forma jak na ta chwile mi sie nie podoba .. poza tym stan zdrowotny rowniez stawy strasznie zniszczone... a co bedzie za kilka tyg zobaczymy w sobote robilem trening musialem go zrobic dosc szybko ale mialem pierwsze imieniny swojego chrzesniaka wiec chcialem z nim pobyc... barki triceps brzuch krzyzowanie linek w bramce unoszenie hantli w opadzie [...]
Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 170 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : 66 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : nieiwelka Cel : redukcja rozłożona w czasie, chciałabym pozbyć się tłuszczu, który zalega szczególnie na moim brzuchu i na [...]
Dzięki za odpowiedź. Czytałam te topiki, bardzo pomocne. Poniżej wypełniona ankieta oraz prntscrn z przykładowego menu. Jak patrzę na te zdjęcia to mi słabo.. Wiek : 26 Waga : 64,3 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w [...]
[...] utrzymałem i zrobiłem kontrolowane opuszczenie). Komentarz: po martwym byłem już bardzo zadowolony. Myślałem, że dużo gorzej mi pójdzie jednak dobre nastawienie i ogólny stan ducha (+ w jakiś sposób ludzie na siłowni) mi pomogło. WYNIKI: Przysiad: 115kg WL: 95kg MC: 145kg Potem aż zawinąłem z kumplem do MC'Donalda na shake :D Od jutra jednak [...]
[...] wysiadły, gdy musiałem w ok 30 mieszkaniach klękać do co najmniej 2-3 grzejników i czasami w niewygodnej pozycji spędzić kilka chwil. Ogólnie czuję się nie tak źle (chodzi o stan organizmu względem choroby), ale równie dobrze czuję się ****owo (nogi mi odpadają, kolana dostały nieźle po dupie). Jutro WL i to tak na maksa, dlatego będzie ciekawie. [...]
[...] problemy jako nastolatek stwierdzono u mnie chorobe Scheuermanna i wiele innych asymetri bioder i barkow. Ortopeda rozwarzal wsadzenie i gorset usztywniajacy gdyz moj stan byl kiepski pamietam ze dostalem wtedy cala liste przeciwskazan poinformowano mnie ze moge sie spodziwac ciezkich bolow n aktore moge dostac zastrzyki i oczywiscie [...]
[...] dużo sportu. Dieta trwała jakieś niecałe 3 miesiące, schudłam ok. 6 kg, potem stopniowo wracałam do normalnego jedzenia, a potem do nadmiarowego i wróciłam do swojego stanu bycia otłuszczoną. Cel/problem/opis: Podsumowując – chcę mieć zgrabną sylwetkę z widocznymi mięśniami. Chcę się pozbyć opony z brzucha i tłuszczu z tyłka. Chcę dalej [...]
Bierz pigulki. Oczywiscie, nie musze chyba mowic ze przeciw zapalne z pseudo-efedryna nie wchodza w gre :) Jak jutro bedzie 36,6 i perfekcyjny stan - cwicz. Jak bedzie cien choroby - odpusc, bo sie rozwlecze na kolejny tydzien. Latwo przeladowac cns bedac chorym. A wtedy lubia sie przyczepiac powiklania.
Zamiast dojadania blonnika ponad stan, walnij sie spac w ciagu dnia na 2-3 godziny pomiedzy dwoma siekierami klatko/grzbietowymi. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-02 00:11:58
powiem jutro stan zapalny puścił przykurcz mięśni jest wg Mawiego 1-3 dni i będzie ok trenowac mogę ale na dwoje babka wróżyła przy ruchach dynamicznych i niestabilnych jak thrusters czy burpees stąd decyzja przerwy nie potrzeba spoko we wtorek mam troche kiepski układ dnia ale może cośz tym zrobie cycling prowadze wtorek 19-20 środa [...]
[...] /100kg długo się zbierałem do tej serii... ale się zebrałem poszło. ciężko ale poszło. po całości *******nięcie w głowe mocne niestety. Cały czas byłem nieobecny. podobny stan miał przy lekkiej hipoglikemii jaka mnie kiedyś dopadła chęć na rzyganie ból głowy zawroty nieobecność problem z wysłowieniem / brak siły na mówienie światło i muzyka [...]
[...] maxy MC 85kg Przysiad 70 WL 50 Cel na przyszły rok 100/85/55 Dodatkowo uczę się double unders i chodzenia na rękach :P w dablach jestem na etapie 7 poj na 1 db. Potrafię stanąć na rękach, ale samodzielnie nie ruszę do przodu chyba że z czyjąś pomocą. Przy oparciu nóg na drabinkach w bok potrafie przemieścić się z jednego konca sali na drugi. [...]
Aylar, no tłuszczu w takim posiłku nie da się uniknąć. Z samej wołowiny wyszło mi 28g. Ale spoko. Ważne, że stan psychiczny się poprawił A ładuję tylko w jednym posiłku. To w zasadzie ma służyć jako ładowanie i jako czit. Lekka regulacja hormonów i powrót do normalnej michy. Hubert, dobrze, że choć raz w tygodniu mogę
[...] po dworzu!! Dlatego tez wiecej grasuje potencjalnych bandytow. Zima nieliczni (czyt. ci co musza) chodza po zmroku, a w dzien jak wiadomo przestepczosc jest mniejsza choc tez sie zdarza i tu nie ma reguly. A co do lukasa to wiekszosc ludzi ma stan apatii w "smutna" pogode. Slonce pobudza wszystkie uklady wiec i energii wiecej mamy.!!!
zostaw, jak jest (makro), poniewaz, jako baza wyjsciowa jest okey. bedziesz robil cotygodniowe pomiary, kontrolowal stan sytaucji i wprowadzal ewentualne korekty w zakresie kalorycznosci, czy tez rozkladu samego makro. zastanawia mnie tylko jedna rzecz - skoro posilek przedtreningowy jesz o godzinie 17, a potreningowy o 19, to ile Ty trenujesz? 10 [...]
[...] za duża. żeby nie było, jestem swiadoma swoich atutów (dlatego na treningach chodze w szortach i mocno wycietej na plecach bokserce xD) noi wiem, ze mogę swobodnie "winic stan mojego zdrowia. naprawde wierze, że jak poprawie zdrowie to i wygląd, nie na odwrót. dlatego nie cisnę bog wie jak ostrej redukcji. dobra moi drodzy, naprawdę Wam [...]
Jeszcze 1-2 tygodnie, maks 3. Tylko nie za bardzo wiemy po czym poznamy czy juz udalo mi sie osiagnac stan ketozy, bo nie mam glukometra z funkcja mierzenia ketonow, a moje samopoczucie sie nie zmienilo
[...] bo uwzględniam je w 3 posiłkach (jem 4x dziennie) w ogóle jeszcze obserwuje jego profil,w którym ciągle publikuje wiadomości od swoich podopiecznych, w których go wychwalają pod niebiosa i dzielą się owocami wsspółpracy. trochę jest mi przykro, że mnie się nie udało, ale wiecie, mój stan się wręcz pogarszał. zarówno ten fizyczny jak i psychiczny
[...] stwierdził Bolt. "Świetnie trenowałem prze ostatnie dwa i pół tygodnia i czuje się dobrze przed Olimpiadą." Bestia kontra Bolt: Pobudka Na stadionie olimpijskim Bolt stanie przed największym wyzwaniem w swojej karierze i tym wyzwaniem jest przede wszystkim jego 22 letni partner treningowy Yohan Blake, któremu sam Bolt nadał pseudonim [...]
dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012
