[...] powtórzeń od 15 - 20. Polecam również rozpoczynanie dnia od aerobów. rano na czczo 40 min jazdy na rowerze ( Chcesz być lekki będziesz krócej spał :)) Wtedy pali się sam smalec, a trening zaczynaj i kończ 15 min. na rowerku. Jeżeli masz jakieś pytania co do diety, suplementów i treningów wal śmiało na forum lub na priv. Pozdrawam, [...]
[...] taki że nie da rady wyrobić. Na razie jadę dziś i jeszcze 2 dni po 3 tabsy później 4. Jak mi się skończy clen to będę miał rozkręcone T4 więc coś obiektywnie napiszę czy smalec leci od t4. A o trzymaniu rygorystycznej diety można zapomnieć. Regeneracja zaje.bis.ta dopiero teraz niedziela i poniedziałek dałem offa a tak to trenowałem 3 [...]
Witam ponownie. Ustalilem miesiac temu 3300kcal - dieta powyzej, ustalilem tyle kcal, poniewaz zwiekszalem stopniowo kalorie, powodem bylo jedzenie mniejsze ilosci kalorii i przyzwyczajenie organizmu do wiekszej podazy kalorycznej jak i blonnika, weglowodanow itd... Obecnie mam 4000kcal ( waga 130kg - wciaz ), przez ostatni miesiac lecial FBW + [...]
Niby wszystko ok, ale rzuca sie w oczy miod i smalec... Jakis powod szczegolnie na ten drugi ? Miod napewna czyms zastap... Czemu w szostym proch ? Nie lepiej tam dac tarog ze sniadania i drugiego posilku, bo tam lepiej bedzie spozytkowany ? W przedtreningowym teoretycznie i tluszcze i warzywa tez mozesz miec... powodzenia,
nie poczujesz że słabsze , sam jesz 500 mg dziennie i mówisz że da się funkcjonować ,nie wiem czy jest sens walić na tym HGH ,i to pali smalec i to pali , jedno obniża poziom glukozy i drugie
[...] sie utleniac i powstaja bardzo szkodliwe dla nas zwiazki takie jak nadtlenki i monomery cykliczne, dlatego do dlugiego smazenia lepiej uzywac tluszczy nasyconych takich jak smalec, ktore sa bardziej odporne na temperature (maja wyzsza temp. dymienia). Do smazenia NIE WOLNO uzywac olejow bogatych w wielonienasycone kwasy tluszczowe takich jak [...]
przemiana spora, ale to zasługa diety i treningu, w tej dawce hgh znikomo spala smalec. Dość nowatorska teoria na wzrost użylenia połączenie mety z gh, jakbyś mógł mi to wytłumaczyć był bym bardzo wdzięczny. Jeszcze jakbyś napisał, że oxa, master i tren do tego femarka wpływa na to, że ma na sobie elektrownie to bym się za bardzo nie dziwił.
[...] mięso, ryby, jajka, Zamiast takich ilości syfnego chleba kasza gryczana, płatki owsiane, ciecierzyca, soczewica, chlreb razowy na zakwasie Tłuszcze: masło, oliwa z oliwek, smalec W łydce na pewno masz 24 cm?? Zdjęcia poproszę obowiązkowo, bez tego nie pójdziemy dalej. Resztę sobie jeszcze raz doczytaj i poszperaj po dziennikach, zobacz, jak [...]
[...] można oczywiście posłużyć się rekomendacjami tj 20-35%. Choć lepiej mieć wyższy poziom insuliny która to realnie wpływa na produkcję androgenow, a nie jak się przyjęło smalec ze śmietana. Dlatego w celu zachowania możliwie najwyższej ilości węglowodanów białko dałbym w granicach 1,6g - 2,2 przy czym zaczynając od górnych wartości warto w [...]
[...] martwym ciągu spokojnie ogarnę 100 kg Rower zrobiłem rano 60 min I chcę jeszcze dzisiaj 60 min po treningu siłowym Czuje jak pracują mięsnie brzucha,ładnie spada Aeroby wykonuje cały tydzień Jak spale smalec,może pokażę ładne nogi :) Gorzej natomiast z górą Zacznę stosować oliwę z oliwek do surówek + orzechy Mam problem z zakupem brązowego ryżu
zacznij od delikatniejszych środków,daj jakiegoś termogenika skoro jeszcze nie brałeś to zadziała na pewno.Kcal na minus,aero i smalec będzie się palił
[...] Jak bym obciął kalorie a nic typowo na spalanie fatu nie robił (kardio czy czegoś), to będzie lecieć? Jeśli minus będzie odpowiedni? Bo może i jadłbym mniej, ale czy by smalec leciał, gdybym go nie pobudził (znaczy ćwiczyłbym jak do tej pory) ?? @Jawor Sprawa super, tylko trochę ciężko mi się zorganizować. Dodatkowo pogoda musi być w miarę [...]
nie ma problemu, przynajmniej ty nie zarzucasz mi braku wiedzy jak niektórzy teoretycy ;) 2g/kg tłuszczy będzie "w pytkę" smalec/boczek wliczasz w tłuszcze zwierzęce(nasycone) - nie ma żadnego problemu, ja smażyłem przez jakiś czas na odrobinie smalcu i 100g łopatki mielonej - bardzo fajne śniadanko, chociaż raz złapałem po nim straszną [...]