Rozciąganie nóg do szpagatów

gdy jestem rozgrzany, nie czuje zadnego bolu. gdy nie jestem rozgrzany, nie rozciagam sie. staram sie biegac przed rozciaganiem. oczywiscie nie zawsze mam na to czas.

(...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać strach i zaakceptować ból. Nic więcej go nie interesuje, niczego więcej nie potrzebuje. [Jacek Podoba o Andrzeju Brylu i Karate Kyokushin]

nie czujesz bólu nawet w pozycji granicznej???? w jaki sposób sie rozciągasz ????

<<< >>>

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD JUJITSU TEAM SFD JUJITSU TEAM SFD JUJITSU TEAM [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Ju Jitsu Hamon Ryu

Moim zdaniem najlepiej jest rosciagać sie codziennie przynajmniej ja tak robie i w ciagu 1 miecha zrobiłem szpagat to są chyba jakieś sukcesy . :D codzienny trenink po 1 h powinien wystarczyć ,na pocżtek rozgrzewka potem energiczne kpnięcia w gure do przudu i na boki nogi wyprostowane i dłońmi do ziemi potem morzna przejśz do szpagatu 2 krzesła oprzeć sie na nich rekoma i stopniowo pomału rozierzdzac sie nogami i tak codziennie jak sie jusz prawie robi szpagat to puścic ręce i niech same sie rozjada oczywiście nie ze stojąca bo sie rozerwiecie wtej pozycji troszke posiedzieć i wstac rozluznić mięsnie śćięgna i spowrotem tk kilka razy na lewą i prawą noge :D

"nie czujesz bólu nawet w pozycji granicznej???? w jaki sposób sie rozciągasz ????"

Pozycji granicznej? Jak sie rozciagam naturalnie, to nie mam zadnych problemow. Gdy juz nie daje rady - odpuszczam, bo nie jestem idiota. Trzeba sie rozciagac az do momenty, gdy dalej juz za nic sie nie da i nic wiecej. Dla mnie rozciaganie to przyjemnosc i napewno nie kojazy mi sie z bolem. Rozciagam sie spokojnie i widze znacznie wieksze efekty niz Ci wszyscy hardcorowcy. W mojej miejscowosci byla sekcja jiu-jitsu tradycyjnego, gdzie popie_rdolony instruktor naciagal cwiczacych na sile, na chama poszerzal pozycje. ZADEN z cwiczacych nie zrobil szpagatu, ale za to wielu mialo powazne problemy z chodzeniem. kopac ich rowniez nie nauczyl, bo mieli tak skasowane nogi, ze sie juz nie dalo. Instruktor rowniez szpagatu nigdy nie zrobil.

Jak sie rozciagam izometrycznie - miesnie wysiadaja, ale to normalne przy tym sposobie rozciagania. Na czym polega rozciaganie izometryczne? Probujesz robic szpagat, ale zatrzymujesz sie w dosyc niskiej pozycji. Miesnie napinasz w taki sposob jakbys chcial wstac, jakbys chcial jedna noge zlaczy z druga. Chodzi tutaj glownie o wytrzymanie w pozycji i to wlasnie napiecie miesni. Oczywiscie pozycja ciala ma byc rowna, bez zadnego podtrzymywania, bez zadnego pomagania sobie. Rozciaga sie tak z roznych pozycji. Obok samego rozciagniecia daje to rowniez ogromna dynamike kopniec.

(...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać strach i zaakceptować ból. Nic więcej go nie interesuje, niczego więcej nie potrzebuje. [Jacek Podoba o Andrzeju Brylu i Karate Kyokushin]

Ja czuje byl jak sie rosciągam ale rośćiąga sie do grnicy bulu a po pierwszych trningach to proste że wszystko blo to przjdzie wmiare czasu a pozatym rościagaja się tesz mięsnie a nie tylko scięgna .Czeba sie poświęcić chwilą bulu aby były rezultaty. czytałem wiele książek o sztukach walki i jest napisane że sie naciąga do granicy bulu oczyiście nie tak zęby pozrywać mięsnie :D

Ezechiel17: Robisz szpagat? Nie? Tak myslalem.

