[...] planem fbw i zobaczymy czy przypadnie mi do gustu, zamierzam na nim pociągnąć 4-6 tyg. i o to obiecane Fotki (aktualne): http://anders90.fotosik.pl/albumy/462350.html#e a to stan PRZED rozpoczęciem mojej zabawy z siłownią: http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=28eadc0d369899b7 http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=117534350fab769d [...]
[...] jakos zamulenie mnie zlapalo ale mam nadzieje ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? 1: Wyciskanie Framugi: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 3 serie stane na krzesle to sie [...]
@Rion - Dzięki wielkie! :-) Taki jest mój cel. @Anubis - Generalnie lubię zaczynać trening w bluzie, dzięki temu mogę wprowadzić się w optymalny stan skupienia, chociażby poprzez założenie kaptura i włączenie motywującej muzyki ( to kwestia czysto mentalna ). :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-12 11:51:17
[...] wszystkie niezbędne składniki odżywcze + wsparcie z dodatkowej suplementacji, dbanie o siebie oraz aktywny tryb życia niestety czasem zawodzi. Złapał mnie wirus, obecnie mam stan podgorączkowy, muszę zrezygnować z jutrzejszego treningu jak i wziąć dzień wolny od pracy. Moim najważniejszym teraz celem jest wrócić do zdrowia, jutro mnie czeka [...]
[...] Skoro trening robisz rano, to pierwszą porcję wez przed, a drugą późnym popołudniem (ok. 17-18). Dobrze słyszałeś z tymi antyoxami. Zażywane bezpośrednio po treningu obniżają stan zapalny mięśnia, co wpływa negatywnie na jego przyrosty, choć przed jest jak najbardziej zalecane. Tak przynajmniej piszą mądre głowy i faktycznie coś w tym jest.
[...] sie, o co Twojemu rozmówcy chodziło. Mianowicie, nie tyle o witaminy, co antyoksydanty, które obniżając ilośc wolnych rodników w czasie okołotreningowym, zmniejszaja stan zapalny i obniżają przytrosty masy mięśniowej (tak w skórcie). Ale z drugiej strony, niska podaż antyoksydantów (np.witaminy C) przed wysiłkiem, powoduje śródbłonkowa [...]
[...] mięśni. Wszyscy zawodowcy ciągle mówia o pompie, ich celem treningowym jest maksymalna pompa, mi pompa pozwoliła dodac 3cm w bicu przez ostatni rok, więc głęboko uważam, że stan ten jest jak najbardziej porządany, wszystki osoby, które prowadziłem, a które chciały rozbudować mase mięśniową i które postawiły na pompę kosztem redukcji ciężaru na [...]
Taa. Mogłaby być ta dieta? http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Mógłbyś mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na redukcję i ocenić dietkę?. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę) Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i [...]
[...] badań i hormonów jakie należałoby sprawdzić. Może sprecyzuję, że nie chodzi o dochodzenie do siebie po stosowaniu 'mocniejszych' odżywek, a raczej o chęć sprawdzenia czy stan hormonów nie ogranicza osiąganych wyników. Jednym zdaniem chciałbym się kompleksowo przebadać w laboratorium tylko nie wiem co dokładnie warto sprawdzać. Z góry [...]
[...] znow. Po kazdej zazytej tabletce jestem z rana troche ospaly - zamiast spac krocej, chce mi sie spac dluzej, a rano nie moge dojsc do siebie. Do tego, mam z rana zawsze stan podgoraczkowy 36,8-9. Czy to znaczy, ze cos moze byc ze mna nie tak, czy dawki sa zbyt dlugie? Co ztobic, by nie wyrzucac opakoawania magnezu? Brac wczesniej? W ciagu [...]
Gawus: Dziwna sprawa, że taki efekt po 250 mg Mg przyjmowanego na noc... o ile jeszcze senność jakoś dałoby się wytłumaczyć, to z tym stanem podgorączkowym już całkiem nie wiem o co może chodzić. Może jesteś jakoś szczególnie wrażliwy na działanie Mg, a stan podgorączkowy wynika z jakijs infekcji (najlepiej jakbyś zrobił badania krwi i sprawdził [...]
