanio ? Sprzedaj ZMA i tribulus na allegro i zostanie na diete. JAk robisz SW i silak tobez BCAA sie przetrenujesz, jak tylko amsa i dopusicisz se SW to bym olal BCAA bo to jednak troche siana. Jak nie chce ci sie tak [...]
[...] leczony jest zbytnim przesuszaniem, co wcale nie likwiduje problemu a wręcz zmusza skórę do zwiększenia produckji własnego łoju, to stosowanie samego rycyniaka zamiast ratować może pogorszyć stan skóry. Jestem w trakcie płodzenia wpisu p OCM w oparciu o teorię i ( również moją) praktykę, ale pewnie nie szybciej jak w weekend coś tu stworzę.
[...] typu: koszenie trawy, rąbanie drewna, noszenie czegoś, nawet w biegu na 100m ok 3s róznicy teraz jest :) Wnioski: Dzięki ćwiczeniom, poprawiła mi się sylwetka, samopoczucie, stan zdrowia, siła, kondycja i wytrzymałość. Napewno na tym nie poprzestane tylko idziemy dalej. Musze wkońcu wziąść się za diete bo napewno z dietą lepsze bym osiągnął [...]
Za żadne skarby nie wykonuj treningu z taką temp. Tylko pogorszysz sprawe a trening nic nie da pozytywnego. Lepiej poleż i jak masz czosnek w domu to go jedz :) Za każdym razem gdy robisz sobie kanapke pokroj troche czosnku na kanapke i smacznego :) Wczoraj miałem podobny stan a dzisiaj o wiele lepiej dzięki właśnie czosnkowi.
Dziś nie wykonałem treningu, nie bijcie za to :D. Nadal się kuruje, już odczuwam smak i apetyt w miare. Temp przez dzien w normie teraz na wieczór stan podgorączkowy. Boli mnie gardło ale faszeruje je syropem z cebuli ;d. Myśle w piątek wykonać trening żeby się nie zastać hahah. Dzień na + bo czytałem z 3h Proteo System książke.
[SPAM] Nowy rok mamy, treningi i diety zaczynamy
