Nie mogę edytować pierwszego postu więc wklejam tutaj. Dodam jeszcze że jestem ekto niestety :( Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 173 Obwód klatki :84 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 75 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] strzelanie, przeskakiwanie nie jest niczym nadzwyczajnym w stawie to może być prawidłowe zachowanie struktur i tkanek zachodzące podczas ruchu, po prostu fizjologiczny stan naszego stawu. Problem pojawia się w sytuacji, gdy wszelkiego rodzajowi ruchowi w stawie towarzyszą ból, opuchnięcie, sztywność. Wszystkie te negatywne skutki mogą być [...]
[...] cukrzycy i zmniejszają ryzyko tycia. Może taki krótki np.półgodzinny spacer po jedzeniu nie wpływa znacząco na dobowy bilans, ale to jedno z najlepszych narzędzi do dbania o stan swojego organizmu i zapobiegania nadwadze. Zawsze po jedzeniu warto się chociaż trochę ruszać. Jeśli czasem zdarzy nam się zjeść naraz dużo kalorycznego jedzenia - [...]
[...] teraz zimą i kiedy ceny są wysokie - warto pomyśleć, jak można łatwo i/lub tanio "podbić" zawartość antyutleniaczy i witamin w posiłku, żeby polepszyć odporność i stan odżywienia, a kalorii mają tyle co nic. Trochę się rozpisałam nie na temat, ale skoro piszesz, że lubisz być perfekcjonistą, to pomyślałam że może zwrócę uwagę na to [...]
[...] dałbym ich 8 lub 10. Poza tym powrót do treningów powinien się odbywać dość powoli choć to zależy od wielu czynników jak na przykład wcześniejsze doświadczenie treningowe, stan zdrowia itd. Przy czym u Ciebie widać, że metoda, którą przyjąłeś dobrze się sprawdziła bo widać, że chudniesz bardzo ładnie, a dodatkowo progresujesz z ciężarem. Ponad [...]
w dziale odżywianie wypełnij ankietę i rozpisz jak sięodżywiasz, trening też w odpowiednim dziale możesz wrzucić. Jesli nadal będziesz uważał że wszytsko jest jak trzeba, mzoe warto zbadać stan zdrowia, moze z tarczycą czy innymi hormonami są problemy.
z depresją to czym prędzej do lekarza, stymulanty mogą w najlepszym przypadku "maskować" problem, a w najgorszym pogłębiać stan "na zejściu" jeżeli jednak bardzo byś się upierał to możesz pytać w tym temacie o mocniejsze https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189-s330.html#post-19798494 , ale [...]
[...] widać różnice, a może nic to nie da, bo np. posiadasz małą ilość mięśni na sobie, wtedy redukowanie z 'kości na ości' nic nie zmieni, a nawet może pogorszyć wizualnie obecny stan rzeczy (o ile taki występuje, powtarzam - nic o Tobie nie wiemy) Warto zacząć zgłębiać wiedzę, aby z głową budować dobrej jakości masę mięśniową i nie zajmować się [...]
Witaj. Jakis czas temu po robieniu brzuszkow bolal mnie brzuch po lewej stronie na dole bolalo mnie przy kazdym wysileniu nawet gdy np. kaszlałem,smiałem się, robilem jakis skłon jezeli bol powstal podczas wykonywnaia pewnego ruchu, to byc moze doszlo do sytuacji, gdzie sporowkowales pewne napiecie miensia, ktore przelozylo sie na to, ze dalo [...]
/SFD/2022/12/7/bf61dfbffaea4c198302d3e49a0ccf91.jpg Warto jak byś wrzucił zdjęcie sylwetki bo to dałoby obraz jak wygląda w tym momencie Twoja sylwetka. Powodów takiego stanu rzeczy może być kilka, a Ty podałeś za mało informacji żeby jakoś sensownie pomóc. To, że jesteś szczupły i niewiele jesz nie znaczy, że masz zdrową sylwetkę. Możesz mieć [...]
