rezultaty

Witam, Chcialbym prosic o rade, jaki trening zastosowac na redukcje, aby osiagnac jak najlepsze rezultaty. Ostatnio bowiem przeczytalem post Tyki obalajacy mity na temat schematu dieta + aeroby, i musze przyznac ze troche mi to wszystko namieszalo w glowie . Ale moze najpierw pare slow o sobie: Waga : 101 kg Wzrost : 184 cm Wiek : 22 lata BF : 25% [...]

[...] jaki można sobie wyobrazić (ale bez nie potrzebych suplementów typu hmb, właściwie nie tyle co nie potrzebnych co nie dających optymalnych rezultatów, a dla mnie optymalne rezultaty to szybka masa ). Jak zwykle chodzi o dużą masę w stosunkowo krótkim czasie (dwa miesiące). Wiem że już raz o tym pisałem, ale każdy (przynajmniej moim zdaniem) [...]

[...] Aby zweryfikować skuteczność aktywnego związku z kurkumy u ludzi chorych na mukowiscydozę, trzeba przeprowadzić dalsze testy - zastrzegają autorzy odkrycia. Jeśli ich rezultaty okażą się pozytywne, to można go będzie szybko wykorzystać do łagodzenia objawów choroby, zwłaszcza że ludzie mogą bezpiecznie spożywać duże ilości kurkumy. Jest to [...]

[...] czy może 10-10-8 lub 10-8-6 ? - Czy co trening robić 6 serii na plecy i nogi ? czy nie dojdzie w tym przypadku do przetrenowania ? - Plan stosować 6-8 tyg ? chyba ze sa rezultaty to dluzej ? - do tad cwiczylem splitem progresja fbw jechac moze regresja ? czy stalym ciezarem jak jest najlepiej :) ? - W razie niedobrych ćwiczeń proszę o zmianę [...]

[...] ćwicze i na orzeźwienie chciałbym sobie strzelić słaby cykl . Przez ten rok troszke BF sie zebrało , jestem po przeciętnej kuracji aero ( rower , bieganie , dieta ujemna ) rezultaty zadowalające , zeszło 8 kg na wadze i po kilka cm wymiarów. Teraz chcę ćwiczyć siłe i popracować nad definicją mięsni . Detale przykrywa częściowo jeszcze BF . [...]

[...] stosowac diete ktora przestrzegalam jakies pol roku temu czy jest dobra czy trzeba cos zmienic. stosowalam ja 6 tygodni w polaczeniu z treningiem dala niezle jak dla mnie rezultaty. czy mam dodac hiita do swojego planu treningowego w dni bez treningu silowego? pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 63 Wzrost: 163 Obwód klatki: 95 [...]

Witam;) Od około roku ćwicze na siłowni, jednak ma to słabe rezultaty. Dużo strasznie się naczytałem różnych forów itp.. i mam mętlik w głowie dlatego postanowiłem tu opisać swoją sytuację. Dotychczas się troszke obijałem jeśli chodzi o jedzenie itp. Od tygodnia postanowiłem jeść zdrowo i stosowac się do ditety wysokobiałkowej a nisko [...]

[...] na rzeczy. Stosowaliście obie rzeczy w tym samym momencie? Czytałem że można uszkodzić Leydiga, ale z drugiej strony połańczanie HCG+clon w tym samym momencie daje lepsze rezultaty. Jestem na cyklu od października (z mostem w styczniu) w trakcie co 4 tyg. leciało HCG - 5 000 j. podzielone na 3 dawki co 3 dni. Teraz chcę na przybić 15 000 j. [...]

[...] - 2 sets x 15 5. skoki przez pudło - 2 sets x 20 6. skoki reakcyjne - 2 sets x 15 Skończyłem!!!!jak ktoś nie wiem jak dane ćwiczenie wykonać to pisac,ja zaczynam od jutra,rezultaty bede walił co tydzień _______________________ i mam pytanie odnosnie - co to : kangaroohoops przysiady z kangaroohoops naciski strzepywania glebokie skoki zabki i 3 [...]

[...] przewlekłych. Zalecane dawkowanie Zażywać 4-6 kapsułek Colon Cleanser 30-60 minut przed głównym posiłkiem popijając 250ml wody lub innego płynu. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty należy pić 6-8 szklanek wody lub innych płynów dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Colon Cleanser Porcja 6kap Ilość porcji w opakowaniu 16 [...]