(...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać strach i zaakceptować ból. Nic więcej go nie interesuje, niczego więcej nie potrzebuje. [Jacek Podoba o Andrzeju Brylu i Karate Kyokushin]

Ezechiel17: W jakim Ty wieku rozciągnąłeś się w miesiąc na tych krzesłach do turka?No, chyba, że o francuzie mówisz, ale w tym przypadku nie pasują mi te krzesła

A co do bólu, to ja po rozgrzewce także bólu jako takiego nie czuje. Raczej czuje tylko rozciąganie Dlatego własnie ważne jest, by rozciagać się bezpośrednio po treningu na przykład w dojo. Po długim treningu organizm produkuje substancje, które działają przeciwbólowo, rozluźniają mięśnie i.t.p. Masz nogi jak z waty, to szybciej się rozciagniesz Bez rozgrzewki zawsze będzie bolało. Rozgrzaną plastelinę zawsze łatwiej rozciagnąć niż zimną, która się po prostu porwie

___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
Zdemaskowany przez czujnych użytkowników
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Jedną z takich substancji jest endorfina.

___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
Zdemaskowany przez czujnych użytkowników
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

eee a ja myślałem że ma bolec. Przeciez Ln na pisał (chyba na 6 stronie) że pozycja graniczna to pozycja ponizej której nie mozemy zejsć z powodu blokady lub bólu. dla mnie ból jest wskaźnikiem zabezpieczającym przed kontuzją - jak czuje spory ból po prostu nie schodze nizej. zresztą mi ten ból sprawia nawet satysfakcję (nie zebym masochisą był ale pięknie boli).

teraz pytanka:
blokers:
1. czy podczas rozciągania izometrycznego napinasz tylko przywodziciele nóg?
2. jak długo stoisz w pozycji?
3. "Gdy juz nie daje rady - odpuszczam", "Trzeba sie rozciagac az do momenty, gdy dalej juz za nic sie nie da i nic wiecej." - czyli to chyba jednak jest pozycja graniczna, co nie??
4. "Oczywiscie pozycja ciala ma byc rowna, bez zadnego podtrzymywania, bez zadnego pomagania sobie." - czyli stoisz zbez zadnego zabezpieczenia? (ja podpieram sie na krzesle)


ps: Ezechiel napisał ze robi szpagat. a nawet jakby nie robił to nie znaczy ze jego sposób rozciągania jest nieskuteczny. Ja nie robie szpagatu (jeszcze )
pps: mój instruktor Ju Jitsu tez nie robi szpagatu. Mimo to ma 4 dan, pare wygranych turniejów i sporo wygranych bójek na koncie.

<<< >>>

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD JUJITSU TEAM SFD JUJITSU TEAM SFD JUJITSU TEAM [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Ju Jitsu Hamon Ryu

1. czy podczas rozciągania izometrycznego napinasz tylko przywodziciele nóg?
przywodziciele? a co to jest? staram, jakby przyciagnac jedna noge do drugiej, tak jak sie wstaje z pozycji.

2. jak długo stoisz w pozycji?
od 30s do 60s. 4 powtorzenia na kazde cwiczenie. Robie 4 cwiczenia.

- Zwykly szpagat 4x
- Szpagat poprzeczny 4x
- noga na krzesle - 4x
- szpagat na pietach - 4x

3. "Gdy juz nie daje rady - odpuszczam", "Trzeba sie rozciagac az do momenty, gdy dalej juz za nic sie nie da i nic wiecej." - czyli to chyba jednak jest pozycja graniczna, co nie??

- mozna tak powiedziec.

4. "Oczywiscie pozycja ciala ma byc rowna, bez zadnego podtrzymywania, bez zadnego pomagania sobie." - czyli stoisz zbez zadnego zabezpieczenia? (ja podpieram sie na krzesle)

- tak, stoje bez zadnych zabezpieczen. Przy szpagacie na pietach na poczatku sie podpieralem na krzesle, to samo przy szpagacie poprzecznym. Pozniej dalem rade bez zadnych zabezpieczen.

Olo: Ja rowniez rozciagam sie po treningu. Nigdy przed, ani w trakcie, zawsze po.

(...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać strach i zaakceptować ból. Nic więcej go nie interesuje, niczego więcej nie potrzebuje. [Jacek Podoba o Andrzeju Brylu i Karate Kyokushin]