[...] Mając w planie treningowym wszystkie grupy mięśniowe uwzględnione, czyli tak jak powinno się planować trening, a nie jesteśmy w stanie wykonać danego ćwiczenia poprzez brak sprzętu to powinniśmy dane ćwiczenie zamienić na inne z dostępnym dla nas sprzętem. Nie eliminujemy ćwiczeń jednocześnie nie [...]
Jak o tym piszesz, to od razu przychodzi mi na myśl nasilony stan zapalny ponad miarę i w efekcie opuchlizna powysiłkowa. Sam tak miałem po konkretnym treningu rąk, ale w twoim przypadku to chyba nie to, chociaż nie wiem na ile machanie rękami przy intensywnym pływaniu przekłada się na późniejsze "zakwasy". Napisałaś też coś o anemii i lekarzu, [...]
[...] tworzysz tylko na sobie presję. Daj sobie dłuższy czas na przytycie, np. Rok czasu. Krok po kroczku - to naprawdę działa :) Pozdrawiam i życzę powodzenia. Ps. Do tego stan w ketozie jest podobny do tego przy głodówkach, więc jeśli dlatego robiłaś posty to tutaj też działasz na ketonach a do tego jesz sobie wartościowo, sporo, jedzenie [...]
[...] jakichś spektakularnych przyrostów siłowych, ale można stopniowo podnosić obciążenia treningowe nawet będąc na deficycie kalorycznym. Musimy być jednak świadomi, że taki stan rzeczy nie będzie trwał wiecznie. Początkowo ciało bardzo dobrze będzie reagować na trening, układ nerwowy też będzie sprawniejszy w danym ruchu, ale im dłużej będzie [...]
Witaj, jeśli masz jakieś obawy, to proponuję udać się do dobrego fizjoterapeuty, który oceni stan Twojego kręgosłupa i jeśli są potrzebne jakieś ograniczenia, to je wskaże. Ogólnie wszystko w jakimś mniejszym lub większym stopniu kręgosłup obciąża. Skonsultuj sprawę i wtedy będzie można coś więcej powiedzieć.
[...] ilość tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie zmniejszą się obwody. W drugim przypadku niestety nie ma tak łatwo, naturalnie umięśnione łydki najprawdopodobniej z nami zostaną, to taki optymalny stan dla naszego ciała, a żeby zmniejszyć mięśnie trzeba ich nie używać co w przypadku mięśni łydek jest problematyczne. Często się zdarza, że osoby [...]
[...] zmiany w naszej sylwetce jeśli nie podejmiemy dodatkowych działań. Zmorą dzisiejszych czasów jest wysunięta do przodu głowa, rozjechane łopatki, wysunięte barki. Taki stan rzeczy powstaje najczęściej przez lata zaniedbań. Braku ćwiczeń, niepoprawnej sylwetki podczas siedzenia, uczenia, pracy. Dlatego jeśli odejmiemy od dnia 8 godzin snu [...]
[...] początkujący i zaczynamy swoją przygodę z treningiem. Wówczas słaba dieta i trening dadzą nam jakieś efekty, biorąc pod uwagę, że dieta i trening słaby bardzo dobre. Taki stan rzeczy jednak trwa bardzo krótko i po pierwszych efektach progres będzie zwalniał znacząco. Dlatego w tym teraz nasz udział żeby ten progres utrzymać jak najdłużej. A to [...]
[...] czczo gdy wstajesz czy tak samo są wypchnięte. Może okazać się, że masz wypchany brzuch bo masz jakąś nietolerancję pokarmową i po spożyciu wywala Ci brzuch do przodu. Taki stan rzeczy jednak nie trwa stale i jeśli to jest jakiś problem z układem trawiennym to najczęściej następnego dnia rano nie ma tego problemu. Poza tym jak jesteś na nadwyżce [...]
ok, czyli mozna uznac, ze stan zapalny obencie nie szaleje :) osobiscie bym postawil na kolagen dobrej jakosci, witamine c w ilosci okolo 1g, MSM w dawce okolo 10g dziennie, stopniowo ladowac od 3g podnosic do 10g i przez 2 miesiace utrzymac taka ilosc. z innych pilnuj odpowiedniej ilosci kwasów omega 3, witaminy d3 i wapnia w diecie, aby wszystko [...]