Witam. Swego czasu a było to dawno korzystałem sam z tego działu i ze wskazówek które mi dawaliście odnosiłem dobre rezultaty. Dziś mam następujący problem. Moja dziewczyna zapłaciła panu który zajmuje sie układaniem diet. On swoja wiedze opiera na tym ze x tam czasu zajmuje sie kulturystyka z sukcesami. Jesli ktos kompetentny mógłby spojrzec na [...]

[...] trenować wystawiając się na niskie temperatury, np biegać w krótkich spodenkach przy temperaturze +1, albo jeździć rowerem w przewiewnej bluzie. To powinno dać lepsze rezultaty. Z jednej strony ujemny bilans energetyczny - zapasy tłuszczu są zużywane do generowania energii, czyli znany mechanizm. Z drugiej strony, aktywacja brunatnej [...]

[...] bez jedzenia przy takim trybie pracy. Na treningi mogę przeznaczyć czas po pracy, tak 3-4h dziennie, wieczory odpadają. Jeśli według was siłownia przyniosłaby lepsze rezultaty niż sporty wymienione przeze mnie, mogę się na nią zapisać. Mogę również stosować suplementy, jednak tu jestem totalnie zielony i nie chciałbym bezsensu faszerować [...]

[...] Chcę położyć nacisk na biceps i ramiona. Jak powinien wyglądać mój trening? Pytanie: Czy mógłbyś ułożyć plan HST dla bardzo zapracowanej osoby – by osiągnąć najlepsze rezultaty przy małym wkładzie pracy/czasu? Pytanie: Co sądzisz o programach treningowych, które bazują tylko na kilku ćwiczeniach np. martwym ciągu/przysiadach, pompkach na [...]

[...] takie same porcje :o ) Stan początkowy 1 styczeń 133, stan na 24 lutego - 125kg jednakże postanowiliśmy zrezygnować z konsultacji gdyż diety są niesmaczne, drogie i są małe rezultaty, zbyt małe, tzn. szybko spadło w styczniu to co miało spaść czyli jakies 4-5kg a później to takie memłanie, czasami nic, czasami w górę. Ogólnie rzecz biorąc wiemy, [...]

Witam, mam 15 lat, waże 58kg, moj wzrost to 167cm. Zacząłem ćwiczyc kilka dni od rozpoczęćia wakacji cwicze dalej nie poddaje sie , rezultaty ktore widze po tych prawie 2 miesiacach to : szersze barki, wieksze ,,Bicepsy" , wyrobily mi sie lekko zarysy miesni na nogach, czuje napewno ze mam wiecej siły i jestem bardziej pewny siebie co daje mi [...]

[...] patrzą na plakaty ze Schwarzeneggerem i chcą wyglądać jak on. Nie po latach ćwiczeń, lecz w kilka miesięcy. Zwłaszcza kiedy spostrzegają, że same ćwiczenia dają mizerne rezultaty. Zaczynają więc szukać rady u kulturystycznych bossów. Dowiadują się, że same ćwiczenia i odżywki nie wystarczą, potrzebne są sterydy - "koks". Zazwyczaj nie [...]

[...] Zrobiłem taki plan ponieważ zauważyłem że robienie treningu siłowego bardzo dobrze na mnie działa a w połączeniu z moim wcześniejszym (tutaj hipertrofia) da to pewnie duże rezultaty. Dlatego chciałbym abyście ocenili mój plan: Poniedziałek (dzień siłowy) Klatka: -na ławce płaskiej 50,50,45,45kg po 5 ruchów -wyciskanie sztangielek na skosie 4 [...]

[...] raczej w górnych granicach tego przedziału i choć od dawna wiem, że to za długo (z tego co czytam o treningach) to nie chciałem zmieniać tego planu, gdyż przyniósł duże rezultaty w tym krótkim okresie. Jako, że polubiłem bardzo martwy ciąg oraz przysiad i wiem jakie są ważne wydaje mi się, że muszę rozdzielic je jednak na dwa osobne dni [...]

[...] zwiększanie ilości posiłków? Dla przykładu jeden większy dzielę na trzy części i jem w odstępach 30-90 minut. 4) Czy sporadyczne stosowanie herbatek Figura może polepszyć rezultaty diety redukcyjnej. 5) Do tej pory zrzuciłem około 4 kg tkanki tłuszczowej w przeciągu 2 tygodni. Nie mam ssania na żołądku, nie czuję się osłabiony. Czy warto [...]