[...] i genereowaną siłę (proporcjonalna do przekroju poprzecznego mięśnia). POza tym , jeśli chodzi o samą estetyke mięśnia, to jest on znacznie pełniejszy i bardziej pękaty. Także wg. mnie to nie należy się tego wystrzegać, a ten stan utrzymywać i zamiast próbowac sie odwadniać, to lepiej trzymać wodę (ale w komórkach, a nie na zewnątrz ich).
[...] jakość każdego ruchu. Celm jest maksymalna pompa po kazdej serii. Jak isągasz ją przy 12 ruchcach, to teraz zmniejsz ciężar i robiąc wszystko tak samo staraj się uzyskac ten stan po 15 ruchach (tak z ciekawości), bo spokojnie możesz zostać na tych 12. Ale taki zabieg pozwoli Ci na jeszcze lepsze wyczucie swoich mięśni,a przez to skuteczniejsz [...]
[...] oraz ewentualną konieczność stosowania wkładki ortopedycznej. To, że nie odczuwasz dyskomfortu przy ćwiczeniach siłowych, nie znaczy, ze nie wpływaja one negatywnie na stan skokowy czy kolanowy, czego nieprzyjemne skutki możesz odczuć po paru latach. Także miło mi, że pytasz, ale radzę zasięgnąc porady specjalisty, który szczegółowo [...]
[...] się kurczy, jego praca nie jest taka jak powinna, nie mogłem wygenerować maksymalnego skurczu, napięcia, nawet w pozach kulturystycznych przychodziło mi to z trudem. Postanowiłem dać mu odpocząć. Zastosowałem kinesjologytaping, przerwa od trenowania bicepsów na 3 tyg, lżejszy trening pleców, bardziej techniczny w celu maksymalnego [...]
[...] opad tułowia. Nie możesz też znacznie obciążać kręgosłupa z góry, co by mogło powodować ponowne przemieszczenie kręgów w odcinku lędźwiowym lub negatywnie wpływać na stan krążków międzykręgowych czy założonych protez, ale, ponownie, mały ciężar jest jak najbardziej dopuszczalny. Na plecy zrób sobie może taki trening: - ściąganie drążka [...]
[...] od Mistrza Drogi Na Olimp :) Problem ogromny, z resztą sam zauważyłeś. Zdecydowanie odstawiłbym płynny olej na rzecz orzechów i od czasu do czasu tłustych owoców. Też mnie zastanawia dlaczego kawał steku usmażony na oleju nie daje tak negatywnego wpływu na przewód pokarmowy, jak surówka polana tą oliwą, przy czym ilość spożytego tłuszczu jest [...]
[...] po ostrym treningu i bez suplementacji kreatyny. "Nagonka" na kreatynę, jakoby szkodziła nerkom jest wg mnie nieuzasadniona. Tylko trzeba uwzględniać przy analizie wyników stan organizmu kiedy wykonywano badania. Dopiero wtedy można postawić poprawną diagnozę. Jeśli pójdziesz na badania dzień po intensywnym wysiłku, będąc w trakcie zwiększonej [...]
francuz62: Aktualny stan wiedzy jednoznacznie pokazuje, iż w przypadku nieorganicznych soli magnezu nawet nie warto ich próbować. Ich przyswajalność w porównaniu z formami organicznymi jest w wielu przypadkach znikoma, zwłaszcza jeśli za odnośnik weźmiemy bisglicynian magnezu.
libido strasznie spadlo szczegulnie pod koniec cylku wogule nie mialem ochoty.. teraz juz stan troche lepiej sie poprawia jesli chodzi o sutki to sa troche nabrzmiale i nic pozatym tabsy bralem po 1 sztuce rano ok 9 i wieczorem o 9 co 12 h zoladek tez czasami pobolewal jak jeszcze cos to chetnie odpowiem na pytania
HST pytania pomoc plan
