Kebula w remoncie part 2

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

eveline
nie wiesz co tracisz.. tyle lansu Ci ucieka między palcami

Jestem słabo medialny. Raz byłem na żywo na antenie chyba przez 20 minut, ale w radiu

. Był czas że pracowałem w dwutygodniku (później był tygodnikiem), ale tam tylko pisałem i ewentualnie projektowałem ogłoszenia/reklamy. Nowoczesne media jakoś mnie nie ciągną. A teraz to jestem często na fotkach z zawodów, które robię. Ale organizatorzy czy obsługa zawodów to zawsze aktorzy trzecioplanowi - więc fejmu nie ma i w sumie mi to pasuje.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

nie znasz sie :P

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

Misie, nie poniosło Was z tym spamem ?

.
musze Wam przerwać moją bardziej merytoryczną wypiską

wtorek: DNT
zaliczyłam 2 godziny rolek i...bardzo brzydką miskę

. w efekcie nie mierzę się w tym tygodniu, wystarczy, że stanęłam na wadze.

środa:DT
No, własnie sobie wróciłam z treningu. fajnie wszedł, pomimo tego, że na siłkę weszłam z myślami w zupełni innym miejscu i obawiałam się, że nie będę się mogła skupić
1. MC semi-sumo4x 12 (120 sek.przerwy)
60kg (ale starałam się raczej robić 15 powtórzeń)
60kg
2. bradford press 4x15
zamieniłam za wyciskanie- lepiej wchodzi
7kg/7kg/7kgx12/6kgx12 (jestem załamana moją "siłą"
3. Uginanie nóg na piłce 4x 12 (wolna faza ekscentryczna)
tu sie akurat nic nie zmieniło

w myslach tylko powtarzałam, jak bardzo nienawidze tego cwiczonka
4a. Unoszenie ramion do boku 4x 12-15
2,5kg/2,5kg/2,5kg/2kg
4b. Unoszenie ramion po skosie 4xmax

5. Monster walk 4x 60s (dobierz gumę taką żeby mocno czuć pośladki) '
lepiej--> TUTAJ MOŻECIE ZASPAMOWAĆ FAJNYMI FILMIKAMI INSTRUKTAŻOWYMI DO MONSTER WALK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
no...a oprócz pośladków to teżz czwóry. chyba źle robię

+ AB wheel 3x10

+ 30 min kardio

suple w domu były bardzo nieregularnie, bo...po prostu mi się nie chciało

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

nie marudź , dziennik ci żyje :D

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

a no tak, przynajmniej widze, kto czyta...albo czeka na foty

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

ja korzystałam z tego np.

btw. zostajesz teraz przy diecie od trenejro ? czy podnosisz węgle ?

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

anchy MISS SFD

Ekspert

Szacuny 181 Napisanych postów 2338 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72200

Keb ja przysiadam lekko do tyłu, pośladki mam dosyć wypięte i nogę lekko kołem przekładam. Nie wiem czy coś Ci ten opis da ani nie wiem czy dokładnie tak to ma wyglądać ale robiąc tak czuję tylko pośladki. Nogi mam kompletnie odciążone. Uwielbiam to ćwiczenie

http://www.sfd.pl/DT_Anchy__remastered_:_-t1099442.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

a ja uparcie zakładam gumę naa wysokość kolan

wiesz co, jest więcej, bo chociaż jem na oko,to zwiekszyłam kaloryczność (niby taki przeciwnik diet niskokolarocznych,a ni wiem, czy miałam chociaż 1800kcal). raczej własnie kosztem węgli, bo uwzględniam je w 3 posiłkach (jem 4x dziennie)

w ogóle jeszcze obserwuje jego profil,w którym ciągle publikuje wiadomości od swoich podopiecznych, w których go wychwalają pod niebiosa i dzielą się owocami wsspółpracy. trochę jest mi przykro, że mnie się nie udało, ale wiecie, mój stan się wręcz pogarszał. zarówno ten fizyczny jak i psychiczny

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

Anchy, rozumiem, że idziesz do przodu, nie w bok? a gumę masz zawiniętą na kostkach czy kolanach?

...

anchy MISS SFD

Ekspert

Szacuny 181 Napisanych postów 2338 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72200

Keb idę do przodu, a jak się miejsce skończy to do tyłu lub zawracam. Guma w okół kolan u mnie. Gdybym miała na kostkach to właśnie czwórki bym poczuła. Jak mam wokół kolan to lepiej mogę wyizolować

http://www.sfd.pl/DT_Anchy__remastered_:_-t1099442.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat