22.05 cardio: 30 minut bieżnia dieta + ryż, jajecznica ze schabem + omlet z bananem + sok z buraków + ryż, polędwiczki wieprzowe, warzywa dziś przekroczone ww, ale trudno, głodno :-))
[...] nie umiem dokończyć. dieta + kawa z masłem i olejem kokosowym + kromka chleb z masłem, jaja, kasza jaglana + placek jaglano bananowy z rodzynkami + indyk z ryżem, sok pomidorowy Zostały 4 tygodnie do wyjazdu, chodziły mi po głowie jakieś cięcia, ale już przeszło \-) wykorzystam energię i chęci i dołożę sobie jeden dzień treningowy, na [...]
[...] i wszerz Szczecina 8-) dieta - kanapka ze schabem, kawa z syropem orzechowo karmelowym - muminki %-) - pajda chleba ze smalcem - udziec z kury, pieczone ziemniaki, warzywa, sok pomidorowy - mus truskawkowy z procentami (Eve: odkrycie roku, jak dla mnie wypas ) --> dla mnie też, chociaż trzeba uważać, bo wchodzi jak złoto \-) 13.06 Trening z Eve [...]
[...] 12 W: 36 Kcal 392 19:00 Piers z kurczaka 150, Ryz 80, Garsc orzechow wloskich B: 37 T: 19 W: 68 Kcal:618 21:40 Mleko 200ml i 28. g bialka 24:00: ryż 40 gram, Piers 130 g: sok pomaranczowy 1 litr 2:00 serek wiejski 200g Całość b:260 gram T: 121 W:350 Kcal: 3266, to tyle ile mam zapotrzebowania... ale wydaje mi sie ze bialka jest stanowczo za [...]
[...] zrobić badania na estro,prolke i testa więc wtedy będe wiedział co i jak a tutaj chciałem poznać wasze zdanie :D 2.Aktualnie skończyłem stary lab APM (podłużne butle 10ml sok przezroczysty) i jak robiłem szoty to na drugi dzień chciało mi urwać dupę od soku a odkąd zmieniłem lab na DNA (wiem że opinie są różne ja po badaniach będę wiedział co [...]
[...] do apteki po cos bez recepty czy może wziąść pompę i wyssac ropę, ogólnie w tym miejscu zrobiłem kilka dni (6-7) wcześniej zrobiłem szota gdzie baardzo szybko wstrzyknąłem sok i zrobiła się wtedy grudka, z góry dzięki za odpowiedź, pozdro:D P.s jak umre wyp******icie mi do trumny żeliwo żeby osoby co ją niosą myśleli że byłem doj**anym bykiem XD
Pany a 'szczały' z npp sa bolesne ? cos mnie pobolewa miejsce injekcji po npp :-) dosc gesty sok jest z tego co zauwazylem bo 0,6 to ledwo co chcialo isc
[...] organizmu, a którędyś musi się przecież on wydostać. :) Zazwyczaj jego nadmiar powoduje wzdęcia i gazy. Ja bym własny izotonik robił w ten sposób: - Litr wody mineralnej (wysokomineralizowanej, zwłaszcza w sód, potas i magnez) - osłodzić lekko miodem, dwie trzy łyżki - pół łyżeczki soli kuchennej (NaCl) - o ile stężenie jonów Sodu i Chloru w [...]
Ja może napisze jak to poleca sam Arnold Schwarzenegger z książki edukacja kulturysty... "Aby zapobiec odwodnieniu w czasie treningu, wyciśnij sok z jednej lub dwóch cytryn do litra cieplej wody, dodaj trzy łyżki stołowe miodu i wymieszaj wszystko dokładnie. Popijaj tak przygotowany napój czasie treningu - uzupełni on ubytek wody." w [...]
Byłby ktoś łaskaw na to zerknąć? Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Dieta na masę Dzienne zapotrzebowanie 2900 kcal W tym: 115g tłuszczu 325g ww 130g białka I 2 jajka smażone + pomidor Szklanka mleka II 2 kromki chleba razowego żytniego + żółty ser Gouda III Gołąbki z mięsem i ryżem Sok z marchwi IV (przedtreningowy) Banan 2 sztuki 2 kromki chleba [...]
Center Ty to dopiero mega koks jestes- chyba od razu zaczales cwiczyc biorac sok... 45 w bicu po niecalych 2 latach cwiczen i postepy w porownaniu do tej pierwszej fotki masaakryczne.... Mam nadzieje ze tez nie jestes rocznikiem 88 Bo jesli to wszystko prawda to --------------------------->>>>>>>>>>> Bez [...]