rezultaty

Goń rezultaty, a nie liczby :-)

Daj znać jak rezultaty np za miesiąc :)

przewrot by sie przydal bo tamto konto jest wiarygodne i wiele wnioslo do mijej wiedzy i innych. masz sporo paktyki z dopingiem jako jeden z nielicznych na tym forum i potrafisz sensownie zabrac sie za temat. sam nie raz czerpalem pomocy od ciebie i pomoglo mi to uzyskac zadowalajace rezultaty i walczyc ze skutkami ubocznymi.

No, Lejdis, zaczynam czuc rezultaty! moje cialo zaczelo sie zmieniac, czuje sie silniejsza, nie mam napadow glodu (nie mowie ze czasami nie grzesze) ale najwazniejsze. Zaczynam sie dobrze czuc we wlasnym ciele. Dziekuje Wam za wsparcie.

Jak na twoj staz jest to za bardzo rozbudowany i profesjonalny trening.Zainteresuj sie systemem treningowym weidera, da on ci lepsze rezultaty na poczatku.

[...] wiec sam musisz zdecydowac. tak czy inaczej docelowo powinienes sprobowac kilku metod - w tym typowego splita z 1-2 grupami na sesji, hst, innego full body workout, i ocenic rezultaty. hst jest rewelacyjnym treningiem, ma jednak pewne zasady ktore trzeba zrozumiec i ograniczenia, ktore trzeba zaakceptowac i sie do nich stosowac. w tem treningu do [...]

1- Ile czasu stosowac ten plan? Jaki potem? SPLIT? -Jestem tego zdania, że nie warto zmieniać czegoś co przynosi rezultaty. Ćwicz tym planem dopóki efekty będą zadowalające 2- Czy 15-10-5 powtorzen po 3 serie na kazde cwiczenie to dobrze? -Jako, że to Twój początek zastosuj widełki z przedziału 12-15 p 3- Czy progresja to dobre rozwiazanie? [...]

Ruda_29 Tak jest.. obiecuję poprawę.. sumiennosc przy układaniu jadła... i nie rezygnowaniu z treningów których nie umiem, lub mi niewychodza.. samozaparcie= sie skuteczne rezultaty.. UNKNOVVN .. bo ta waga mnie tak dobiła.. najpierw było -1,7 póxniej -1,5 myslałam ze najpiew waga pójdzie z góry...:):) Ale lepsze to -1,5kg niż nic..:) Dziekuję [...]

Nie, no, przeciez nikt sie nie czepia. Wszystkim tu piszacym chodzi o to, ze jesli chce sie miec 'nienaturalne' rezultaty to trzeba sie mocno poswiecic, a przy Twojej sylwetce to niekonieczne. Rob jak piszesz, cwicz, w miare pilnuj miski i bedzie dobrze.

[...] góra 80kg, przy tym chcę być na tyle sprawny, aby mieć świetną kondycję, maksymalizować wyniki gry w siatkówkę, tenisa, kosza, piłkę nożną oraz utrzymywać formę w boksie, gdzie nie wolno mi przekraczać limitu wagowego. Czy konwencjonalny sposób jedzenia w moim przypadku musi być lepszy od JEM/NIE JEM? Czy zawsze przyniesie mi on lepsze rezultaty?

[...] codziennie moze byc inna salatka staraj sie robic je sam nie kupuj kupnych. Zrob sobie dietke nie sluchaj sie o 10 wskazowkach zywieniowych jak chcesz osiagac konkretne rezultaty musisz liczyc kcal. Uloz dietke na podstawie tego co napisalem i bedzie git staraj sie wymieniac produkty i nie popadac w monotonie bo twoj mozg jak i cialo tego [...]

Jak bedziesz tyle edytował to w koncu dostaniesz bana od jakiegoś moderatora. Ja myślę, że nie dojdziemy do porozumienia, bo niestety wciąż myślisz ze napyerdalania do oporu przynosi rezultaty.

I ta rotacja ma służyć redukcji, tak? To poczytaj trochę głębiej o tym. Unikając węgli rano i na wieczór (jeżeli kolacja nie jest potreningowym, a śniadanie przedtreningowym) można osiągnąć lepsze rezultaty w redu.

4 tygodnie to trochę mało żeby stwierdzić czy trening przynosi oczekiwane rezultaty, szczególnie fbw.

Hmm.. to zależy czy będzie przynosił oczekiwane rezultaty. Wcześniej niż po 8 tyg raczej nie ma sensu wprowadzać radykalnych zmian. Mało tego, jeżeli trening będzie Ci odpowiadał ale progres siłowy się zatrzyma - odejmujesz znowu 20% ciężaru i od nowa dokładasz 5% tygodniowo.

A jak rezultaty? RObisz pomiary, ćwiczysz?

Nie ćwiczę. Schudłam 2 kg. Nie trenuję bo postanowiłam, że najpierw zaprowadzę porządek w jedzeniu. Dla mnie to była prawdziwa rewolucja po latach jedzenia serków wiejskich i chlebków wasa. Rezultaty to więcej siły, lepszy nastrój, brak wzdęć i spadek wagi. Bardzo chcę ćwiczyć, więc będę wdzięczna za sugestie. trening ze strony dla początkujących? [...]

[...] ale musisz trzymać się pewnego rozkładu i ogólnych założeń, bo samo jej wrzucanie i narzekanie, że tu coś niezdrowego wpadło, tam coś wpadło, nie sprawi, że osiągniesz rezultaty. Zepnij poślady ;-D , trzymaj miskę czystą (i odpowiednio kaloryczną) przez przynajmniej 3-4 tygodnie, ćwicz ustalonym programem, a na koniec tego okresu uznasz, [...]

Witam, oto rezultaty mojej 10 miesięcznej ciężej pracy. http://scr.hu/2c1l/xm8ey Mogło być lepiej ale jestem zadowolony z progresu. Waga 67>78 Bic 29>37 Wl 53>110 MC 70>145 Przysiadów nie sprawdzałem maksymalnie, ponieważ uległem kontuzji ;< Zmieniony przez - Work_Hard17 w dniu 2014-09-29 18:58:24

[...] poprostu mi sie nie chcialo ich cwiczyc ale zamierzam to zmienic. Z tego co wyczytalem to przysiady sa koronnym cwiczeniem, no i przysiady z duzym obciazeniem daja lepsze rezultaty. Moje pytanie odnosi sie do tego czy mozna wykonywac przysiady ze srednim obciazeniem w obawie o stawy wlasnie? miewam czasami jakies dziwne akcje z kolanami, na [...]