rezultaty

[...] 23 wzrost : 184 cm waga : 77 - 79 kg biceps : 33 klatka : 100 pas : 94 Jak już wcześniej napisałem zależy mi najbardziej na pozbyciu się boczków, poprawieniu ogólnej kondycji i generalnie przybranu troszkę estetyczniejszego wygladu :) no i ta chuda łapka... :) Jak myślicie - czy po jakimś czasie taki trening przyniesie jakiekolwiek rezultaty ?

[...] dziennie na studiach? Poza tym ja nigdy nie pisalem, ze cwiczeniami izolowanymi sie nic nie zbuduje. Uwazam, ze split z izolacja jest treningiem takze przynoszacym dobre rezultaty ale wolniej niz HST czy FBW z powodu niskiej czestotliwosci. Na pewnym etapie wytrenowania gdy juz walczymy o milimetry, ksztalt i takie tam moze byc nawet lepszy. [...]

[...] zaliczone. Jednak na ten czas ten tylko tyle moge zrobic, formy w tym roku lepszej nie bedzie. Startuje jakos od nastepnego roku , i mysle ze praca przyniesie oczekiwane rezultaty. I oby szlo po mysli tak jak do tej pory. Tutaj filmik z podejscia ostatniego. http://www.youtube.com/watch?v=FmQIT034AX4 Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-11-30 [...]

[...] kolesie lepiej wyglądają odemnie jeden ma 19 lat a drugi 18 tylko ze obydwaj od 15 no może 16 roku zycia na mecie ty przynajmniej mozesz sie typa popytać jaki trening dieta itp. a od moich kumpli za duzo sie nie dowiem bo oni uwazają ze tylko koks i trening 6 razy w tygodniu daje dobre rezultaty i tym optymistycznym akcentem.... pozdro

[...] ale moim ulubionym ćwiczeniem do rozciągnięcia mięsni nóg jest MOTYLEK(najlepiej wykonywać pzry okazji oddychając - przy wdechu myślimy o czymś przyjemnym, ciepłym np. słońce, przy wydechu usuwamy cały ból z mięśni) - polecam! Oczywiście rezultaty nie przyjdą natychmiast. "Obserwacja kopnięć Chong Lee jest kontaktem z energią..."

[...] (bo są tu tacy) przypominam, że można a nawet należy podpierać się o dowolny przedmiot który stoi na ziemi bądź jest dość solidnie przymocowany do ściany. Najlepsze rezultaty daje drabinka ponieważ daje możliwość stopniowego schodzenia w dół. Najlepiej podpierać jest się na wysokości barków, ale najprawdopodobniej ręka "sama" [...]

Ja gdy sie rozciagam codziennie czuje sie wspaniale. Nic mnie nie boli. Lubie cwiczyc dla dobrego samopoczucia. Nie wiem o co chodzi z tym bolem, widze duze rezultaty, a bolu zadnego nie ma. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl [...]

[...] rośćiąga sie do grnicy bulu a po pierwszych trningach to proste że wszystko blo to przjdzie wmiare czasu a pozatym rościagaja się tesz mięsnie a nie tylko scięgna .Czeba sie poświęcić chwilą bulu aby były rezultaty. czytałem wiele książek o sztukach walki i jest napisane że sie naciąga do granicy bulu oczyiście nie tak zęby pozrywać mięsnie :D

Olo: Przed chwila pisalem co mi to dalo. Jest to jedno z najlepszych cwiczen jakie znam. Bardzo trudne, dajace bardzo dobre rezultaty. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać strach i zaakceptować ból. Nic [...]

[...] się różnymi ćwiczeniami (dynamiczne i statyczne) które wykonuję codziennie okolo 2 godzin. Osobiście uważam że grunt to dobra rozgrzewka i systematyczność. Najlepsze rezultaty dają mi ćwiczenia z partnerem oraz z krzesłami a co do bólu to można się przyzwyczaić , w końcu bez niego nigdy nie osiagniemy szpagatu. Brakuje mi coraz mniej. [...]

[...] jak jestem w pozycji granicznej i czuje że mogę zejść niżej rozsuwam sobie nogi i potem jestem w pozycji granicznej jak długo tylko mogę. Wydaje mi się że daje to niezłe rezultaty.... A poza tym to jest jeszcze dużo innych rzeczy które możesz robić źle albo wcale ich nie robić. W książce T.Kurza jest napisane co jest przeszkodą w zrobieniu [...]

witam!!mam juz 18 lat-rozciagam sie miesiacnapiszcie jak mozecie jakie cwiczenia proponujecie zeby w miare szybko osiagac jakies rezultaty(wiecie ocb)piszcie cos-z gory dziekowa.

tylko nic nie rob na sile bo se mozesz krzywde zrobic , mowie powaznie. ja tak chcialem i mam tego niezbyt dobre rezultaty

[...] w temperatuże 39 stopni Celcjusza.Po każdym ćwiczeniu należy sie rozlużnić. Myśle że tyle wam wystarczy. ZDJĘCIE przedstawia motylka jeden z ćwiczeń dobrych i dających rezultaty. 1) Siądz na ziemi. Dociągnij stopy jak najbliżej ciała. Inaczej - to ćwiczenie nie ma sensu. 2) Wykonuj wahnięcia kolanami w kierunku ziemi - o ile możesz [...]

[...] "numerem jeden" w świecie sportu w dziedzinie rozciągania. Jego metoda jest przede wszystkim bezpieczna, przynosząca możliwie szybkie i co najważniejsze trwałe rezultaty. to nie tylko metoda ale także gotowy plan ćwiczeń dla początkujących , średnio zaawansowanych i zaawansowanych zawodników. W ROZCIĄGANIU NIE JEST NAJWAŻNIEJSZY [...]

jak osiagnales takie rezultaty i w jakim czasie? i kiedy zaczales? mam 23 lat 80 kg wagi 185 cm wzrostu da rade osiagnac takie rozciagniecie?

[...] dziennie ???!!!??? lepiej doedukuj sie troszke : Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach [...]

Greg ja raz robiłę już HST i naprawdę widać rezultaty. A co do postępów to naprawdę nie chciałbyś mnie zobaczyć jak przed treningami wyglądałem :( skóra kości i trochę krwi w środku P.S. Trenowałem w ciągu ostatniego roku kicka a teraz regularnie 4x w tygodniu boks, naprawdę ciężko cokolwiek z masą zrobić wtedy (zwłaszcza jak trener wreszczy [...]

[...] Na razie poprzestanę na ćwiczeniach, by utrzymać to co zrobiłem (może wydawać się głupie, ale dla osoby, która nic nie ćwiczyła miesiąc regularnych ćwiczeń dał duże rezultaty) i móc swobodnie wrócić do momentu w którym przestałem ćwiczeń. Aha, i od dzisiaj postanowienie ograniczenia słodyczy i słodkich napoi. Tylko woda i normalne [...]

[...] z cieżarem max. 2seria 2pow. z ciężarem 4kg mniej od maxa. 3seria 3pow. z ciężarem -4kg 4seria 4pow. z ciężarem -4kg itak do 10 pow zmniejszając co serie 4kg dodając po 1 pow. mi ten sposób pomógł na ruszenie klatki i dawał dobre rezultaty w sile jak i masie, polecam 8tyg nim jechać i robić 1-2 razy na rok bo jest to bardzo silny bodziec...